Mulți pacienți care suferă de atacuri de migrenă nu sunt, cel mai probabil, conștienți de faptul că dieta lor ar putea fi un element care contribuie la declanșarea acestor episoade. Pacienții cu migrene reacționează în două moduri diferite la tipul de alimente pe care le consumă. Cel dintâi este că pot reacționa la anumite substanțe chimice care se găsesc în mai multe alimente și, în al doilea rând, există intoleranța alimentară normală. Problema cu astfel de reacții alimentare este că acestea pot apărea la suprafață de la 1½ până la cel puțin 12 ore după consum.
Jurnal de dureri de cap
Cu acest gând, merită să păstrați un jurnal sau să notați pentru a raporta ceea ce a fost mâncat în fața atacului de migrenă și alimentele ofensatoare care au ca rezultat atacuri de migrenă ar putea fi eliminate din orice potențial program de dietă viitor, deoarece cei care au probleme cu migrenele tind să răspundă la diferite alimente, un program de dietă de migrenă individuală extrem de eficient este, prin urmare, esențial.
Stilul de viață actual poate avea un efect direct asupra planurilor alimentare ale multor oameni. Ceea ce se uită însă va fi faptul că produsele alimentare procesate și mesele preambalate conțin aditivi și conservanți, amintind de substanța naturală tiramina care se găsește în multe mese. Fiecare dintre acești conservanți și aditivi poate și poate declanșa atacuri de migrenă.
Dieta adecvată
Un plan de dietă extrem de eficient pentru migrene ar trebui să fie o necesitate pentru persoanele care au probleme cu migrenele în cazul în care, de fapt, declanșatorii probabili sunt efectul unei preocupări dietetice. O dietă bine echilibrată și nutritivă, nu numai că va diminua șansele unei crize de migrenă, dar poate oferi și avantajul suplimentar al sănătății generale. Un plan de alimentație nu înseamnă că lipsește mesele sau post, pentru că adevărul este că este un potențial rezultat al migrenei la unele persoane, așa că o alimentație regulată poate fi bine sfătuită.
Un plan de alimentație ar trebui să conțină, în principal, mâncăruri proaspăt preparate, cum ar fi, de exemplu, carne, carne de pasăre, pește, fără a mai menționa fructele și legumele. Alimentele care o mulțime de cu siguranță nu ar trebui să fie nici măcar luate în considerare ca secțiune a oricărui program de dietă pentru migrene sunt cele care conțin tiramină, un element natural care se găsește cu precădere în mese și băuturi, cum ar fi de exemplu brânza maturată, carnea procesată sau vindecată, cofeina (espresso, ceai, cola), fructele citrice și bananele, alcoolul (vinul burgandy sau merlot și berea).
MSG
Un alt aditiv alimentar de care trebuie să vă feriți este MSG (glutamat monosodic), care se găsește în general în mâncărurile chinezești, pizza, chipsuri și supe. Antrenamentul poate juca, de asemenea, un rol semnificativ într-un plan eficient de dietă pentru migrene, deși pot exista unele reacții mixte în ceea ce privește individul. Exercițiile fizice în unele cazuri, în special exercițiile fizice excesive pot face dureri de cap, totuși, în alte cazuri, exercițiile fizice insuficiente obțin același rezultat.
