Koffeinkopfschmerz ist ein lang anhaltender, lästiger Kopfschmerz, der durch Anspannung oder andere negative Reaktionen auf Koffein ausgelöst werden kann. Viele Menschen, die über Koffein-Kopfschmerzen klagen, stellen fest, dass sie diese unerwartet bekommen. Sie stellen auch fest, dass sie nicht immer Kopfschmerzen vom Kaffeetrinken bekommen. Manchmal können Kopfschmerzen auch unerwartet auftreten. Es kann sein, dass Sie 4 Tage lang keinen Kaffee getrunken haben und dann am 5. Tag starke Kopfschmerzen bekommen. Die Kopfschmerzen dauern eine Weile an und können durch eine Verringerung des Kaffeekonsums ausgelöst werden.
Forschung
Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein die Wirksamkeit von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen, die häufig zur Behandlung von Kopfschmerzen eingesetzt werden, verstärken kann. Das bedeutet, dass eine Tasse Kaffee oder eine Dose Cola in Kombination mit einem Schmerzmittel die Kopfschmerzen in kürzerer Zeit lindern kann. Es ist wichtig, die Gründe für anhaltende und wiederkehrende Kopfschmerzen zu verstehen, die durch Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke verursacht werden.
Wenn Sie koffeinhaltige Getränke trinken, verengen sich Ihre Blutgefäße und werden stärker verengt. Das ist genau das, was passiert, wenn Sie spüren, dass eine Migräne im Anmarsch ist. Die Blutgefäße in Ihrem Kopf weiten sich und verursachen große Schmerzen und Unbehagen. Sie können den Prozess der Migräne umkehren, um mehr Linderung zu bekommen. Aus diesem Grund kann Koffein bei manchen Menschen eine schnelle Schmerzlinderung bewirken.
Koffein-Entzug
Koffeinentzug tritt auf, wenn sich Ihr Körper an zu viel Koffein gewöhnt. Ihre Blutgefäße werden nicht mehr so stark verengt, wenn Sie beginnen, weniger zu trinken. Manchmal können sie sich sogar stärker weiten als normal. Eine reduzierte Koffeinzufuhr kann zu gelegentlichen Kopfschmerzen führen. Sie können immer noch Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie Kaffee auf eine ungewöhnliche Art trinken. Dies könnte auch bedeuten, dass Sie insgesamt zu viel Kaffee trinken und Ihren Konsum reduzieren müssen.
Es ist einfach, den Kaffeekonsum auf zwei Tassen pro Tag zu reduzieren, eine am Morgen und eine nach dem Mittagessen. Danach sollten Sie Ihren Kaffeekonsum auf eine pro Tag reduzieren. Trinken Sie nur dann Kaffee, wenn Sie müde sind oder gute Leistungen erbringen müssen. Wenn möglich, ersetzen Sie Kaffee und Cola durch Tee und Wasser.
Was ist zu tun?
Trinken Sie abwechselnd grünen und schwarzen Tee (oder Kräutertee). Nach einer Woche sollten Ihre Kopfschmerzen abklingen. Sie werden sich morgens wacher fühlen und weniger abhängig von Koffein sein. Koffeinhaltige Getränke können dazu führen, dass Sie häufiger urinieren müssen, da sie harntreibend sind. Wussten Sie, dass Sie nach dem Genuss von 2 bis 3 Tassen Kaffee häufiger urinieren müssen?
Dehydrierung kann zu Kopfschmerzen führen. Unserem Körper wird Wasser entzogen, wenn die Flüssigkeitsausscheidung schneller als normal erfolgt. In einigen Ländern wird in Cafés Wasser zum Kaffee serviert. Dies geschieht, um den bitteren Geschmack von abgestandenem Kaffee aus dem Mund zu entfernen und den Körper nach dem Kaffeetrinken zu dehydrieren. Das Risiko, Kopfschmerzen zu bekommen, ist größer, wenn Sie dehydriert sind. Trinken Sie zu Ihrem Kaffee ausreichend Wasser.
Erinnern Sie sich an
Wenn Sie außerdem mehr Wasser als üblich verlieren, kann Ihr Körper dehydriert werden. In Kombination mit Dehydrierung können sich Kopfschmerzen und Migräne verschlimmern. Dies bringt uns zu unserem nächsten Punkt. Sie können Ihre Koffein-Kopfschmerzen verringern, indem Sie die Blutzirkulation verbessern. Selbst wenn Ihre Durchblutung hervorragend ist, selbst wenn Sie fit und gesund sind, stehen Ihnen ätherische Öle möglicherweise nicht zur Verfügung.
Dies kann zu Kopfschmerzen und anderen Symptomen führen. Nehmen Sie viel Lachs, Sardellen und Sardinen in Ihre Ernährung auf. Diese Fische sind reich an ätherischen Ölen. Wenn Sie nicht gerne kochen oder Fisch essen, können Omega-3-Präparate Ihnen helfen, schnell gesund zu werden. Ein gutes Kopfkissen ist eine weitere gute Möglichkeit, Kopfschmerzen vorzubeugen. Ein Wasserkopfkissen kann sich im Schlaf an Ihre Kopfposition anpassen und stützt Ihren Kopf.
