Para manula mengkhawatirkan kesehatan dan kebugaran mereka, sering kali karena mereka telah menghabiskan waktu puluhan tahun untuk mengabaikan topik-topik ini. Jika Anda adalah salah satu dari mereka, kapan Anda memutuskan bahwa kebugaran Anda bukanlah prioritas? Biasanya belum terlambat untuk mulai meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda. Semakin banyak orang berusia di atas 60 tahun yang pergi ke gym secara rutin dan berolahraga secara teratur, baik menggunakan treadmill atau mesin olahraga. Lomba lari setengah maraton juga diikuti oleh lebih banyak manula dari sebelumnya, dan para peserta maraton biasanya berusia 60 tahun ke atas.
Senior
Lansia sering ditemukan di lapangan golf, lapangan tenis, dan lapangan squash, baik untuk bersenang-senang maupun untuk menjaga kebugaran mereka. Jika kondisi fisik Anda tidak memungkinkan untuk berpartisipasi dalam olahraga lansia yang ekstrem, ada banyak pilihan lain. Agar kesehatan dan kebugaran berfungsi maksimal, Anda perlu berolahraga, makan dengan baik, dan istirahat yang cukup. Lansia tidak perlu melakukan perubahan gaya hidup yang besar untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Bahkan perubahan kecil pun dapat bertambah seiring berjalannya waktu. Apa tingkat aktivitas Anda saat ini? Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan berjalan dari sofa ke toilet, berjalan kaki setiap hari di sekitar blok bisa menjadi awal yang baik untuk memulai.
Jika mobilitas bukan masalah, sudah berapa lama Anda bersepeda? Daripada berfokus pada mobilitas, pikirkan tentang olahraga ringan. Ada banyak latihan dan peregangan tubuh yang dapat Anda lakukan di rumah. Anda mungkin lebih suka latihan yang sederhana dan tidak terlalu berat seperti Tai Chi atau yoga. Anda dapat melakukan semuanya pada tingkat dasar untuk sebagian besar manula, dan Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda seiring dengan kemampuan tubuh Anda beradaptasi. Anda tidak perlu mengikuti kelas untuk melakukannya.
Ingat
Ada banyak video dan DVD online yang dapat Anda ikuti di rumah. Apakah ada pusat rekreasi di daerah Anda? Anda dapat menikmati olahraga Anda saat berada di sana, dan banyak yang menawarkan kelas di kolam renang untuk manula. Anda akan segera melupakan kecemasan Anda tentang berolahraga di tempat umum. Sebaliknya, Anda akan menikmati manfaat sosial dari berolahraga dengan para manula dari komunitas Anda. Anda akan lebih mungkin untuk bertahan dan merasa lebih berhasil jika Anda memiliki sekelompok manula yang sama seperti Anda.
Ingat, gym akan selalu terbuka untuk Anda jika Anda sehat secara fisik. Sangat mudah untuk mulai mengangkat beban di rumah dengan membeli dumbel dari toko olahraga atau toserba setempat. Bicaralah dengan manajer gym setempat jika Anda merasa lebih berani. Pelatih pribadi menjadi lebih terampil dalam menangani para manula karena banyaknya populasi baby-boomer. Ini akan menjadi cara yang bagus untuk memulai jika Anda menyewa seorang personal trainer untuk membantu Anda setidaknya untuk beberapa sesi pertama. Mulailah dengan beban yang lebih ringan dan tingkatkan terus. Anda akan meminta tubuh Anda untuk meregangkan dan bergerak dengan cara yang baru, jadi sebaiknya Anda memulainya dengan perlahan. Anda dapat melihat bahwa kebugaran untuk manula dapat dicapai dengan berbagai cara. Semuanya mudah untuk dimulai dan hanya membutuhkan sedikit usaha. Mulailah hari ini untuk mengambil kembali kesehatan Anda dan menjalani hidup yang lebih lama dan lebih memuaskan.
Kesehatan
Jika kita berharap untuk hidup sampai usia 100 tahun, maka sudah pasti kita ingin dapat menikmati hidup kita saat mencapai usia tersebut. Saya suka ungkapan, "Anak-anak membuat pilihan, tetapi orang dewasa membuat keputusan." Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda menghabiskan seluruh hidup Anda untuk mengejar pundi-pundi uang dan berusaha menafkahi keluarga Anda. Anda beruntung jika Anda memiliki waktu atau bahkan keinginan untuk mengurus diri sendiri. Saatnya merawat diri sendiri sekarang setelah Anda berusia 50 tahun, atau lebih pendek lagi. Anda ingin menjaga kesehatan Anda.
