V-ați săturat să dormiți toată noaptea și să vă treziți în fiecare zi? Îți dorești să poți dormi ca toată lumea și să te trezești cu energie și vitalitate în fiecare dimineață? Trebuie să găsești un remediu natural pentru insomnie pentru a scăpa de insomnie. Ați citit bine. Nu există somnifere sau pastile de somn fără prescripție medicală.
Remedii naturale
Puteți folosi doar remedii naturale pentru insomnie acasă. Care este cel mai bun remediu acasă pentru insomnie? Este dificil de spus, deoarece niciun remediu nu este cel mai bun. Este mai bine să combinați remediile naturale pentru insomnie pentru a atinge același scop: să adormiți mai repede, să rămâneți adormit mai mult timp și să vă treziți cu o senzație de revigorare. După ce citești aceste rânduri, poți alege câteva dintre aceste 7 remedii împotriva insomniei și poți începe să le folosești înainte de a merge la culcare.
- Ascultați muzică: Muzica ușoară sau un CD special înregistrat (bătaia ritmică a valurilor oceanului, ploaia pe sticlă etc.) vă poate ajuta să vă odihniți liniștit. Sunetele vă vor ajuta să dormiți prin blocarea zgomotului exterior și vă vor adormi corpul.
- Lapte cald: Laptele cald poate fi luat cu 20 de minute înainte de a merge la culcare pentru a vă calma nervii și a vă ajuta să vă relaxați mai repede.
- Sex și masturbare: Nu sunt prea multe de spus, cu excepția faptului că funcționează bine și vă poate ajuta să vă relaxați chiar înainte de culcare.
- Trebuie să vă odihniți într-o zonă bine ventilată: Aerul proaspăt și o temperatură de aproximativ 65 de grade sunt cele mai bune condiții pentru a dormi. Dacă în cameră este prea cald sau înfundat, vă veți trezi în mijlocul nopții și nu veți putea dormi.
- Evitați siestele: Deși poate părea un lucru ideal, un pui de somn nu este. Un pui de somn vă poate perturba ritmul de somn, făcând dificilă adormirea pe timp de noapte. Veți adormi mai repede dacă evitați siesta.
- Evitați activitățile în pat: Patul trebuie folosit pentru a dormi, nu pentru planificarea zilei, cititul cărților sau privitul la televizor. Corpul dumneavoastră nu va putea spune când este timpul să mergeți la culcare dacă faceți alte lucruri în pat.
- Păstrați un obicei. Dacă vă treziți la 6 dimineața în majoritatea zilelor, treziți-vă la 6 dimineața în fiecare zi. Dacă vă culcați la ora 10, asigurați-vă că vă culcați la ora 10. Nu veți avea probleme să adormiți sau să vă treziți când doriți.
Concluzie
Puteți combina remediile enumerate mai sus pentru a obține cel mai bun tratament împotriva insomniei. În timp ce un singur remediu poate să nu fie suficient pentru a rezolva problema, trei sau patru dintre ele vor face o diferență semnificativă.
