Многочисленные исследования показали, что мигрень может быть спровоцирована различными продуктами питания. Существует множество возможных продуктов, провоцирующих мигрень. Поэтому не существует какой-то одной определенной диеты, которая прекратит сильные головные боли или облегчит их. Если вы страдаете от частых или периодических приступов мигрени, вам будет полезно узнать о продуктах, провоцирующих ее. Согласно оценкам, мигренью страдает в три раза больше женщин, чем мужчин.
Гормональный баланс
Эксперты считают, что основной причиной такой статистики является не только гормональный фактор, но и пищевые предпочтения и рацион женщин. Доказано, что женщины употребляют больше сладких и приторных продуктов, чем мужчины. Употребление сладостей может привести к появлению симптомов мигрени и ее началу. Не следует есть сладкие сладости и конфеты, так как они содержат рафинированные углеводы, которые могут привести к повышению уровня сахара в крови.
Уровень сахара в крови может привести к тому, что нейротрансмиттеры в мозге могут вызвать пульсирующую боль в определенных областях головы. Вы также заметите ухудшение общего состояния здоровья, если будете придерживаться низкоуглеводной диеты. Углеводы являются основным источником глюкозы и жиров. Жиры в организме могут привести к ожирению и избыточному весу.
Сделай это!
Избегайте продуктов, содержащих искусственный подсластитель аспартам, а также блюд, содержащих мононатриевый глутамат (MSG), который является распространенным усилителем вкуса в азиатской и китайской кухнях. Избегайте употребления обработанных продуктов, содержащих нитраты, таких как хот-доги и солонина, а также полуфабрикаты.
Приступы мигрени также могут быть вызваны стареющим сыром, кофеином, содержащимся в кофе, шоколаде и цитрусовых. Приступы мигрени также часто вызываются алкоголем, например, пивом, красным вином и другими напитками. Продукты, богатые витамином В, лучше всего включить в свой рацион. Питательные вещества комплекса витаминов В содержатся в зеленых и листовых овощах. Магний - это минеральное питательное вещество, которое может помочь людям избежать или уменьшить мигрень и другие заболевания.
