Migren baş ağrıları tuhaf bir şey olabilir. Komik değildirler, ancak aniden hayatınızda belirebilirler. Bir evde sadece bir veya iki kişiyi etkileyip tüm aile üyelerini etkilememesi gariptir. Migrenin günlük hayatınızın bir parçası haline gelebileceğini ve bununla yaşamanız gerektiğini kabul etmek önemlidir. Ne kadar sürer? Kişiden kişiye değişir, ancak genellikle en az birkaç on yıldır.
Migren
İlk migrenim 15 yaşındayken memleketimde bisiklet sürerken başıma geldi. İlk birkaç dakika boyunca ağrıdan geçici olarak kör olmuştum. Sonra mide bulandırıcı ağrı azalmaya başladı. Sonraki 15 yıl boyunca, haftalık (ve bazen günlük) olarak migrenle uğraştığımı kabul etmek zorunda kaldım.
Reçeteli ağrı kesiciler migrenimi bir saat içinde durdurduğu için harika bir seçenekti. Sorun şu ki ertesi sabah kendimden geçiyor ve zombi gibi hissediyordum. 30. yaş günüm civarında migrenlerim durdu. Artık sadece 3 ayda bir migrenim oluyor. Migren sorunumun zirvesindeyken haftada 3-4 migren geçiriyordum. Uzun yıllar boyunca perişan haldeydim.
Bildiğim iyi oldu
Migreninizle yaşamayı nasıl öğrenebilirsiniz? Yapılması gereken ilk ve en önemli şey migreninizi neyin tetiklediğini belirlemektir. Çok fazla kafein, çok fazla kırmızı şarap (tanen), çok fazla çikolata, süt ürünleri ve nikotin olası tetikleyicilerdir. Bunlardan biri ya da birkaçının kombinasyonu migreninize neden olabilir. Bu, ne kadar süt ürünü tükettiğime dikkat etmem gerektiği anlamına geliyor.
Peynire bayılırım! Sigarayı bırakmak, daha fazla egzersiz yapmak ve stresi azaltmak için daha fazla su içmek. Bunları yaşımla birleştirdiğimde migren ataklarım neredeyse sıfıra indi. Yaşımın tüm bunlarla ne ilgisi var? Bazı insanlar migrenden kolayca kurtulabilir. Annem de uzun yıllar boyunca şiddetli migrenden muzdaripti. O da aynı deneyimi yaşadı, ancak haftada 2-3 yerine haftada bir ya da iki migren atağı geçirebiliyordu. Bunun geçici bir durum olduğuna ve geldiği gibi hızla geçeceğine inanabilirsiniz.
Migren Tetikleyicileri
Migren tetikleyicilerinizi anlamak önemlidir, ancak migren belirtilerinizin de farkında olmanız gerekir. Bunlar arasında ellerde karıncalanma, ağızda karıncalanma, ağızda garip bir tat veya boyun ya da çenede ağrı sayılabilir. Herhangi bir belirti hissettiğinizde derhal harekete geçmelisiniz. Harekete geçmek için migren atağının ortasına gelene kadar beklemeyin. Migren en iyi erken dönemde tedavi edilir.
- Tetikleyicilerinizi anlamak.
- Tetikleyicileri azaltın/kaldırın
- Semptomlarınızı avucunuzun içi gibi biliyorsunuz.
- Daha sağlıklı bir yaşam sürün.
- Migreninizin geçeceğine inanın.
