Migrena este o afecțiune neurologică debilitantă care provoacă dureri de cap severe. Poate fi descrisă ca o durere zdrobitoare sau pulsatilă la nivelul capului, împreună cu vărsături, tulburări de vedere și sensibilitate la sunet, lumină, greață și furnicături la nivelul brațelor și picioarelor. Termenele-limită ratate, membrii supărați ai familiei, șefii furioși și blocajele interminabile din trafic pot declanșa migrene.
Ce trebuie făcut?
Acest tip de durere de cap poate îngreuna munca ta. Pentru a reduce severitatea și frecvența migrenelor, este important să știți cum să le preveniți. Rezervați-vă timp pentru ceai. S-ar putea să vă înșelați dacă credeți că doar Ducele și Ducesa se pot bucura de beneficiile aduse de consumul de ceai.
Ceaiurile de mușețel și ghimbir, precum și mușețelul, pot ajuta la prevenirea migrenelor prin ameliorarea tensiunii care le provoacă. Ghimbirul poate fi, de asemenea, folosit pentru a reduce greața, care este adesea asociată cu atacurile de migrenă. Pregătiți o ceașcă de ceai și bucurați-vă de el.
Unsoarea este următorul pas spre vindecare. Un masaj ușor al capului cu uleiuri esențiale de rozmarin și cimbru poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Într-un studiu din 2010, s-a descoperit că ambele uleiuri conțin o substanță numită Carvacrol care poate oferi aceleași beneficii vindecătoare ca ibuprofenul sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.
Încearcă asta!
O baie de picioare cu câteva picături de uleiuri esențiale de levănțică sau mentă vă poate calma simțurile și vă poate deschide vasele de sânge. Asigurați-vă că mâncați alimentele potrivite. Există multe alimente care pot provoca dureri de cap, dar există anumite alimente pe care le puteți consuma și care vă vor ajuta să le preveniți.
Consumați multe fructe, legume și pește bogat în acizi grași omega-3. Fibrele din fructe și legume pot ajuta la reducerea cantității de estrogen din organism care poate duce la apariția migrenelor. O dietă bogată în EPA sau DHA poate ajuta la reducerea severității atacurilor de migrenă. Păstrați-vă calmul și beți cafea.
Stresul este principalul factor declanșator al atacurilor de migrenă. Este important să vă păstrați calmul și să nu fiți stresat de lucrurile care vă provoacă stres. Studiile au arătat că aportul de cofeină poate reduce, de fapt, durerea de migrenă.
Sfat final
Medicamentele eliberate fără prescripție medicală care tratează migrenele conțin adesea cofeină ca unul dintre ingredientele lor. Migrenele pot fi foarte inconfortabile și pot apărea în cele mai nepotrivite momente. Vă puteți scuti de durere învățând cum să preveniți migrenele în mod natural.
