Koffeinhuvudvärk kan vara en långvarig, tröttsam huvudvärk som kan utlösas av spänningar eller andra negativa reaktioner på koffein. Många som klagar på koffeinhuvudvärk upplever att de får den oväntat. De upptäcker också att de inte alltid får huvudvärk av att dricka kaffe. Ibland kan huvudvärken slå till oväntat. Du kan ha druckit kaffe i fyra dagar och sedan få en svår huvudvärk den femte dagen. Huvudvärken håller i sig ett tag och kan utlösas av en minskning av kaffeintaget.
Forskning
Forskning har visat att koffein kan öka effekten av receptfria smärtstillande medel som ibuprofen, som ofta används för att behandla huvudvärk. Detta innebär att en kopp kaffe eller en burk cola i kombination med en smärtstillande medicin ger dig lindring av huvudvärken på kortare tid. Det är viktigt att förstå orsakerna bakom ihållande och återkommande huvudvärk som orsakas av kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker.
Dina blodkärl blir trängre och mer restriktiva när du dricker koffeinhaltiga drycker. Detta är precis vad som händer när du känner att du får migrän. Blodkärlen i huvudet vidgas och orsakar stor smärta och obehag. Du kan vända processen vid migrän för att få mer lindring. Det är därför koffein kan ge snabb smärtlindring för vissa människor.
Koffeinavvänjning
Koffeinabstinens uppstår när kroppen vänjer sig vid för mycket koffein. Dina blodkärl blir inte lika trånga om du börjar dricka mindre. Ibland kan de bli mer vidgade än normalt. Minskat koffeinintag kan leda till tillfällig huvudvärk. Du kan fortfarande få huvudvärk om du dricker kaffe på ett konstigt sätt. Detta kan också betyda att du dricker för mycket kaffe överlag och behöver minska ditt intag.
Det är lätt att minska kaffekonsumtionen till två koppar per dag, en på morgonen och en efter lunch. Därefter kan du minska ditt kaffeintag till en kopp per dag. Begränsa ditt kaffeintag till när du känner dig trött eller behöver prestera bra. När det är möjligt ska du ersätta kaffe och cola med te och vatten.
Vad ska man göra?
Växla mellan grönt och svart te (eller örtteer). Efter en vecka bör huvudvärken börja avta. Du kommer att känna dig mer vaken på morgonen och mindre beroende av koffein. Koffeinhaltiga drycker kan få dig att kissa oftare eftersom de är vätskedrivande. Visste du att om du dricker 2 till 3 koppar kaffe kommer du att behöva kissa oftare?
Uttorkning kan leda till huvudvärk. Vatten försvinner från kroppen när vätska stöts ut snabbare än normalt. I vissa länder serveras vatten till kaffet på kaféer. Detta görs för att få bort den bittra smaken av gammalt kaffe från munnen och för att dehydrera kroppen efter att du har druckit kaffet. Du löper större risk att få huvudvärk om du är uttorkad. Drick tillräckligt med vatten till kaffet.
Kom ihåg
Om du dessutom förlorar mer vatten än vanligt kan din kropp bli uttorkad. En kombination av detta och uttorkning kan leda till att huvudvärk och migrän förvärras. Detta för oss till nästa punkt. Du kan minska din koffeinhuvudvärk genom att öka blodcirkulationen. Även om din blodcirkulation är utmärkt, även om du är vältränad och frisk, kanske eteriska oljor inte är tillgängliga för dig.
Detta kan orsaka huvudvärk och andra symptom. Inkludera mycket lax, ansjovis och sardiner i din kost. Dessa fiskar har ett högt innehåll av eteriska oljor. Omega 3-tillskott kan hjälpa dig att bli frisk snabbt om du inte gillar att laga eller äta fisk. En bra kudde är ett annat bra sätt att förebygga huvudvärk. En vattenkudde kan anpassa sig till din huvudposition när du sover och stöder ditt huvud.
