Окрім того, що головний біль викликає розчарування та біль, він може вплинути на ваш спосіб життя. Хоча головні болі можуть бути викликані кількома різними факторами, стрес може бути основною причиною. Кожного разу, коли ваш розум перевантажений, виникає головний біль напруги. Головний біль сигналізує про те, що ваш організм перебуває у стресовому стані. Як наслідок, багато людей виявляють, що стрес і головний біль пов'язані між собою.
Ви знали?
Хоча постійно перебувати в нервовій ситуації неможливо, зазвичай існують певні дії, які ви можете виконати, щоб взяти під контроль біль, який вона спричиняє вашому розуму. Коли ви відчуваєте, що у вас виникає головний біль від стресу, дуже важливо дозволити своєму розуму керувати ним. Один із способів контролювати головний біль від стресу - дозволити своєму розуму заспокоїтися. Стрес і шум зазвичай викликають головний біль. Знайдіть тихе місце, де ваш мозок зможе відпочити.
Заплющте очі і відпустіть свої думки. Якщо потрібно, сконцентруйте свої думки на приємному досвіді, наприклад, на дитині, чудовому моменті у вашому житті або, можливо, на домашньому улюбленцеві. Подумайте про речі, які не вимагають сильних роздумів. Сфокусуйте свій мозок на вечері, телевізійному шоу або погоді. Якщо є можливість, приляжте. Досягнення цього навіть на короткий проміжок часу допоможе.
Розтяжка
Часто розтяжка знімає напругу в м'язовій тканині. Коли ви сидите за столом зі стресом і головним болем, подумайте про те, щоб прокинутися і потренувати м'язову тканину. Це відволікає ваш розум від стресу і змушує м'язову тканину працювати, позбавляючи її від напруги. Потренуйте шию і голову, а також розтягніть руки, стегна, ноги і плечі.
Ще одним рішенням для боротьби зі стресовим головним болем є масаж. Знову шукайте тихе місце, якщо це можливо. Щонайменше, потрібно вимкнути телевізор і радіо. Закрийте очі і обережно помасажуйте навколо горла і вниз по плечах. Якщо в кімнаті є інша людина, яка може зробити це для вас особисто, буде краще. Однак, можна і самому натиснути на горло, щоб відчути різницю.
Інші поради
Лід також зазвичай допомагає зняти головний біль, пов'язаний зі стресом. Подумайте про те, щоб покласти шматочок льоду на горло та на плечі під час роботи. У деяких випадках ви можете обдурити свій мозок, щоб він не відчував стресу. Ви можете знайти ефірні олії, які мають розслаблюючий і заспокійливий аромат.
Вдихаючи аромати різних рослин, ви можете заспокоїти свій мозок, викликавши у нього відповідну реакцію. По суті, ви залишаєтеся спокійними і набагато менш стресовими. Бергамот і ромашка - ось деякі аромати, які зазвичай використовують. Вони доступні у вигляді лосьйонів, натуральних олій та свічок. Керування стресом - непросте завдання.
Остання порада
Однак, з правильним настроєм це можна зробити. Просто створіть собі місце, де можна зняти напругу за допомогою позитивних думок. Шукайте світлу сторону в хмарі розлучень в Атланті. Коли ви навчитеся використовувати свій розум для регулювання стресу і головного болю, ви виявите, що стали набагато продуктивнішими.
