A veces las grandes verdades parecen demasiado sencillas para ser ciertas. Las soluciones más poderosas a nuestros problemas suelen tener soluciones sencillas, soluciones que parecen demasiado buenas para creerlas a primera vista. 4- Si la etiqueta dice algo sobre salud, piénsatelo. No lo dicen porque han invertido millones en investigaciones de marketing para aumentar sus informes trimestrales. Esto es un conflicto de intereses y usted es la única persona que puede resolverlo. 5-Existe una fuerte correlación entre los productos que no son realmente saludables y las etiquetas que afirman que sí lo son. Seamos realistas: si lo dice, probablemente no lo sea. Puede resultar tranquilizador saber que un producto ha sido enriquecido.
Veamos...
Piénselo: los alimentos integrales, frescos y sin procesar no necesitan estar enriquecidos. La solución es obvia. Deja de depender de los alimentos procesados y envasados que se fabrican para obtener beneficios. Incluso la comida casera más básica sabrá mejor que cualquier cosa que puedas comprar en una caja. También es más sano. Para ser satisfactorio, cocinar no tiene por qué ser difícil. Puedes prevenir las enfermedades cardiacas cocinando platos frescos y sanos con un poco de cariño de alguien a quien aprecies. Sólo necesitas unas pocas recetas para deleitar tu paladar y animarte a repetir.
Estos métodos de eficacia probada te ayudarán a conseguirlo. Cocina con un amigo una noche a la semana. Cocina dos o tres comidas. Limpia la cocina una vez. Sí. Incluso puedes poner música. Incluso puedes añadir vino a la comida. Preparar un plato principal y una sopa te llevará aproximadamente una hora. No importa si te diviertes mucho. Tendrás 2-3 comidas caseras a la semana, además de las endorfinas.
Estilo de vida saludable
La vida sana no es una moda; se trata de tomar decisiones con las que puedas vivir a largo plazo. No se trata de lo que comes, sino de lo que metes en tu cuerpo. No sentirás la necesidad de comer tantas cosas que tu cuerpo no necesita cuando empieces a añadir ingredientes frescos.
El ejercicio te ayudará a sentirte con más vitalidad. Es más probable que lo hagas con un amigo que si te comprometes a hacerlo solo. Puede ser divertido comprometerse por tu salud. Es importante hacer de las opciones saludables un deseo más que una necesidad. No hay tiempo para hacer más de lo que está en tu lista de tareas pendientes. Busca algunas recetas que atraigan tu paladar. Comprométete a reunirte con alguien que comparta tus valores y objetivos. Después, comprométete a continuar el proceso hasta que forme parte de tu estilo de vida saludable.
Ajo
El ajo es un bulbo del tipo que se utiliza para dar sabor a los alimentos desde hace cientos de siglos. Durante muchos años, los investigadores han estudiado el ajo y han descubierto que tiene propiedades medicinales. El ajo es un antibiótico natural. Se ha demostrado que puede combatir la mayoría de las bacterias, incluidas la Salmonella, la E. coli y el Staphylococcus. Los investigadores en salud han descubierto que los antibióticos pueden causar resistencia en el organismo si se toman durante un periodo prolongado. No hay pruebas de que el cuerpo pueda hacer resistente al ajo.
El ajo no sólo puede prevenir las infecciones bacterianas, sino también las fúngicas o víricas. Los estudios han demostrado que el ajo mejora el sistema inmunitario. El ajo tiene un alto contenido en vitamina C, vitamina A6, vitamina B6, magnesio y selenio. Estos nutrientes contribuyen a la salud del sistema inmunitario. La hipertensión arterial es una enfermedad que afecta a alrededor del 25% de los adultos. Si no se trata, puede provocar infartos o derrames cerebrales.
Investigar
Los estudios han demostrado que los suplementos de ajo pueden reducir la presión arterial hasta en un cinco por ciento. Los suplementos de ajo también pueden reducir hasta en un 40% la posibilidad de que una persona sufra un derrame cerebral. Las plaquetas son fragmentos de células responsables de la formación de coágulos sanguíneos. Las plaquetas se encargan de evitar que se produzcan más hemorragias por lesiones como un corte o un hematoma. Aunque las plaquetas son esenciales, también pueden provocar coágulos en las arterias. El ajo impide que las plaquetas se aglutinen en las arterias. También puede utilizarse para disolver coágulos sanguíneos existentes. Casi 40% de los adultos tienen el colesterol alto.
Hay dos tipos de colesterol: la lipoproteína de alta densidad (HDL) y la lipoproteína de baja densidad (LDL). La lipoproteína de baja densidad puede provocar la acumulación de placa en las arterias. La lipoproteína de alta densidad mantiene las arterias limpias. El ajo puede reducir las LDL hasta 20% También puede aumentar ligeramente las HDL. Los radicales libres son compuestos que se encuentran de forma natural en el organismo. Estos compuestos pueden causar diversos problemas de salud. El ajo actúa como antioxidante, lo que puede ayudar a reducir la cantidad de radicales libres en el cuerpo. Esto puede ralentizar el proceso de envejecimiento.
Inflamación
La inflamación es la respuesta del organismo a un estímulo negativo. Aunque la inflamación es importante para combatir las infecciones, la inflamación crónica puede provocar enfermedades cardiacas, cáncer y depresión. El ajo reduce la inflamación. Se calcula que 30% de las mujeres y 50% de los hombres desarrollarán cáncer a lo largo de su vida. Es una estadística preocupante, pero el ajo puede prevenirlo. Los estudios han demostrado que el consumo de ajo puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cualquier tipo de cáncer. Los expertos creen que el ajo impide el crecimiento de las células cancerosas. La diabetes es una enfermedad crónica causada por niveles elevados de azúcar en sangre durante periodos prolongados. La insulina es la hormona responsable de controlar el azúcar en sangre.
La diabetes se produce cuando el organismo no puede producir o utilizar la insulina. El ajo puede utilizarse para tratar la diabetes aumentando la producción de insulina. La obesidad, que afecta a más del 30% de la población estadounidense, es un grave problema de salud. Se realizó un estudio clínico en ratas para determinar el efecto del ajo en el aumento de peso. A la mitad de las ratas se les administró ajo, mientras que a la otra mitad se les alimentó con comida rica en azúcar. El estudio reveló que las ratas que recibieron ajo ganaron menos peso. Los investigadores creen que el ajo puede tener el mismo efecto en los seres humanos. El ajo puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades y mejorar la salud en general. Todo el mundo debería hablar con su médico sobre la posibilidad de añadir suplementos de ajo a su dieta.
