Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορεί να είναι ένα παράξενο πράγμα. Δεν είναι αστείο, αλλά μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά στη ζωή σας. Είναι περίεργο πώς μπορούν να επηρεάσουν μόνο ένα ή δύο άτομα σε ένα νοικοκυριό, αλλά όχι όλα τα μέλη της οικογένειας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι οι ημικρανίες μπορεί να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σας και ότι πρέπει να ζήσετε μαζί τους. Πόσο καιρό; Διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως είναι τουλάχιστον μερικές δεκαετίες.
Ημικρανίες
Η πρώτη μου ημικρανία με χτύπησε στα 15 μου χρόνια, ενώ έκανα ποδήλατο στη γενέτειρά μου. Τυφλώθηκα προσωρινά από τον πόνο για τα πρώτα λεπτά. Στη συνέχεια, ο αηδιαστικός πόνος άρχισε να υποχωρεί. Τα επόμενα 15 χρόνια, έπρεπε να αποδεχτώ ότι αντιμετώπιζα ημικρανίες σε εβδομαδιαία (και μερικές φορές σε καθημερινή βάση) βάση.
Τα συνταγογραφούμενα παυσίπονα ήταν μια πολύ καλή επιλογή, καθώς σταμάτησαν τις ημικρανίες μου μέσα σε μια ώρα. Το πρόβλημα ήταν ότι λιποθυμούσα και αισθανόμουν σαν ζόμπι το επόμενο πρωί. Γύρω στα 30α γενέθλιά μου, οι ημικρανίες μου σταμάτησαν. Τώρα, έχω ημικρανίες μόνο περίπου μία φορά ανά 3 μήνες. Στο αποκορύφωμα του προβλήματος των ημικρανιών μου, είχα 3-4 ημικρανίες την εβδομάδα. Ήταν άθλια για πολλά χρόνια.
Καλό είναι να γνωρίζετε
Πώς μπορείτε να μάθετε να ζείτε με τις ημικρανίες σας; Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε τι πυροδοτεί τις ημικρανίες σας. Η πολλή καφεΐνη, τα πολλά κόκκινα κρασιά (τανίνες), η πολλή σοκολάτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και η νικοτίνη είναι όλα πιθανά εναύσματα. Ένα από αυτά θα μπορούσε να προκαλέσει την ημικρανία σας, ή ένας συνδυασμός πολλών. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαι προσεκτικός με το πόσα γαλακτοκομικά προϊόντα καταναλώνω.
Λατρεύω το τυρί! Σταματήστε το κάπνισμα, ασκηθείτε περισσότερο και πιείτε περισσότερο νερό για να μειώσετε το άγχος. Ο συνδυασμός αυτών με την ηλικία μου μείωσε τις κρίσεις ημικρανίας μου σχεδόν στο μηδέν. Τι σχέση έχει η ηλικία μου με όλα αυτά; Μερικοί άνθρωποι μπορούν απλά να απαλλαγούν από τις ημικρανίες. Η μητέρα μου υπέφερε επίσης από σοβαρές ημικρανίες για πολλά χρόνια. Είχε την ίδια εμπειρία, αλλά ήταν σε θέση να έχει μία ή δύο την εβδομάδα αντί για 2-3 την εβδομάδα. Μπορείτε να έχετε πίστη ότι πρόκειται για μια προσωρινή κατάσταση και ότι θα περάσει το ίδιο γρήγορα όπως ήρθε.
Αφορμές ημικρανίας
Η κατανόηση των εκλυτικών παραγόντων της ημικρανίας σας είναι σημαντική, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα συμπτώματα της ημικρανίας σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα στα χέρια, μυρμήγκιασμα στο στόμα, παράξενη γεύση στο στόμα σας ή πόνο στο λαιμό ή το σαγόνι σας. Θα πρέπει να αναλάβετε αμέσως δράση εάν αισθανθείτε οποιοδήποτε σύμπτωμα. Μην περιμένετε μέχρι να βρεθείτε στη μέση μιας κρίσης ημικρανίας για να αναλάβετε δράση. Οι ημικρανίες αντιμετωπίζονται καλύτερα νωρίς.
- Κατανόηση των εκλυτικών παραγόντων σας.
- Μείωση/αφαίρεση των εκλυτικών παραγόντων
- Γνωρίζετε τα συμπτώματά σας σαν τις παλάμες των χεριών σας.
- Ζήστε μια πιο υγιεινή ζωή.
- Έχετε πίστη ότι οι ημικρανίες σας θα περάσουν.
