Kas teil on akneprobleeme, juuste hõrenemine, haavandirünnak või sagedased peavalud? Või tunnete, et olete pidevalt stressis? Tõenäoliselt kõige sarnasemad põhjused igaühele neist võib-olla olla unetus või unetus ja puhkus. Täna arutame, kuidas me saame unetuse vastu toime tulla. Neile, kellel on kivine töökoht, võib see olla ka suureks unetuse põhjuseks. Te olete tõenäoliselt stressis ja rahutu seoses paljude asjadega, kui olete mures selle pärast, mis toimub töökohal. Sa pead õppima viisi, kuidas neid probleeme lahendada, et neid paremaks muuta. Hankige abi oma ülemuselt või juhendajalt, et võtta see probleem käsile. Kui saate selle korda, leiate tõenäoliselt, et õhtul on võimalik paremini puhata ja hakata öösel läbi magama, nagu oleksite kunagi maganud.
Tervislik toitumine
Tavaliselt ärge sööge liiga palju, sest rasked toidud tühjendavad teie aega. Selle asemel, et süüa üks suur söögikord, peaksite sööma päeva jooksul kolm väiksemat söögikorda. Sa pead oma veresuhkru taset kui ka oma insuliini taset rohkem ka. Lisaks on teil lihtsam öösel magada, kui te nii sööte. Sa peaksid jälgima kõike, mida sa sööd, et sa saaksid öösel ära unistada. Rikkalike toitude söömine võib sind väga palju aidata seoses dieediga. Mõista, et liigne söömine ei põhjusta mitte ainult unetust, lisaks võib see põhjustada ka soovimatut kehakaalu tõusu. Järgmiseks, kas teil on praegu raske keskenduda, kui te puhkate?
Kas te teate, et praegu on meil koguni 100 000 autoõnnetust ja viissada surmajuhtumit, mis on tingitud unisena sõitvate inimeste põhjustatud õnnetustest. See on tõsine probleem ja midagi, millega üha rohkem inimesi peab tegelema. On palju inimesi, kes ohverdavad oma une, et saavutada muid asju elus. Tõenäoliselt ei aita kedagi, kui inimene jätab une vahele, mida ta vajab, et teha midagi muud. Unetus on tõesti juhtiv põhjus USAs vähenenud tootlikkus. Igal aastal unetus maksab Ameerika üle ühe miljardi dollari uuringu ja kaotatud töö, mis ei saa teha. See on tõsine probleem, mida tuleb tõsisemalt uurida.
Pingetegur
Üha rohkem inimesi on pinge ja hektilise elu all. Nad ei võimalda endale piisavalt aega puhkuseks ja puhkamiseks, mis viib nende jaoks tõsisemate tüsistuste tekkimiseni, nagu näiteks peavalu, akneprobleemid ja ka juuste väljalangemine. Samuti on soovitatav süüa suurepärane hommikusöök. Sa peaksid sööma toiduaineid, mis suurendavad ainevahetust ja annavad kehale energiat, et seda ära põletada. Aju sõltub glükoosist bensiini saamiseks, seetõttu on süsivesikud hommikusöögiks suurepärane idee. Sa peaksid püüdma mitte kunagi jätta ühtegi toitu vahele. Väga oluline on süüa tervislikult ka siis, kui oled näljas. Teraviljad ja täisteraleib on parim viis, kuidas saada endale hea algus oma päevale ja hoida teid ärkvel. Lõpuks, seoses kolmandiku tavaliste inimeste elust kulub magamine. Mis tähendab, et uni on meie tervisekindlustuse ja meie jaoks üsna oluline.
Tervislik puhkus on olulisem. See on oluline, et inimese keha tegelikult on tõenäoliselt oluline, et mõistus toimiks meetod, et see on mõeldud. Teised organid teie kehas sõltuvad ka sellest, kui palju inimene saab magada, et õigesti toimida. Hea küll! Olete lõpuks lihtsa osa lõpetanud. Siit edasi peate hakkama planeerima oma elustiili normaalset ja tervislikumat korraldust. Muutes oma elustiili paremaks ja tervislikumaks, meeldib teile lõpuks tervislikum ja õnnelikum elu.
Peavalu põhjused
Peavalu tuleb ja valib palju põhjusi, kuid üks, mida keegi ei pea silmas, on kehahoiak. Peatuge veelkord ja kaaluge oma kehahoiakut istudes või seistes. Kuidas te tunnete end siis, kui te võtate uinakut? Kas tunnete taas ebamugavustunnet kaelas ja seljas? Võib-olla on teatud võimalused, millest te teate, et need tekitavad teile koheselt peavalu; kaaluge seda mõnda aega. Kehv kehahoiak tekitab lihaspinget õlgade ja kaela ümber ning vallandab peavalu muudel põhjustel. Kui inimene on stressis, esimene, mida mõjutada on asend ja hingamine. seega on oluline, et inimesed, kellel on närviline rutiin rakendada kehahoiak ja hingamise harjutusi. Kui sa ei hinga, siis sureb. Hingamine hoiab sind elus, ka seda tuleb võtta oluliselt.
Hingamiseks on olemas õige meetod. Vähesed inimesed hingavad sügavalt ja sageli iga päev, finantsettevõtted põhiline hapnikuga keha, leevendada stressi ja saada läinud peavalu. Sügav ja järkjärguline hingamine on üsna võimas; see lõdvestab ärevat süsteemi ja toob kaasa hämmastavaid füüsilisi ja emotsionaalseid eeliseid, mis on seotud pingega. Lihtsalt teha jõupingutusi, et aeglaselt hingata, kui te loete kolmele ja mõelda probleem, mida te kogesite, mis annab teile peavalu, aju on tõesti võimas liitlane, kui see on ühendatud tervisliku hingamisega.
Õige kehahoiak
Hea positsioon nõuab tähelepanu. Te peate olema teadlik sellest, kuidas te liigute, istute, seisate ja ka magate. Kui teie kurgu ja selja lihaskude on pinges, võite olla tundlikumad peavalude suhtes. Ärge istuge ega seiske pikka aega täpselt samas asendis. Istuge sirgelt ja kasutage korralikke seljatöid koos madala selja jaoks. Kasutage peakomplekti, kui peate pikalt mobiiltelefoniga rääkima, et te ei peaks telefoni liiga kaua õla ja meele vahel hoidma. Reguleerige arvutiekraani, et vältida kaela koormust.
Kui tõstate midagi rasket, kasutage jalgade ja käte, mitte kere jõudu. Kombineerides hea kehahoiaku käitumist sügava hingamise rutiiniga on võimalik leevendada peavalu ja ka neist lõplikult vabaneda. Kui te harjutate regulaarselt joogahingamist, õpib keha lõpuks automaatselt tegutsema ja teie elu muutub selle sügavama rahuga. Head kehahoiakut ja joogahingamist on võimalik harjutada igal pool, seega võite leida kohese leevenduse, kus iganes te ka ei ole.
