Noen ganger virker de største sannhetene for enkle til å være sanne. De mest kraftfulle løsningene på problemene våre har ofte enkle løsninger, løsninger som ved første øyekast virker for gode til å være sanne. 4. Hvis det står noe om helse på etiketten, bør du tenke over det. De sier ikke dette fordi de har investert millioner i markedsundersøkelser for å øke kvartalsrapportene sine. Dette er en interessekonflikt, og du er den eneste som kan løse den. 5 - Det er en sterk sammenheng mellom produkter som egentlig ikke er sunne, og etiketter som hevder at de er det. Det er bare å innse at det som står på etiketten, sannsynligvis ikke er det. Det kan føles betryggende å vite at et produkt er beriket.
Nå skal vi se...
Tenk over det: Ferske, ubearbeidede, hele matvarer trenger ikke å berikes. Løsningen er åpenbar. Gi slipp på avhengigheten av bearbeidet, ferdigpakket mat som er laget for profitt. Selv det enkleste hjemmelagde måltidet vil smake bedre enn alt du kan kjøpe på boks. Det er også sunnere. Matlaging trenger ikke å være vanskelig for å være tilfredsstillende. Du kan forebygge hjertesykdom ved å lage ferske, sunne måltider med litt kjærlighet fra noen du bryr deg om. Du trenger bare noen få oppskrifter for å glede smaksløkene dine og oppmuntre deg til å lage det igjen.
Disse velprøvde metodene vil hjelpe deg med å få det til. Lag mat sammen med en venn én kveld i uken. Lag to til tre måltider. Rengjør kjøkkenet én gang. Ja! Du kan til og med spille musikk. Det kan til og med være lurt å tilsette vin til maten. En enkel hovedrett og en suppegryte tar omtrent en time å tilberede. Det spiller ingen rolle om du har det gøy. Du får 2-3 hjemmelagde måltider hver uke, i tillegg til endorfinene.
Sunn livsstil
Sunn livsstil er ikke en trend, men handler om å ta valg som du kan leve med på lang sikt. Det handler ikke om hva du spiser, men hva du putter i kroppen. Du vil ikke føle behov for å spise så mye av det kroppen din ikke trenger når du begynner å tilsette ferske ingredienser.
Trening vil hjelpe deg til å føle deg mer levende. Det er mer sannsynlig at du gjør det sammen med en venn enn om du gjør det alene. Det kan være gøy å gjøre en innsats for helsen. Det er viktig å gjøre sunne valg til et ønske snarere enn en nødvendighet. Det er ikke tid til å gjøre mer enn det som står på gjøremålslisten. Finn noen oppskrifter som appellerer til smaksløkene dine. Forplikt deg til å møte noen som deler dine verdier og mål. Bli deretter enige om å fortsette prosessen til det blir en del av din sunne livsstil.
Hvitløk
Hvitløk er en løk av den typen som har blitt brukt til å sette smak på mat i hundrevis av århundrer. I mange år har forskere studert hvitløk og oppdaget at den har medisinske egenskaper. Hvitløk er et naturlig antibiotikum. Det har vist seg at den kan bekjempe de fleste bakterier, inkludert Salmonella, E. coli, E. coli og Staphylococcus. Forskere innen helse har oppdaget at antibiotika kan forårsake resistens i kroppen hvis de tas over lengre tid. Det finnes ingen bevis for at hvitløk kan gjøre kroppen resistent.
Hvitløk kan ikke bare forebygge bakterielle infeksjoner, men også sopp- og virusinfeksjoner. Hvitløk har i studier vist seg å styrke immunforsvaret. Hvitløk inneholder mye vitamin C, vitamin A6, vitamin B6, magnesium og selen. Disse næringsstoffene bidrar til å styrke immunforsvaret. Høyt blodtrykk er en tilstand som rammer rundt 25% av voksne. Denne tilstanden kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag hvis den ikke behandles.
Forskning
Studier har vist at hvitløkstilskudd kan senke blodtrykket med så mye som fem prosent. Hvitløkstilskudd kan også redusere risikoen for å få hjerneslag med hele 40%. Blodplater er cellefragmenter som er ansvarlige for å danne blodpropper. Blodplatene er ansvarlige for å forhindre videre blødning fra skader som kutt eller blåmerker. Selv om blodplatene er viktige, kan de også føre til blodpropp i arteriene. Hvitløk hindrer blodplatene i å samle seg i arteriene. Den kan også brukes til å løse opp eksisterende blodpropper. Nesten 40% av alle voksne har høyt kolesterol.
Det finnes to typer kolesterol: lipoprotein med høy tetthet (HDL) og lipoprotein med lav tetthet (LDL). Lipoprotein med lav tetthet kan forårsake plakkdannelse i arteriene. Lipoprotein med høy tetthet holder arteriene rene. LDL kan reduseres med hvitløk med opptil 20% Det kan også øke HDL noe. Frie radikaler er forbindelser som finnes naturlig i kroppen. Disse forbindelsene kan forårsake en rekke helseproblemer. Hvitløk fungerer som en antioksidant, noe som kan bidra til å redusere mengden frie radikaler i kroppen. Dette kan bremse aldringsprosessen.
Betennelse
Betennelse er kroppens reaksjon på et negativt stimulus. Selv om betennelse er viktig for å bekjempe infeksjoner, kan kronisk betennelse føre til hjertesykdom, kreft og depresjon. Hvitløk reduserer betennelse. Det anslås at 30% av kvinner og 50% av menn vil utvikle kreft i løpet av livet. Dette er en bekymringsfull statistikk, men hvitløk kan kanskje forebygge dette. Studier har vist at inntak av hvitløk kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle alle typer kreft. Eksperter mener at hvitløk hindrer kreftceller i å vokse. Diabetes er en kronisk tilstand som skyldes høye blodsukkernivåer over lengre perioder. Insulin er hormonet som er ansvarlig for å kontrollere blodsukkeret.
Diabetes er når kroppen ikke kan produsere eller bruke insulin. Hvitløk kan brukes til å behandle diabetes ved å øke insulinproduksjonen. Fedme, som rammer mer enn 30 prosent av den amerikanske befolkningen, er et stort helseproblem. En klinisk studie ble utført på rotter for å finne ut hvilken effekt hvitløk har på vektøkningen. Halvparten av rottene fikk hvitløk, mens den andre halvparten fikk mat med høyt sukkerinnhold. Studien viste at rottene som fikk hvitløk, la på seg mindre. Forskerne tror at hvitløk kan ha samme effekt på mennesker. Hvitløk kan bidra til å redusere risikoen for mange sykdommer og forbedre den generelle helsen. Alle bør snakke med legen sin om å ta tilskudd av hvitløk i kostholdet.
