Imate težave z aknami, redčenjem las, napadom razjed ali pogostimi glavoboli? Imate občutek, da ste nenehno pod stresom? Verjetno so najbolj podobni vzroki za vsakega od teh morda nespečnost ali nespečnost in počitek. Danes se pogovorimo o tem, kako se lahko spopademo z nespečnostjo. Za tiste, ki imate na delovnem mestu skalo, je to lahko tudi odličen izgovor za nespečnost. Če vas skrbi, kaj se dogaja na delovnem mestu, boste verjetno pod stresom in negotovi glede številnih stvari. Naučiti se morate načina, kako te težave urediti, da bi jih ustvarili boljše. Poiščite pomoč pri svojem nadrejenem ali vodji, da se lotite tega vprašanja. Ko ga boste dobili urejeno, boste verjetno ugotovili, da je mogoče zvečer bolje počivati in začeti spati celo noč, kot da ste nekoč že spali.
Zdrava prehrana
Običajno se ne prenajedajte, saj bo težka hrana izčrpala vaš čas. Namesto velikega obroka pojejte tri manjše obroke čez dan. Tudi raven sladkorja v krvi in inzulina morata biti boljša. Poleg tega boste ponoči lažje spali, če se boste prehranjevali na ta način. Paziti morate na vse, kar jeste, da boste lahko ponoči sanjali naprej. Uživanje bogate hrane vam lahko zelo pomaga pri dieti. Zavedajte se, da prenajedanje ne bo povzročilo le nespečnosti, temveč lahko povzroči tudi neželeno povečanje telesne teže. Ali se med počitkom težko skoncentrirate?
Ali veste, da je pri nas že 100.000 prometnih nesreč in petnajststo smrtnih žrtev posledica nesreč, ki jih povzročijo ljudje, ki vozijo zaspani. Gre za resen problem, s katerim se mora ukvarjati vse več ljudi. Veliko ljudi žrtvuje spanec, da bi dosegli druge življenjske cilje. Če posameznik preskoči spanec, ki ga potrebuje, da bi opravil nekaj drugega, to verjetno ne pomaga nikomur. Nespečnost je v ZDA glavni vzrok za zmanjšano produktivnost. Vsako leto bo nespečnost Ameriko stala več kot eno milijardo dolarjev zaradi študij in izgubljenega dela, ki ni bilo opravljeno. Gre za resen problem, ki ga je treba resneje preučiti.
Dejavnik napetosti
Vedno več ljudi živi v napetem in hektičnem življenju. Ne pustijo si dovolj časa za počitek, kar privede do resnejših zapletov, kot so na primer glavobol, težave z aknami in izpadanje las. Priporočljivo je tudi, da zaužijete odličen zajtrk. Uživati morate hrano, ki pospešuje presnovo in telesu daje energijo za izgorevanje. Možgani so odvisni od glukoze, ki jim zagotavlja bencin, zato so ogljikovi hidrati za zajtrk odlična ideja. Nikoli ne smete izpustiti nobenega živila. Zelo pomembno je, da jeste zdravo in da jeste tudi takrat, ko ste lačni. Žitarice in polnozrnati kruh so najboljši način za dober začetek dneva in ohranjanje budnosti. Tretjina življenja običajnih ljudi je namenjena spanju. To pomeni, da je spanje zelo pomembno za naše zdravstveno zavarovanje in za nas.
Bolj pomemben je zdrav počitek. Pomemben je za človeško telo, pravzaprav je verjetno bistvenega pomena za delovanje uma na način, ki je predviden. Tudi drugi organi v telesu so odvisni od količine spanca, ki ga človek dobi, da lahko pravilno delujejo. V redu! Končno ste opravili preprost del. Od tu naprej morate začeti načrtovati normalno in bolj zdravo ureditev svojega življenjskega sloga. S spremembo življenjskega sloga v boljšega in bolj zdravega boste na koncu radi živeli bolj zdravo in srečno.
Vzroki za glavobol
Za glavobol je veliko razlogov, vendar je eden, ki ga nihče ne upošteva, drža telesa. Ustavite se in razmislite o svoji drži, ko sedite ali stojite. Kako se boste počutili, ko boste zadremali? Ali čutite nelagodje v vratu in hrbtu? Morda obstajajo določene priložnosti, za katere veste, da vam bodo zagotovile takojšen glavobol; nekaj časa razmislite o tem. Slaba drža povzroča mišično napetost okoli ramen in vratu ter bo sprožila glavobol zaradi drugih razlogov. Kadar koli je oseba pod stresom, sta začetni stvari, na kateri to vpliva, drža in dihanje. zato je pomembno, da ljudje, ki imajo živčno rutino, uporabljajo vaje za držo in dihanje. Če ne dihate, umrete. Dihanje vas ohranja pri življenju, zato ga je treba upoštevati v veliki meri.
Obstaja pravilen način dihanja. Malo ljudi diha globoko in pogosto vsak dan, finančna podjetja osnovno za oksigenacijo telesa, lajšanje stresa in odpravo glavobolov. Globoko in postopno dihanje je zelo učinkovito; sprošča tesnobni sistem in povzroča neverjetne telesne in čustvene prednosti, povezane z napetostjo. Preprosto se potrudite, da počasi vdihnete, ko štejete do tri, in pomislite na težavo, ki ste jo doživeli in vam povzroča glavobol, možgani so v kombinaciji z zdravim dihanjem res močan zaveznik.
Pravilna drža telesa
Dober položaj zahteva pozornost. Zavedati se morate, kako se premikate, sedite, stojite in tudi spite. Kadar se mišična tkiva v grlu in hrbtu napnejo, ste lahko bolj občutljivi na bolečine v glavi. Ne sedite ali stojte v popolnoma enakem položaju dlje časa. Sedite vzravnano in uporabljajte pravilno delo s hrbtom za spodnji del hrbta. Če morate dlje časa govoriti po mobilnem telefonu, uporabite slušalke, da vam telefona ne bo treba predolgo držati med ramo in glavo. Prilagodite računalniški zaslon, da se izognete obremenitvi vratu.
Pri dvigovanju težkega predmeta uporabljajte moč nog in rok, ne trupa. Z združevanjem dobre drže in globokega dihanja je mogoče ublažiti glavobole in se jih enkrat za vselej znebiti. Če boste redno izvajali jogijsko dihanje, se bo telo sčasoma naučilo samodejno ukrepati in vaše življenje se bo spremenilo v to globljo stopnjo miru. Dobro držo in jogijsko dihanje je mogoče vaditi kjer koli, zato lahko takoj najdete olajšanje, kjer koli ste.
