Det finns många icke-farmaceutiska och icke-invasiva strategier som kan användas för att minska migränsmärtan. Ögoninflammation är en vanlig utlösande faktor för migrän. Boka tid hos en optometrist, ögonläkare eller båda för att kontrollera dina ögon och uppdatera ditt recept för kontaktlinser eller glasögon. Migrän orsakas ofta av dysfunktion i de temporomandibulära lederna (TMJ).
TMJ
Underkäken sitter ihop med resten av skallen vid de temporomandibulära lederna. Du kan känna hur mandibeln (käken) rör sig under huden genom att placera ett finger direkt framför örat. Migrän kan orsakas av felaktig justering av denna led. Du kan också få huvudvärk om du öppnar och stänger munnen, särskilt när du äter.
Tandvård kan orsaka felställningar, t.ex. obalans i bettet eller tandgnissling under sömnen (bruxism), eller stress som orsakar sammanbitning av käkmusklerna. TMJ-dysfunktion kan enkelt behandlas med en mängd olika tekniker, inklusive massage, värme eller kyla, antiinflammatorisk medicinering, stresshanteringstekniker samt stretching och massage.
Notera
En tandläkare kan rekommendera en bettskena för att anpassa käken eller ett nattskydd för att förhindra bruxism. Det är därför det är viktigt att göra en tandläkarundersökning. En andra tandanordning placeras precis ovanför framtänderna. Detta till skillnad från nattskenor och bettskenor. Nociceptive trigeminal inhibit (NTI) är en anordning som håller framtänderna (incisiverna) i konstant kontakt. Detta förhindrar att andra tänder vidrör dem.
NTI är en teori om att migränpatienter har ett hyperaktivt trigeminusnervsystem. Dessa nerver försörjer käkmusklerna och kan orsaka sammanbitning av käken hos migränpatienter. Migrän kan utlösas av den muskelspänning och smärta som uppstår. NTI förhindrar kontakt mellan tänderna på baksidan av käken. Detta stoppar helt sammanbitning och bruxism. Detta kan göras genom att vidröra dina framtänder mot varandra. Det är fysiskt omöjligt för dig att bita ihop käken samtidigt.
Slutsats
Under träningspassen får du lära dig hur dessa mätvärden förändras i olika situationer. När du är stressad (eller rädd) drar dina blodkärl ihop sig och din hudtemperatur sjunker. Dina muskler blir också stramare. Därefter måste du lära dig tekniker för att motverka spänningar. På så sätt kan du få kontroll över de triggers som kan leda till migrän. Du kan köpa biofeedbacksensorer online.
Att arbeta med en tränare kan avsevärt öka effektiviteten av biofeedback. Denna teknik har visat sig minska antalet migränanfall. TMS använder en specialiserad elektromagnet som placeras på hårbotten och avger korta magnetiska pulser för att stimulera hjärnan. År 2006 fann forskare vid Ohio State University att TMS kunde minska migränsymtomen. Denna studie har dock inte replikerats av andra forskare. TMS har ännu inte visat sig vara effektivt vid behandling av migrän.
