Lo más probable es que muchos pacientes con crisis de migraña no sean conscientes de que su dieta puede ser un elemento que contribuya a desencadenar tales episodios. Los pacientes migrañosos reaccionan de dos formas distintas al tipo de alimentos que ingieren. En primer lugar, pueden responder a determinadas sustancias químicas que se encuentran en varios alimentos y, en segundo lugar, existe una intolerancia alimentaria normal. El problema de estas reacciones alimentarias es que pueden aparecer entre 1½ y 12 horas después de la ingesta.
Diario del dolor de cabeza
Con este pensamiento vale la pena mantener un diario o tomar nota para informar de lo que se ha comido en frente de usted ataque de migraña y los alimentos ofensivos que dan lugar a ataques de migraña podría ser eliminado de cualquier programa de dieta futuro potencial, porque los que tienen problemas con las migrañas tienden a responder a diferentes alimentos, un programa de dieta migraña individual altamente eficaz por lo tanto es esencial.
Los estilos de vida actuales pueden tener un efecto directo en los planes de dieta de muchas personas. Lo que se olvida, sin embargo, será que los alimentos procesados y comidas preenvasadas contienen aditivos y conservantes, recordando la tiramina sustancia natural que se encuentra en muchas comidas. Cada uno de estos conservantes y aditivos pueden y pueden desencadenar ataques de migraña.
Dieta adecuada
Un plan altamente eficaz de la dieta de la jaqueca debe ser una necesidad para los individuos que tienen problemas con jaquecas donde de hecho los disparadores probables son el efecto de una preocupación dietética. Una dieta bien equilibrada y nutritiva, no sólo disminuirá la posibilidad de un ataque de migraña, pero también puede dar la ventaja adicional de la salud en general. Un plan de alimentación no significa omitir comidas o ayunar, porque la verdad es que es un resultado potencial de migraña en algunas personas, por lo que comer regularmente puede ser bien aconsejado.
Un plan de alimentación debe contener principalmente comidas recién preparadas como, por ejemplo, carne, aves de corral, pescado, por no hablar de frutas y verduras. Los alimentos que muchos definitivamente no debe ser ni siquiera considerado como parte de cualquier programa de dieta de la migraña son los que contienen tiramina, un elemento natural que se encuentra predominantemente en las comidas y bebidas, como por ejemplo el queso curado, carnes procesadas o curados, cafeína (café, té, refrescos de cola), cítricos y plátanos, alcohol (borgoña o merlot vino y cerveza).
MSG
Otro aditivo alimentario que hay que evitar es el GMS (glutamato monosódico) que se encuentra generalmente en las comidas chinas, la pizza, las patatas fritas y las sopas. Ejercicio también puede desempeñar un papel importante en un plan de dieta migraña eficiente, aunque puede haber alguna reacción mixta con respecto a la persona. El ejercicio en algunos casos, especialmente el ejercicio excesivo puede hacer que los dolores de cabeza, sin embargo, en otros casos insuficiente ejercicio obtiene el mismo resultado.
