Migrenele pot fi un lucru ciudat. Nu sunt amuzante, dar pot apărea brusc în viața ta. Este ciudat cum pot afecta doar una sau două persoane dintr-o gospodărie, dar nu pe toți membrii familiei. Este important să recunoști că migrenele pot deveni parte din viața ta de zi cu zi și că trebuie să trăiești cu ele. Cât timp? Variază de la persoană la persoană, dar de obicei este de cel puțin câteva decenii.
Migrene
Prima mea migrenă m-a lovit la 15 ani, în timp ce mă plimbam cu bicicleta prin orașul meu natal. Am fost temporar orbit de durere în primele câteva minute. Apoi, durerea grețoasă a început să dispară. În următorii 15 ani, a trebuit să accept faptul că mă confruntam cu migrene săptămânal (și uneori zilnic).
Analgezicele eliberate pe bază de rețetă au fost o opțiune excelentă, deoarece mi-au oprit migrenele într-o oră. Problema era că leșinam și mă simțeam ca un zombi în dimineața următoare. În jurul vârstei de 30 de ani, migrenele mele au încetat. Acum, am migrene doar cam o dată la 3 luni. În perioada de vârf a problemei mele cu migrenele, mă confruntam cu 3-4 migrene pe săptămână. A fost mizerabil timp de mulți ani.
E bine de știut
Cum poți învăța să trăiești cu migrenele tale? Primul și cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți este să identificați ce vă declanșează migrenele. Prea multă cofeină, prea multe vinuri roșii (taninuri), prea multă ciocolată, produsele lactate și nicotina sunt toate posibile declanșatoare. Unul dintre acestea ar putea provoca migrena dumneavoastră sau o combinație de mai multe. Aceasta înseamnă că trebuie să fiu atent la cantitatea de produse lactate pe care o consum.
Iubesc brânza! Nu mai fumați, faceți mai multă mișcare și beți mai multă apă pentru a reduce stresul. Combinând aceste măsuri cu vârsta mea, am redus aproape la zero crizele de migrenă. Ce legătură are vârsta mea cu toate acestea? Unii oameni pot pur și simplu să scape de migrene. Mama mea a suferit, de asemenea, de migrene severe timp de mulți ani. A avut aceeași experiență, dar a reușit să aibă una sau două pe săptămână în loc de 2-3 pe săptămână. Puteți avea încredere că aceasta este o afecțiune temporară și că va trece la fel de repede cum a apărut.
Declanșatori de migrenă
Este important să vă înțelegeți factorii declanșatori ai migrenei, dar trebuie să fiți, de asemenea, conștienți de simptomele migrenei. Acestea ar putea include furnicături în mâini, furnicături în gură, gust ciudat în gură sau dureri în gât sau în maxilar. Ar trebui să acționați imediat dacă simțiți orice simptom. Nu așteptați până când vă aflați în mijlocul unui atac de migrenă pentru a lua măsuri. Migrenele sunt cel mai bine tratate din timp.
- Înțelegerea factorilor declanșatori.
- Reducerea/eliminarea factorilor declanșatori
- Îți cunoști simptomele ca pe propria piele.
- Trăiți o viață mai sănătoasă.
- Aveți încredere că migrenele vă vor trece.
