Мигреневые головные боли могут быть странным явлением. Они не смешны, но могут внезапно появиться в вашей жизни. Странно, что они могут затрагивать только одного или двух человек в семье, но не всех членов семьи. Важно осознать, что мигрень может стать частью вашей повседневной жизни и что с ней нужно жить. Как долго? Это зависит от конкретного человека, но обычно это не менее нескольких десятилетий.
Мигрени
Моя первая мигрень поразила меня в 15 лет, когда я катался на велосипеде по родному городу. Первые несколько минут я был временно ослеплен болью. Затем тошнотворная боль стала стихать. В течение следующих 15 лет мне пришлось смириться с тем, что я еженедельно (а иногда и ежедневно) сталкиваюсь с мигренью.
Выписанные по рецепту обезболивающие были отличным вариантом, так как они прекращали мигрень в течение часа. Проблема была в том, что на следующее утро я теряла сознание и чувствовала себя как зомби. Примерно к моему 30-летию мигрени прекратились. Сейчас мигрени случаются лишь раз в три месяца. На пике моей проблемы с мигренью я испытывал 3-4 мигрени в неделю. Это было ужасно в течение многих лет.
Хорошо знать
Как научиться жить с мигренью? Первое и самое важное - определить, что провоцирует мигрень. Слишком много кофеина, слишком много красного вина (танины), слишком много шоколада, молочных продуктов и никотина - все это возможные триггеры. Один из них может вызвать мигрень, или сочетание нескольких. Это означает, что мне нужно быть осторожным с количеством потребляемых молочных продуктов.
Я люблю сыр! Бросить курить, больше заниматься спортом и пить больше воды, чтобы уменьшить стресс. В сочетании с возрастом мои приступы мигрени практически сошли на нет. Какое отношение к этому имеет мой возраст? Некоторые люди могут просто избавиться от мигрени. Моя мать также страдала от сильных мигреней в течение многих лет. У нее был такой же опыт, но она смогла избавиться от одной-двух в неделю вместо 2-3 в неделю. Вы можете верить, что это временное состояние и оно пройдет так же быстро, как и появилось.
Триггеры мигрени
Понимание триггеров мигрени очень важно, но вам также необходимо знать о симптомах мигрени. Это может быть покалывание в руках, покалывание во рту, странный вкус во рту, боль в шее или челюсти. Если вы почувствовали какие-либо симптомы, следует немедленно принять меры. Не ждите, пока у вас начнется приступ мигрени, чтобы принять меры. Мигрень лучше всего лечить на ранних стадиях.
- Понимание своих триггеров.
- Уменьшить/устранить триггеры
- Вы знаете свои симптомы как свои пять пальцев.
- Ведите более здоровый образ жизни.
- Верьте, что ваши мигрени пройдут.
