Czy jesteś zmęczony przesypianiem nocy i codziennym wstawaniem? Czy tęsknisz za tym, aby móc spać jak wszyscy inni i budzić się z energią i witalnością każdego ranka? Musisz znaleźć naturalny środek na bezsenność, aby pozbyć się swojej bezsenności. Czytasz to dobrze. Nie ma żadnych bez recepty środków nasennych lub pigułek.
Naturalne środki zaradcze
W domu można stosować tylko naturalne środki na bezsenność. Jaki jest najlepszy domowy środek na bezsenność? Trudno powiedzieć, ponieważ żaden środek nie jest najlepszy. Lepiej jest połączyć naturalne środki na bezsenność, aby osiągnąć ten sam cel: zasnąć szybciej, pozostać w stanie snu dłużej i obudzić się z uczuciem odświeżenia. Po przeczytaniu tego, możesz wybrać kilka z tych 7 środków na bezsenność i zacząć je stosować przed pójściem spać.
- Posłuchaj muzyki: Miękka muzyka lub specjalnie nagrana płyta CD (rytmiczne bicie fal oceanu, deszcz na szybie itp.) może pomóc Ci spokojnie odpocząć. Dźwięki pomogą Ci zasnąć, blokując hałas z zewnątrz i kołysząc Twoje ciało do snu.
- Ciepłe mleko: Ciepłe mleko można wypić 20 minut przed pójściem do łóżka, aby ukoić nerwy i pomóc sobie szybciej się zrelaksować.
- Seks i masturbacja: Nie ma wiele do powiedzenia poza tym, że działa dobrze i może pomóc Ci się zrelaksować tuż przed snem.
- Powinieneś odpoczywać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu: Świeże powietrze i temperatura około 65 stopni to najlepsze warunki do spania. Jeśli w pomieszczeniu jest zbyt gorąco lub duszno, będziesz budzić się w środku nocy i nie będziesz mógł zasnąć.
- Unikaj drzemek: Choć może się wydawać, że to idealna rzecz, drzemka nią nie jest. Drzemka może zaburzyć Twój rytm snu, utrudniając zasypianie w nocy. Będziesz zasypiać szybciej, jeśli unikniesz drzemki.
- Unikaj aktywności w łóżku: Twoje łóżko powinno być używane do spania, a nie do planowania dnia, czytania książek czy oglądania telewizji. Twoje ciało nie będzie w stanie określić, kiedy jest czas na sen, jeśli będziesz w nim wykonywać inne czynności.
- Utrzymuj nawyk. Jeśli budzisz się o 6 rano przez większość dni, wstawaj o 6 rano każdego dnia. Jeśli kładziesz się spać o 10, upewnij się, że idziesz spać o 10. Nie będziesz miał problemów z zasypianiem i budzeniem się kiedy chcesz.
Wniosek
Możesz połączyć środki zaradcze wymienione powyżej, aby uzyskać najlepsze leczenie bezsenności. Podczas gdy jeden środek może nie wystarczyć do rozwiązania problemu, trzy do czterech z nich sprawi, że różnica będzie znacząca.
