この短い記事の目的は、健全な決断をするために実行できるいくつかの具体的なテクニックを紹介することである。責任-自分自身に責任を持つ。あなた一人が、あなた自身の健康運命を支配するのだ。哲学-健康への正しい道しるべがなければ、その目的地に実際に到達することはできない。あなたは自然の中に住むように設計された、すべての自然の生き物であるというデータで、すべての生きる選択を評価する。このロードマップから最も外れることなく、本当に最も健康を手に入れることができる。
テイクノート
- 予防-予防はワクチンでもカプセルでも健康診断でもない。自分の遺伝的スタイルにできるだけ忠実に従うことで、病気が発生したときに、自分ができる最大限のことをしたのだと知ることができる。
- 病気-病気を感じたら、まず最初にすべきことは、最初の24～36時間は食事を摂らないことだ。食べ物の消化には、病気と闘うための注意が必要で、体が病気と闘い、治癒するためのエネルギーと力をそいでしまう。
- クイックが切れたら、炭水化物は一切食べないこと。細菌感染は炭水化物と、炭水化物が作り出す酸性の雰囲気の中で繁殖する。
- 病気の最悪の部分が承認された後、即座にサプリメントや抗酸化サプリメントを摂取する。
- 怪我-熱は本当にスーパーヒーラーだ。暖かさは生命であり、冷たさは死である。全身または体の一部を温めると、回復が早まる。凍らせるのは、全身の一部に外傷を負ってから最初の数時間だけにしてください。過度の不快感なく行えるようになった時点で、その部分を運動させる。熱と運動は循環を改善し、傷害に治癒要素をもたらし、その活動を早め、粒子、毒素、病原体の死骸を運び去る。使いすぎによる事故では、しばらくその部位を休ませることに代わるものはない。
- 水-毎日3～4リットルの精製水（理想的にはアルカリ性）を飲むようにする。喉の渇きに関係なく。汗をかいたらもっと飲む。トイレに駆け込む必要がないように、夕食前にはすべて飲みきること。水の中に新鮮なレモン果汁をしぼると、酸血症の回復に大いに役立つ。この酸血症は、社会のほとんどすべての人が持っており、病気の根本的な原因となっている（1-2）。飲み水で食べ物を洗い流さないこと。これは食べ過ぎを招き、消化を阻害する。
- 調理済み油-水素添加された油や加熱処理された油はできるだけ避けること。水素添加された天然油は有毒であり、温度加工された天然油も酸化して有毒となる。調理に最適なのは、バターなどの天然の、さらに熱に安定した飽和脂肪酸や、ココナッツ、パーム、ゴマ、オリーブなどの天然油だ。
- 太陽-太陽は敵ではなく、すべての生命の根底にあるパワーだ。気分、免疫力、健康、活力に重要な影響を与える。毎日少なくとも30分間は、できるだけ肌を日光に当てるよう努力しよう。日光を浴びると、体内で最も重要なビタミン・ホルモンであるビタミンDが合成される。過度の露出を避けるため、天然の日焼け止め、色、衣服を使用すること。家の中では、太陽を模倣したフルスペクトルの光を使いましょう。
- 化粧品とパーソナル・トリートメント製品-ラベルを読む。原則的に食用に適さない成分は避ける。皮膚は消化管と同じように吸収する。
- 生きている食べ物-自然食を食事計画の大部分を占めるようにする。それは地球上のほとんどすべての生き物が食べているものであり、なぜ彼らの知恵から勉強しないのですか？調理されたものや加工されたもの、そのために酵素を避けたものを食べる場合は、食物酵素入りの製品を使う。
- プロバイオティクス-プロバイオティクス培養物を食事計画に加え、ヨーグルト（砂糖不使用）やその他の培養・発酵食品を摂取する。これらの友好的な細菌は病原体と戦い、免疫力を高め、栄養価の高いビタミン、酵素、その他の栄養因子を合成する。抗生物質や医薬品の使用によって、これらの細菌は破壊されたり、バランスが崩れたりする。消化管には、体内の最終的な細胞数よりも多くの微生物が存在する。この52の原則の1つで、適切な種類を育て、正しく育てよう。
- 栄養ビタミンとミネラル-フルスペクトル製品を毎日摂取する。現代の工場耕作と食品加工は、食事供給におけるこれらの栄養を減少させる。現代生活のストレスも私たちのニーズを高めることができます。平均的な食事計画よりも大量に摂取することで、いくつかの病気を予防し、回復させることができます。
- 抗酸化物質-抗酸化物質（少なくとも栄養ビタミンA、C、電子）を摂取し、果物や野菜を食べる。現代の生活による体への大量の酸化物質（酸）の負担を打ち消さなければならない。
- 自然で放し飼いの食事は、栄養価が高く、毒素が少ない。このような農業戦略は環境に優しく、さらに持続可能である。先見の明と良心を持つ人々に資金を振り向けることで、商業的な石油化学農場に警告を送ろう。
- 無害な家 - 有害な建築部材や掃除用具を最小限に抑えたものを選ぶ。
- 臨床検査-顕在的な問題が存在し、効果的な治療に関して検査で改善できる場合を除き、医学的検査は避ける。偽陽性は心配の緊張を取り除くことができ、偽陰性は病気が進行している間に人を陽気な道に向かわせる。また、自分が健康だと感じている場合、そうでないことを伝えようとする検査には極めて懐疑的であり、それに基づいて危険な医療介入を始めることには間違いなく躊躇する。
- 臨床検査-前立腺、大腸、乳房の検診など、検査が不可欠だと決めつけないでください。それらは証明されていないため、『予防』にはならない。臨床検査は、人を臨床の場に置き去りにし、本来あるべき場所、つまり自分自身の健康運命をコントロールすることから関心をそらしてしまう。
- バラエティ-多くの食品を食べるが、毎食ではない。幅を持たせることで、毒性の可能性を減らし、栄養素のスペクトルの幅を広げることができる。宇宙のすべての栄養素を毎食摂る必要はない。身体には予備能力があるのだ。食事では2つのカテゴリーだけを食べるようにしよう。例えば、夕食には肉とサラダを食べる。
- 調理-できる限り少量にとどめること。熱は栄養の敵かもしれない。ビタミンやミネラルのほとんどすべてを保つために、調理するときは少量の温度で行いましょう。手早く焼けるグリル、ダブルコンタクトの卓上グリル、新しいスチーム・オーブンなどがいい。
- 乳製品-乳製品を食べるなら、ホモジナイズされておらず、低温殺菌されていないナチュラルな牛乳、チーズ、ヨーグルトが手に入るはずだ。あるいは、牛乳まるごとのヨーグルトを食べるのもいい。牛の一部分を購入し、合法的に生の乳製品を手に入れることができる酪農場を探す人もいる。
