A fejfájás kétféle fájdalomformát különböztetünk meg. Akinek azonban nagyon éles diszkomfortérzete, lüktető érzése vagy erős fényérzékenysége van, annak szinte biztosan érrendszeri fejfájása van, amit migrénnek nevezünk. A feszültség okozta fejfájás megtévesztő lehet. Egyesek azt hiszik, hogy érzelmi stressz miatt jelentkeznek. Ehelyett általában a fejbőr és a torok mögötti izmok okozzák, amelyek az érzelmi stresszre reagálva könnyen megfeszülnek, de más tényezőkkel együtt a tényleges fizikai stressz is befolyásolhatja őket.
Kutatás
Jelenlegi tanulmányok a feszült fejfájást a rossz testtartással hozták összefüggésbe. A feszültség fejfájás másik népszerű oka minden bizonnyal a koffein megvonása. Ha normál kávéivó vagy, és egy nagyon zsúfolt nap közepette nincs lehetőséged máshol leülni, akkor a napodat feszültség fejfájással fejezheted be. Amint iszik egy leülést máshol "Presto!", akkor újra jó.
A koffeinmegvonási fejfájás általában 18-36 órával azután jelentkezik, hogy utoljára ültél le máshol. Azoknak, akik hajlamosak a koffeinmegvonásra, csökkenteniük kell a koffeinbevitelüket, vagy koffeinmentes eszpresszóra kell váltaniuk.
Relaxációs tréning
Bizonyítottan enyhíti és megállítja a feszültség okozta fejfájást. A nyak törzsének masszírozása szintén segíthet a feszültség oldásában. Alkalmanként megfázás és arcüreggyulladás okoz fejfájást Ezek enyhíthetők a találkozásra és a homlokra helyezett forró borogatással. A fejfájás legjellemzőbb gyógyszere az aszpirin.
A kiropraktikai ellátás emellett meglehetősen hasznosnak tekinthető. Általában a feszültség okozta fejfájás olyan kellemetlenség, amely magától elmúlik. A migrén elég nehezen szüntethető meg. Általában a felső részen és/vagy a figyelem mögött érződnek. Az elme felszínéhez közeli artériák változásai az egyik tényező a migrén mögött.
Légy óvatos
Az artériák görcsössé válhatnak, majd csökken a vérkeringés, ami kellemetlen érzést, rossz közérzetet és teljes migrént okoz. Villogó fények, hányinger vagy hányás és hányás gyakran normális ezekkel a legyengítő fejfájásokkal.
Gyakran az étrend módosításával csökkenthető a migrén gyakorisága vagy erőssége. Ha úgy gondolja, hogy migrénes problémái vannak, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről. Számos módja van annak, hogy a migrén szörnyű külső jeleitől megnyugodjon. Erősen javasolt, hogy a krónikus feszültség okozta fejfájásban szenvedő emberek mellett azok is, akik migrént tapasztalnak, hajtsanak végre egy edzésprogramot. Ez korrigálhatja a testtartást.
Stretching
Ha megtanulod, hogyan kell pontosan nyújtani a feszes izomszöveteket, inakat és szalagokat, az rugalmasságot teremt, és ezáltal oldja a stresszt a testedben. A meditáció és a jóga légzőgyakorlatok ugyanilyen fontosak. Klinikai tanulmányok szerint csökkent a fejfájás azoknál a pácienseknél, akik részt vettek testkezelési terápiákban. általában olyan testgyakorlatok, amelyek a testet megnyújtják a mozgástartomány, a keringés, a testtartás, a törzs erejének és a rugalmasságnak a javításával. Ez a fajta tréning határozottan megtanítja a látogatókat arra, hogy ráhangolódjanak a testtartásukra és a test stresszére! Tehát kezdjen el egy fitneszprogramot, álljon magasabbra, enyhítse a feszültséget, és szabadítsa meg magát a bénító fejfájástól.
