Galvos skausmas ne tik vargina ir yra skausmingas, bet ir gali pakeisti jūsų gyvenimo būdą. Nors galvos skausmą gali sukelti keli skirtingi veiksniai, stresas gali būti pagrindinė priežastis. Kai jūsų protas patiria protinę perkrovą, atsiranda įtampos galvos skausmas. Galvos skausmas siunčia žinią, kad jūsų kūnas kenčia. Todėl daugelis žmonių atranda, kad stresas ir galvos skausmai eina kartu.
Ar žinojote?
Nors yra nervų kankinanti situacija negali būti nuolat išvengta, paprastai yra keletas dalykų, kad jūs galite atlikti imtis kontrolės ant skausmo jis sukelia savo protą. Kadangi jaučiate kylantį stresinį galvos skausmą, labai svarbu leisti protui jį valdyti. Vienas iš būdų kontroliuoti streso sukeltą galvos skausmą būtų leisti protui nusiraminti. Stresas ir triukšmas paprastai sukelia galvos skausmą. Ieškokite ramios vietos, kur jūsų smegenys galėtų pailsėti.
Užmerkite akis ir paleiskite savo idėjas. Jei reikia, sutelkite savo mintis į malonią patirtį, pavyzdžiui, vaiką, puikų gyvenimo laikotarpį arba galbūt naminį gyvūnėlį. Galvokite apie daiktus, kuriems nereikia stiprių minčių. Sutelkite mintis į vakarienę, televizijos laidą arba orą. Kai įmanoma, atsigulkite. Tai padaryti padės net trumpas laiko tarpas.
Tempimas
Dažnai tempimas sumažina raumenų audinių įtampą. Kai sėdite prie stalo apimti streso ir galvos skausmo, pagalvokite, ar nevertėtų atsibusti ir mankštinti raumenų audinį. Tai atitraukia jūsų mintis nuo streso ir veikia raumenų audinį, kad atsikratytumėte streso. Kruopščiai mankštinkite kaklą ir galvą, be to, ištempkite rankas, klubus ir kojas bei pečius.
Dar vienas sprendimas streso sukeltam galvos skausmui suvaldyti - masažas. Jei įmanoma, vėlgi ieškokite ramios vietos. Be to, reikia išjungti televizoriaus ekraną ir radiją. Užmerkite akis ir atsargiai pamasažuokite aplink gerklę ir žemyn ant pečių. Jei kambaryje turite kitą asmenį, kuris gali tai padaryti už jus asmeniškai, tai bus geriau. Tačiau galima pakankamai paspausti ir pačiam, kad būtų pasiektas skirtumas.
Kiti patarimai
Ledas taip pat paprastai padeda pašalinti galvos skausmą, susijusį su stresu. Pagalvokite, ar nevertėtų ledą padėti ant gerklės ir pečių, kol dirbate. Kai kuriais atvejais galite apgauti savo smegenis, kad jos nepatirtų streso. Galite rasti eterinių aliejų, skleidžiančių atpalaiduojantį ir atpalaiduojantį aromatą.
Įvairių augalų kvapų įkvėpimas gali nuraminti jūsų smegenis, sukeldamas smegenų atsaką. Iš esmės jūs išliekate ramus ir daug mažiau įsitempęs. Paprastai naudojami bergamotės ir ramunėlių kvapai. Jų yra losjonuose, natūraliuose aliejuose ir žvakėse. Streso valdymas nėra paprasta užduotis.
Paskutinis patarimas
Tačiau tinkamai nusiteikus tai galima padaryti. Tiesiog pasirūpinkite, kad įtampa būtų pašalinta teigiamomis mintimis. Ieškokite sidabrinės pusės Atlanta divorce attorneys debesyje. Kai išmoksite panaudoti savo protą stresui ir galvos skausmams reguliuoti, atrasite save daug produktyvesnį.
