De nombreux patients souffrant de crises de migraine ignorent probablement que leur régime alimentaire peut contribuer à déclencher ces épisodes. Les patients migraineux réagissent de deux manières différentes au type d'aliments qu'ils consomment. Tout d'abord, ils peuvent réagir à certaines substances chimiques présentes dans plusieurs aliments et ensuite, il y a l'intolérance alimentaire normale. Le problème de ces réactions alimentaires est qu'elles peuvent apparaître entre 1½ et au moins 12 heures après la consommation.
Journal des maux de tête
Dans cette optique, il est utile de tenir un journal ou de prendre note de ce qui a été mangé avant la crise de migraine. Les aliments qui provoquent les crises de migraine peuvent être éliminés de tout futur programme de régime, car les personnes qui ont des problèmes de migraine ont tendance à réagir à des aliments différents, et un programme de régime individuel très efficace est donc essentiel.
Les modes de vie actuels peuvent avoir un effet direct sur les régimes alimentaires de nombreuses personnes. On oublie cependant que les aliments transformés et les repas préemballés contiennent des additifs et des conservateurs, sans oublier la tyramine, une substance naturelle que l'on trouve dans de nombreux repas. Chacun de ces conservateurs et additifs peut déclencher des crises de migraine.
Régime alimentaire approprié
Un régime alimentaire très efficace contre la migraine devrait être un must pour les personnes qui ont des problèmes de migraines lorsque les déclencheurs probables sont l'effet d'un problème d'alimentation. Un régime alimentaire bien équilibré et nutritif réduira non seulement le risque de migraine, mais apportera également un avantage supplémentaire en termes de santé générale. Un régime alimentaire ne signifie pas qu'il faille sauter des repas ou jeûner, car la vérité est que cela peut provoquer des migraines chez certaines personnes, c'est pourquoi il est conseillé de manger régulièrement.
Un programme alimentaire doit contenir principalement des aliments fraîchement préparés tels que la viande, la volaille, le poisson, sans oublier les fruits et les légumes. Les aliments qui, pour la plupart, ne devraient même pas être considérés comme faisant partie d'un programme de régime contre la migraine sont ceux qui contiennent de la tyramine, un élément naturel que l'on trouve principalement dans les aliments et les boissons tels que le fromage affiné, les viandes transformées ou séchées, la caféine (espresso, thé, cola), les fruits citriques et les bananes, l'alcool (vin et bière de type burgandy ou merlot).
MSG
Un autre additif alimentaire à éviter est le MSG (glutamate monosodique) que l'on trouve généralement dans les plats chinois, les pizzas, les chips et les soupes. L'entraînement peut également jouer un rôle important dans un régime efficace contre la migraine, bien qu'il puisse y avoir des réactions mitigées selon les individus. Dans certains cas, l'exercice, en particulier l'exercice excessif, peut provoquer des maux de tête, alors que dans d'autres cas, un exercice insuffisant aboutit au même résultat.
