Päänsäryt erotetaan kahdella eri kipumuodolla. Jos sinulla on kuitenkin hyvin terävä kipu, jyskyttävä tunne tai voimakas valoherkkyys, sinulla on lähes varmasti verisuoniperäinen päänsärky, jota kutsutaan migreeniksi. Jännityspäänsärky voi olla petollista. Jotkut yksilöt luulevat, että ne johtuvat emotionaalisesta stressistä. Sen sijaan ne johtuvat yleensä päänahan ja kurkun takana olevista lihaksista, jotka kiristyvät helposti emotionaalisen stressin seurauksena, mutta joihin voi vaikuttaa myös varsinainen fyysinen stressi yhdessä muiden tekijöiden kanssa.
Tutkimus
Nykyiset tutkimukset ovat yhdistäneet jännityspäänsäryt huonoon ryhtiin. Toinen suosittu syy jännityspäänsärkyihin on varmasti kofeiinin vieroitus. Jos olet normaali kahvinjuoja ja kiireisen päivän keskellä et saa tilaisuutta istahtaa muualle, saatat päätyä päivän päätteeksi jännityspäänsärkyyn. Heti kun juot sit muualla "Presto!" olet taas kunnossa.
Kofeiinista vieroituspäänsärkyä esiintyy yleensä 18-36 tuntia sen jälkeen, kun olet viimeksi istunut muualla. Kofeiinista vieroitusoireille alttiiden ihmisten tulisi vähentää kofeiinin käyttöä tai vaihtaa kofeiinittomaan espressoon.
Rentoutumiskoulutus
Sen on osoitettu lievittävän ja pysäyttävän jännityspäänsärkyä. Niskan rungon hierominen voi myös auttaa purkamaan jännitystä. Toisinaan vilustuminen ja poskiontelotulehdus aiheuttavat päänsärkyä. Näitä voidaan lievittää kohtaamiseen ja otsaan asetetuilla kuumilla kompresseilla. Tyypillisin lääke päänsärkyyn on aspiriini.
Kiropraktiikkaa on lisäksi pidetty varsin hyödyllisenä. Yleensä jännityspäänsäryt ovat haittoja, jotka häviävät itsestään. Migreeniä voi olla melko vaikea poistaa. Ne tuntuvat yleensä yksityisesti ylhäältä ja/tai huomion takaa. Muutokset mielen pintaa lähellä olevissa valtimoissa ovat yksi migreenin taustalla olevista tekijöistä.
Ole tietoinen
Valtimot voivat kouristella, jolloin verenkierto heikkenee, mikä aiheuttaa epämukavuutta, epämukavuutta ja täydellisen migreenin. Vilkkuvat valot, pahoinvointi tai oksentelu ja oksentelu ovat usein normaaleja näiden heikentävien päänsärkyjen kanssa.
Usein ruokavalion muuttaminen voi vähentää migreenin esiintymistiheyttä tai voimakkuutta. Jos uskot, että sinulla on ongelmia migreenin kanssa, sinun on syytä keskustella hoitovaihtoehdoista lääkärin kanssa. On olemassa useita tapoja löytää lepoa migreenin kauheista ulkoisista oireista. On erittäin suositeltavaa, että ihmiset, joilla on kroonisia jännityspäänsärkyjä, sekä ne, jotka kokevat migreeniä, toteuttavat liikuntaohjelman. Tämä voi korjata ryhtiä.
Venyttely
Kun opit venyttämään kireitä lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä, saavutat joustavuutta, mikä vapauttaa kehosi stressiä. Meditaatio ja joogahengitysharjoitukset ovat yhtä tärkeitä. Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että päänsäryt vähenivät potilailla, jotka olivat mukana kehohoitojen kanssa. ovat yleensä kehoharjoitteita, jotka voivat venyttää kehoa parantamalla liikelaajuutta, verenkiertoa, ryhtiä, ydinvoimaa ja joustavuutta. Tällainen harjoittelu opettaa varmasti kävijöitä virittämään ryhtiään ja kehon stressiä! Aloita siis kuntoiluohjelma, nouse pidemmäksi, lievitä jännitystä ja vapauta itsesi heikentävistä päänsäryistä.
