La migraña es una enfermedad neurológica debilitante que provoca fuertes dolores de cabeza. Puede describirse como un dolor aplastante o punzante en la cabeza, junto con vómitos, alteraciones visuales y sensibilidad al sonido, la luz, náuseas y hormigueo en brazos y piernas. El incumplimiento de plazos, el enfado de los familiares, el enfado de los jefes y los interminables atascos pueden desencadenar migrañas.
¿Qué hacer?
Este tipo de dolor de cabeza puede dificultar la realización de lo que uno hace. Para reducir la gravedad y la frecuencia de las migrañas, es importante saber cómo prevenirlas. Reserve tiempo para el té. Puede que te equivoques si piensas que sólo los Duques pueden disfrutar de los beneficios de beber té.
Las infusiones de manzanilla y jengibre, así como la manzanilla, pueden ayudar a prevenir las migrañas al aliviar la tensión que las provoca. El jengibre también puede utilizarse para reducir las náuseas, que suelen estar asociadas a los ataques de migraña. Prepara una taza de té y disfrútala.
La oleosidad es el siguiente paso para la curación. Un suave masaje en la cabeza con aceites esenciales de romero y tomillo puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. En un estudio realizado en 2010, se descubrió que ambos aceites contenían una sustancia llamada Carvacrol que puede aportar los mismos beneficios curativos que el ibuprofeno u otros antiinflamatorios no esteroideos.
¡Prueba esto!
Un baño de pies con unas gotas de aceites esenciales de lavanda o menta puede calmar los sentidos y abrir los vasos sanguíneos. Asegúrate de comer los alimentos adecuados. Hay muchos alimentos que pueden causar dolores de cabeza, pero hay ciertos alimentos que puedes comer que te ayudarán a prevenirlos.
Come muchas frutas, verduras y pescado ricos en ácidos grasos omega-3. La fibra de las frutas y verduras puede ayudar a reducir la cantidad de estrógeno en el cuerpo que puede provocar migrañas. Una dieta rica en EPA o DHA puede ayudar a reducir la gravedad de los ataques de migraña. Mantenga la calma y tome café.
El estrés es el principal desencadenante de las crisis de migraña. Es importante mantener la calma y no estresarse por las cosas que le causan estrés. Los estudios han demostrado que la ingesta de cafeína puede reducir el dolor de la migraña.
Consejo final
Los medicamentos de venta libre que tratan las migrañas suelen contener cafeína como uno de sus ingredientes. Las migrañas pueden ser muy incómodas y pueden aparecer en los momentos más inoportunos. Puedes aliviar el dolor aprendiendo a prevenir las migrañas de forma natural.
