Stres je najčastejšou príčinou bolesti hlavy. Je ľahké zmierniť bolesť a úplne zabrániť bolestiam hlavy. Toto sú najčastejšie spôsoby, ako zmierniť bolesti hlavy. Zvládanie stresu a relaxácia. Bolesti hlavy môžu byť ľahko spôsobené emocionálnym a fyzickým stresom. Teplé kúpele a hlboké dýchacie cvičenia môžu pomôcť znížiť stres a zabrániť vážnym bolestiam hlavy. Hĺbková masáž svalov, počúvanie a počúvanie upokojujúcej hudby alebo jednoducho chvíľka oddychu v tichej miestnosti sú spôsoby, ako znížiť stres.
Ďalšie tipy
- Správny spánok. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené únavou a vyčerpaním. Na zníženie bolestí hlavy je dôležité mať dobrý spánok. Hlavnou príčinou bolestí hlavy je nedostatok spánku. Pravdepodobne zistíte, že bolesti hlavy sa znížia, ak budete mať pravidelný režim spánku.
- Rôzne bolesti hlavy majú rôzne príčiny. Každý človek, ktorý trpí bolesťami hlavy, môže zistiť, čo ich spôsobuje, ak bude venovať pozornosť tomu, čo robí predtým, ako začne pociťovať ich účinky. Väčšina ľudí má bolesti hlavy z každodenného stresu. Niektorí ľudia majú bolesti hlavy z alergií alebo preto, že jedia určité potraviny.
- Aby ste predišli bolestiam hlavy, mali by ste sa každý rok objednať k lekárovi, aby skontroloval váš zdravotný stav.
- Keď zistíte, že cvičenie nespôsobuje bolesti hlavy, môžete začať pravidelne cvičiť, aby ste ich eliminovali.
- Jedzte vyváženú stravu. Bolesť hlavy môže byť spôsobená nedostatkom jedla alebo nedostatočným príjmom dôležitých vitamínov. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené aj náhlym zvýšením alebo poklesom hladiny glukózy. Je dôležité preskúmať svoju stravu a zabezpečiť, aby ste dostávali všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Mali by ste sa stravovať zdravo, ak nie ste schopní poriadne sa najesť. Pomôže vám to vyhnúť sa bolestiam hlavy.
- Vyhýbanie sa nadmernému vystaveniu dymu, pachom a parfumom. Rôzne druhy výparov alebo dymov môžu často ovplyvniť aj ľudí, ktorí nepociťujú bolesti hlavy. Nesprávne vetrané priestory môžu tiež viesť k bolestiam hlavy z parfumov. Takýmto situáciám by ste sa mali vyhýbať a mali by ste pravidelne chodiť na čerstvý vzduch. Znížite tak riziko vzniku bolesti hlavy.
- Liečba základných zdravotných ťažkostí. Bolesti hlavy môžu spôsobovať rôzne zdravotné ťažkosti. Vysoký krvný tlak, cukrovka a ďalšie faktory môžu spôsobovať bolesti hlavy. Ak bolesti hlavy pretrvávajú alebo neustupujú po absolvovaní všetkej potrebnej liečby, je dôležité okamžite navštíviť lekára.
- Užívajte multivitamín. Nízka hladina horčíka môže byť problémom aj pre ľudí, ktorí často trpia bolesťami hlavy, napríklad pre tých, ktorí trpia migrénami. Horčík má uvoľňujúci účinok na cievy a hladké svaly. Bolesti hlavy sa môžu objaviť aj pri príliš nízkej hladine horčíka. Doplnky stravy vám môžu pomôcť zvýšiť hladinu horčíka a znížiť pravdepodobnosť vzniku bolestí hlavy.
- Pite s mierou. Pitie alkoholu môže spôsobiť bolesti hlavy alebo zhoršiť existujúce bolesti hlavy. Nápoj popíjajte pomaly. Miešané nápoje s ovocnou alebo zeleninovou šťavou môžu pomôcť znížiť účinky alkoholu. Nealkoholické nápoje môžete miešať s nápojmi obsahujúcimi alkohol. Konzumácia červeného vína by mala byť monitorovaná. Obsahuje tyramín, ktorý môže spôsobiť bolesti hlavy.