Olahraga juga penting. Sebagai Warga Senior, Anda tidak akan bisa duduk santai dan melihat mobil berkarat dan rumput tumbuh. Olahraga teratur membuat jantung Anda tetap sehat dan pikiran Anda tetap tajam. Anda harus makan dengan benar. Anda dapat menyingkirkan garam dan lemak yang membuat hidup para lansia menjadi sulit. Ambillah bagan makanan lansia dan pelajari cara menggunakannya. Alih-alih menggoreng, Anda bisa mencoba memanggang, merebus, atau memanggang. Temukan hobi yang Anda sukai dan keluarlah dari rumah secara teratur.
Manfaat Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah alternatif yang bagus untuk mengendarai atau mengemudi. Saya ingin mencekik orang-orang tua yang berkeliling dengan gerobak listrik dan tidak ada yang salah dengan kaki mereka, padahal sebenarnya tidak. Di usia tua, Anda memiliki dua pilihan: aus atau berkarat. Meskipun kondisi fisik Anda akan memburuk seiring bertambahnya usia, lebih baik untuk tetap aktif daripada berbaring di tempat tidur. Berjalan kaki dapat membantu mengurangi penumpukan zat-zat beracun. Berjalan kaki juga dapat mengencangkan dan menyelaraskan otot-otot, terutama jantung dan tulang. Sebuah survei mengenai sikap dan perilaku seksual lansia di Amerika Serikat menemukan bahwa sebagian besar orang Amerika yang berusia 57 hingga 85 tahun percaya bahwa seks adalah bagian integral dari kehidupan.
Frekuensi seks bagi mereka yang aktif hanya sedikit menurun di usia 50-an, 70-an, dan 50-an. Survei ini juga menunjukkan bahwa aktivitas seksual berkaitan erat dengan kesehatan secara keseluruhan, yang bahkan lebih penting daripada usia. Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa kerajaan botani memiliki berbagai macam kekuatan penyembuhan dan keindahan yang menakjubkan. Anda mungkin dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi Prozac atau obat anti-depresi lainnya jika Anda merasa sedikit lesu atau depresi.
Bantuan Herbal
Demam sedikit telah terbukti efektif dalam mencegah sakit kepala migrain. Hal ini dapat mengurangi jumlah sakit kepala sebanyak 70 persen. Hal ini juga dapat mengurangi rasa sakit dan mengendalikan rasa mual yang umum terjadi pada sakit kepala ini. Parang adalah ramuan yang kuat dan efektif untuk sistem limfatik. Mereka dapat membantu mengatasi radang amandel, kelenjar bengkak dan masalah lainnya. Keduanya efektif untuk mengobati radang, termasuk kondisi kulit, ruam, dan luka bakar, baik secara internal maupun eksternal.
Echinacea dapat digunakan sebagai ramuan "pencegahan". Meskipun tidak digunakan dalam obat-obatan modern, banyak dukun menganggap Echinacea sebagai antibiotik dan pembersih darah yang efektif. Ini adalah stimulan sistem kekebalan tubuh yang meningkatkan produksi sel T untuk melawan infeksi.
Kesimpulan
Minuman herbal yang paling digemari di Amerika, kopi, dikenal karena kemampuannya melawan rasa kantuk, meningkatkan performa atletik, meredakan hidung tersumbat akibat pilek dan flu, serta mencegah serangan asma. Hal ini juga meningkatkan sifat penghilang rasa sakit dari aspirin. Dalam sebuah penelitian, teh hijau dan teh hitam ditemukan sebagai pelindung terhadap penumpukan plak arteri berlemak. Saat ini dan hampir sepanjang hidup kita, kita memiliki pandangan yang sama sekali baru dibandingkan generasi sebelumnya. Kita lebih aktif, lebih banyak menuntut, dan memiliki umur yang lebih panjang. Generasi Baby Boomers lebih dikenal dengan sebutan "Generasi Baby Boomer". Sekarang giliran kita untuk menikmati hasil dan manfaat dari kerja keras kita.
