Beslenme alışkanlıklarınızı yavaşça değiştirmek, değişiklik yapmanın en iyi yoludur. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışırsanız değişiklikleri devam ettirmek zor olacaktır. Belirli bir zamanda tek bir şeyi değiştirin. Belki de sabahları bir fincan kahve içmekten hoşlanıyorsunuz. Sabah cappuccino'nuzu şişe su lehine bırakmaya karar verebilirsiniz. Tamamen rahat olana kadar yeme alışkanlıklarınızda herhangi bir değişiklik yapamazsınız. Sonra, sağlıklı atıştırmalıklar deneyin. Çikolatalı bir enerji barı almak yerine, yanınıza bir parça meyve ve küçük bir küvet yoğurt alın. Meyve doğanın atıştırmalık yiyeceğidir ve ayrıca çok daha ucuzdur.
Egzersizin Faydaları
Değişiklik konusunda kendinizi rahat hissettiğinizde, başka bir şeye geçin. Ne demek istediğimi anladınız. Diyetinizi düzene soktuktan sonra, egzersizi hayatınıza dahil etmeye başlayabilirsiniz. Bunun ani bir değişiklik olması gerekmez. Sadece diyetiniz ve yediğiniz gıdaların enerji ve besin değerleri hakkında daha fazla bilgi edinmeniz ve ardından yaşam tarzınızda kademeli ama etkili değişiklikler yapmanız gerekir. Neden aşırı kilolu çocuklar genellikle aşırı kilolu ebeveynlere sahip ailelerde yetişir? Bu, çocuklara yaşam tarzlarının ve yeme alışkanlıklarının kabul edilebilir olduğunu bildirmenin bir yoludur.
Ebeveynleriniz de tıpkı bizim gibi ve onlardan daha iyi bir rol model olabilir mi? Dikkatli olmazlarsa çocuklar onları örnek alacak ve sağlıksız yiyecekler yiyecektir. Buna rağmen, dikkate alınması gereken başka şeyler de var. Obez insanların genetik olarak aşırı kilolu olmaya yatkın olduklarına dair kanıtlar vardır. Eğer durum böyleyse, bu ailelerin kilo sorunlarının altında yatan bir neden olabilir. Ancak bu, kilo veremeyecekleri anlamına gelmez.
Genler
Bu genler çocuklarına da geçebilir. Onlara nasıl iyi besleneceklerini, egzersiz yapacaklarını ve normal kilolarını nasıl koruyacaklarını göstereceklerdir. Genler kötü yaşam tarzı seçimlerini mazur göstermese de, insanların aşırı kilolu olma ihtimalinin daha yüksek olmasının bir nedeni olabilir. Yaşam tarzı seçimlerimizin çoğu duygularla bağlantılı mıdır? Elbette. Tüm duygular ve stres buna dahildir. Herkesin duygusal ihtiyaç duyduğu zamanlar vardır.
Bunu kendi deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim. Bunu biliyorum çünkü kendim de yaşadım. Bu durumlar, kısmen daha iyi hissetmek istediğim için, kısmen de vücudum daha fazla yemeğe aç olduğu için normalden daha fazla yememe neden oluyor. Yemek yiyerek duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermekten kaçınabilirsiniz. Bu da ne yiyeceğinizi ve ne kadar yiyeceğinizi bilmekle olur. Ayrıca, yeterince uyuduğunuzdan ve dinlendiğinizden emin olun. Tüm bu faktörler sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.
Yeşil Çay
Kilo vermeye çalışmak sinir bozucu olabilir. Fazla kilolarla mücadele eden birçok insan var. Bu hepimizin karşılaştığı ortak bir sorundur. Birçok diyet denedik ve birçok farklı yöntem denedik. Tek başına diyet yapmanın kilo vermenize veya kilonuzu korumanıza yardımcı olması pek olası değildir. Bunu başarmanıza yardımcı olacak sağlıklı beslenme alışkanlıkları olsa da, çeşitli nedenlerle yardıma ihtiyacınız olabilir. Sürekli kilo vermeye çalışıyorsanız, vücudunuz kilo vermekte zorluk çekebilir, ancak bunu geri alır. Metabolizmamız çeşitli nedenlerden dolayı yavaşlayabilir.
Yeşil çay, metabolizmanızı canlandırmanın ve en iyi şekilde çalışmasını sağlamanın bir yoludur. Metabolizmayı doğal olarak hızlandıran ve hızlı kilo vermemize yardımcı olan güçlü kimyasallar bakımından zengindir. Yeşil çay, en güçlü kimyasallardan biri olan kafein içerir. Bununla birlikte, kilo vermenize yardımcı olabilecek başka birçok kimyasal madde de vardır. Metabolizmanız sorunsuz çalışacak ve bu da bir süredir taşıdığınız fazla kiloları vermenize yardımcı olacaktır. Gün boyunca kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz, bu da öğleden sonra yaptığınız kadar yorgun hissetmemenize yardımcı olacaktır.
Kilo Vermek
Yeşil çay ayrıca vücudunuzu doğal dengesine kavuşturarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Vücudumuz sağlıklı olduğunda ve iyi çalıştığında, yediğimiz yiyecekleri yağ olarak depolamak yerine yakmak için kullanabilecektir. Bu, çoğumuzun en başından beri yaptığı şeydir. Bunu, vücuda serbest radikalleri ortadan kaldıracak ve vücudumuza dengeyi geri kazandıracak doğal antioksidanlar sağlayarak yapar.
Bu sağlık yararı, kilo vermek isteyen kişiler tarafından genellikle göz ardı edilir. Ancak, eğer anlarsanız, çok yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını, egzersizi ve yeşil çayı günlük olarak birleştirerek kilo verebilirsiniz. Bir programa sadık kalırsanız ne kadar hızlı kilo verdiğinize şaşıracaksınız.
