头痛有两种疼痛形式。但是，对于那些有非常剧烈的不适感、悸动感或对光线严重敏感的人来说，几乎可以肯定是血管性头痛，即偏头痛。紧张性头痛可能具有欺骗性。有些人认为它们是情绪压力造成的。相反，它们通常是由于头皮和喉咙后面的肌肉在情绪压力下容易收紧，但也可能受到实际身体压力和其他因素的影响。
研究
目前的研究表明，紧张性头痛与姿势不良有关。导致紧张性头痛的另一个常见原因当然是咖啡因的戒断。如果你经常喝咖啡，并且在忙碌的一天中没有机会到别处小坐片刻，那么你可能会以紧张性头痛结束一天的工作。只要你在别处坐下来喝上一杯，"Presto!"你就又好了。
咖啡因戒断性头痛一般出现在你最后一次在其他地方坐下后的 18 到 36 小时。容易戒断咖啡因的人应该减少咖啡因的摄入量，或者改喝无咖啡因的浓咖啡。
放松训练
事实证明，它可以缓解和阻止紧张性头痛。按摩颈部躯干也有助于释放紧张。感冒和鼻窦炎偶尔会引起头痛，用热敷的方法敷在头部和前额可以缓解头痛。治疗头痛最典型的方法是服用阿司匹林。
此外，脊椎按摩也被认为很有帮助。一般来说，紧张性头痛是一种困扰，会自行消失。偏头痛则很难消除。偏头痛通常会在头顶和/或注意力后方感觉到。靠近头脑表面的动脉发生变化是偏头痛的原因之一。
要有意识
动脉可能会痉挛，然后血液循环会减少，从而带来不适、不适感和完全爆发性偏头痛。闪烁的灯光、恶心或呕吐和呕吐通常是这些使人衰弱的头痛的正常表现。
经常调整饮食可以降低偏头痛的频率或强度。如果你认为自己有偏头痛问题，就应该与医生讨论治疗方案。有几种方法可以让偏头痛的可怕外在症状得到缓解。强烈建议患有慢性紧张性头痛和偏头痛的人实施锻炼计划。这可以纠正姿势。
伸展运动
学习如何准确地拉伸紧绷的肌肉组织、肌腱和韧带，可以产生柔韧性，从而释放身体的压力。冥想和瑜伽呼吸练习同样必不可少。临床研究表明，参与肢体疗法的患者头痛症状有所减轻。肢体运动通常可以通过改善活动范围、血液循环、姿势、核心力量和柔韧性来拉长身体。这种训练肯定能让来访者学会调整自己的姿势和身体压力！因此，开始一项健身计划吧，站得更高，缓解紧张，让自己从头痛的折磨中解脱出来。
