Ideje meghatározni a fejfájás és a nyakfájás okát. Ha nyakfájása van, akkor valószínűleg fejfájásról van szó. Mi okozza a nyakfájást, és hogyan kezelhetjük? Először megvizsgáljuk a nyakfájás és az abból eredő fejfájás okait, majd a megoldásokat tárgyaljuk.
Normál testtartás
Ez a legjobb pozíció az izmok működéséhez. Amikor megerőltetjük vagy megnyújtjuk az izmainkat, az egyensúlyhiányt okoz, ami vagy megfeszíti, vagy gyengíti az izmainkat. Csontjainkat és ízületeinket az izmaink húzzák, terhelve a nyakunkban és a vállunkban lévő porckorongokat. Ha ez így folytatódik, akkor gyulladt izmokat és kidudorodó porckorongokat eredményez a nyakunkban. A kidudorodó porckorongok idegirritációkat okoznak, amelyeket a karunkban, vállunkban és kezünkben érezhetünk.
Ez nyakfájáshoz és fejfájáshoz vezethet. Íme néhány tipp, hogy enyhítse ezt a fájdalmat és az azt követő fejfájást.
Mit tegyünk?
Ez egy egyszerű elv: állítsuk helyre a nyakizmok egyensúlyát. Leggyakrabban a nyaki panaszok nem egyik napról a másikra jelentkeznek. A legjobb, ha először orvoshoz fordul az állapotával kapcsolatban. A triggerpontok az izmok olyan területei, amelyek segítségével azonnal enyhíthető a fájdalom és a fejfájás. Tartsa a triggerpontot körülbelül egy percig, majd engedje el. Kellemes érzést kell éreznie. Ezt saját maga is megteheti.
A csontkovács végezhet nyakmanipulációt. A csontkovács képes lehet a gerincét igazítani, ha az elferdült. Minden gerincmanipulációt szakembernek kell elvégeznie. Javítani kell az érintett területek vérellátását.
Masszázsterápia
Ez segíthet ebben. A masszázsterápia segíthet enyhíteni a fejfájást, és helyreállíthatja a nyak és a vállak vérellátását. Az inverziós terápia is alkalmazható a nyaki fájdalmak enyhítésére. Az inverziós terápia nagyszerű lehetőség a krónikus nyakfájástól és fejfájástól szenvedők számára. Dekompresszi a gerincet, és visszaállítja a normális állapotot.
Számos nyakgyakorlat létezik, amelyek segíthetnek az izmok normál állapotának helyreállításában. Meg kell határoznia, hogy mely izmokat kell gyakorolnia a nyak területén. A rossz izmok gyakorlása további egyensúlyhiányhoz vezethet.
Következtetés
A testtartásod javíthatja a nyakfájást. Üljön egyenesen, felemelt fejjel. Ne hagyja, hogy a nyaka túl sokáig előre dőljön. Számos nyakfájás elleni szer áll rendelkezésre, amely segíthet a nyakfájás és a fejfájás esetén. Mielőtt nyakgyakorlatokat végezne, konzultáljon egészségügyi szakemberrel.
