Esistono molte strategie non farmacologiche e non invasive che possono essere utilizzate per ridurre il dolore dell'emicrania. L'affaticamento degli occhi è un fattore scatenante comune dell'emicrania. Prendete un appuntamento con un optometrista, un oculista o entrambi per controllare i vostri occhi e aggiornare la prescrizione di lenti a contatto o occhiali. L'emicrania è spesso causata da disfunzioni delle articolazioni temporo-mandibolari (ATM).
TMJ
La mascella inferiore si unisce al resto del cranio in corrispondenza delle articolazioni temporo-mandibolari. È possibile sentire la mandibola (mascella) che si muove sotto la pelle mettendo un dito direttamente davanti all'orecchio. L'emicrania può essere causata da un disallineamento di questa articolazione. Si può anche soffrire di mal di testa aprendo e chiudendo la bocca, soprattutto quando si mangia.
I lavori dentali possono causare disallineamenti, come uno squilibrio nel morso o il digrignamento dei denti durante il sonno (bruxismo), o lo stress che causa lo stringimento dei muscoli della mascella. La disfunzione dell'ATM può essere facilmente trattata con diverse tecniche, tra cui il massaggio, il calore o il freddo, i farmaci antinfiammatori, le tecniche di gestione dello stress, lo stretching e il massaggio.
Prendere nota
Il dentista può consigliare una placca per allineare la mascella o una guardia notturna per prevenire il bruxismo. Per questo motivo è importante sottoporsi a una valutazione odontoiatrica. Un secondo dispositivo dentale viene posizionato appena sopra i denti anteriori. Questo è in contrasto con le protezioni notturne e le placche per il morso. L'inibitore trigeminale nocicettivo (NTI) è un dispositivo che mantiene i denti anteriori (incisivi) in costante contatto. Questo impedisce agli altri denti di toccarli.
La NTI è una teoria secondo cui chi soffre di emicrania ha un sistema nervoso trigemino iperattivo. Questi nervi alimentano i muscoli della mandibola e possono causare il serraggio della mandibola in chi soffre di emicrania. L'emicrania può essere scatenata dalla tensione muscolare e dal dolore che ne derivano. L'NTI impedisce il contatto tra i denti nella parte posteriore della mascella. In questo modo si interrompe completamente il serramento e il bruxismo. Per farlo basta toccare i denti anteriori. È fisicamente impossibile stringere la mascella contemporaneamente.
Conclusione
Imparerete come queste misure cambiano in diverse situazioni durante le sessioni di allenamento. Quando si è stressati (o spaventati), i vasi sanguigni si contraggono e la temperatura della pelle si abbassa. Anche i muscoli diventano più tesi. È quindi necessario apprendere le tecniche per contrastare la tensione. Questo vi permetterà di controllare i fattori scatenanti che possono portare all'emicrania. È possibile acquistare sensori di biofeedback online.
La collaborazione con un trainer può aumentare notevolmente l'efficacia del biofeedback. È stato dimostrato che questa tecnica riduce gli attacchi di emicrania. La TMS utilizza un elettromagnete specializzato che viene posizionato sul cuoio capelluto ed emette brevi impulsi magnetici per stimolare il cervello. Nel 2006, i ricercatori della Ohio State University hanno scoperto che la TMS può ridurre i sintomi dell'emicrania. Tuttavia, questo studio non è stato replicato da altri ricercatori. L'efficacia della TMS nel trattamento dell'emicrania non è ancora stata dimostrata.
