Včasih se zdi, da so največje resnice preveč preproste, da bi bile resnične. Najmočnejše rešitve za naše težave imajo pogosto preproste rešitve, rešitve, ki se na prvi pogled zdijo preveč dobre, da bi jim verjeli. 4 - Če na etiketi piše kar koli o zdravju, razmislite o tem. Tega ne pravijo zato, ker so vložili milijone v tržne raziskave, da bi povečali svoja četrtletna poročila. Gre za navzkrižje interesov in vi ste edina oseba, ki ga lahko razreši. 5- Obstaja močna povezava med izdelki, ki v resnici niso zdravi, in etiketami, ki trdijo, da so. Če tako piše na izdelku, je verjetno, da to ni res. Lahko se počutimo pomirjujoče, če vemo, da je bil izdelek obogaten.
Poglejmo...
Razmislite o tem: sveže, nepredelane polnovredne hrane ni treba obogatiti. Rešitev je očitna. Opustite svojo odvisnost od predelane, pakirane hrane, ki je narejena zaradi dobička. Tudi najosnovnejši doma pripravljen obrok bo okusnejši od vsega, kar lahko kupite v škatli. Poleg tega je tudi bolj zdrava. Da bi bilo kuhanje zadovoljivo, ni treba, da je zahtevno. Srčne bolezni lahko preprečite tako, da pripravite sveže, zdrave obroke z malo ljubezni nekoga, ki vam je pri srcu. Potrebujete le nekaj receptov, ki bodo navdušili vaše brbončice in vas spodbudili, da jih še kdaj pripravite.
Te preizkušene metode vam bodo pomagale, da to uresničite. En večer na teden kuhajte s prijateljem. Pripravite dva do tri obroke. Enkrat očistite kuhinjo. Ja! Lahko celo predvajate glasbo. Hrani lahko dodate tudi vino. Za pripravo ene jedi in juhe boste porabili približno eno uro. Ni pomembno, če se pri tem zelo zabavate. Poleg endorfinov si boste vsak teden privoščili 2-3 domače obroke.
Zdrav življenjski slog
Zdravo življenje ni trend, temveč izbira odločitev, s katerimi lahko dolgoročno živite. Ne gre za to, kaj jeste, ampak kaj vnašate v svoje telo. Ko boste začeli dodajati sveže sestavine, ne boste čutili potrebe po uživanju toliko stvari, ki jih vaše telo ne potrebuje.
Z vadbo se boste počutili bolj živahno. Bolj verjetno je, da jo boste izvajali s prijateljem, kot če se ji boste posvetili sami. Zavezati se za svoje zdravje je lahko zabavno. Pomembno je, da zdrave odločitve postanejo želja in ne nuja. Ni časa, da bi naredili več kot to, kar je na vašem seznamu opravil. Poiščite nekaj receptov, ki bodo všeč vašim brbončicam. Zavežite se, da se boste srečali z nekom, ki deli vaše vrednote in cilje. Nato se dogovorite, da boste nadaljevali proces, dokler ne postane del vašega zdravega življenjskega sloga.
Česen
Česen je čebulica, ki se že več stoletij uporablja za aromatiziranje hrane. Raziskovalci že vrsto let preučujejo česen in odkrivajo, da ima zdravilne lastnosti. Česen je naravni antibiotik. Dokazano je, da se lahko bori proti večini bakterij, vključno s salmonelo, E. coli, E. coli in stafilokokom. Raziskovalci na področju zdravstva so odkrili, da lahko antibiotiki v telesu povzročijo odpornost, če jih jemljemo dlje časa. Ni dokazov, da bi lahko telo pri česnu ustvarilo odpornost.
Česen ne preprečuje le bakterijskih okužb, temveč tudi glivične in virusne okužbe. Študije so pokazale, da česen izboljšuje imunski sistem. Česen vsebuje veliko vitamina C, vitamina A6, vitamina B6, magnezija in selena. Ta hranila pomagajo pri ohranjanju zdravja imunskega sistema. Visok krvni tlak je bolezen, ki prizadene približno 25% odraslih. Če ga ne zdravimo, lahko povzroči srčni infarkt ali možgansko kap.
Raziskave
Študije so pokazale, da lahko česnovi dodatki znižajo krvni tlak kar za pet odstotkov. Česnovi dodatki lahko tudi zmanjšajo možnost možganske kapi, in sicer za 40%. Trombociti so fragmenti celic, ki so odgovorni za tvorbo krvnih strdkov. Trombociti so odgovorni za preprečevanje nadaljnje krvavitve pri poškodbah, kot sta ureznina ali modrica. Čeprav so trombociti nujni, lahko povzročijo tudi nastanek strdkov v arterijah. Česen preprečuje združevanje trombocitov v arterijah. Uporablja se lahko tudi za raztapljanje obstoječih krvnih strdkov. Skoraj 40% odraslih ima povišan holesterol.
Poznamo dve vrsti holesterola: lipoproteine visoke gostote (HDL) in lipoproteine nizke gostote (LDL). Lipoproteini nizke gostote lahko povzročijo kopičenje oblog v arterijah. Lipoproteini visoke gostote ohranjajo arterije čiste. LDL lahko zmanjšamo s česnom do 20% Prav tako lahko nekoliko povečamo HDL. Prosti radikali so spojine, ki se naravno nahajajo v telesu. Te spojine lahko povzročajo različne zdravstvene težave. Česen deluje kot antioksidant, ki lahko pomaga zmanjšati količino prostih radikalov v telesu. To lahko upočasni proces staranja.
Vnetje
Vnetje je odziv telesa na negativne dražljaje. Čeprav je vnetje pomembno v boju proti okužbam, pa lahko kronično vnetje povzroči bolezni srca, raka in depresijo. Česen zmanjšuje vnetje. Ocenjuje se, da bo v življenju za rakom zbolelo 30% žensk in 50% moških. To je zaskrbljujoč podatek, vendar ga lahko česen prepreči. Študije so pokazale, da lahko uživanje česna pomaga zmanjšati tveganje za razvoj katere koli vrste raka. Strokovnjaki menijo, da česen preprečuje rast rakavih celic. Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki jo povzroča dolgotrajno visoka raven sladkorja v krvi. Inzulin je hormon, ki je odgovoren za uravnavanje sladkorja v krvi.
Sladkorna bolezen je stanje, ko telo ne more proizvajati ali uporabljati inzulina. Česen se lahko uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni, saj poveča proizvodnjo inzulina. Debelost, ki prizadene več kot 30 odstotkov ameriškega prebivalstva, je velik zdravstveni problem. Na podganah so opravili klinično študijo, da bi ugotovili, kako česen vpliva na povečanje telesne teže. Polovica podgan je dobila česen, polovica pa hrano z visoko vsebnostjo sladkorja. Študija je pokazala, da so podgane, ki so dobivale česen, pridobile manj teže. Raziskovalci menijo, da ima lahko česen enak učinek tudi na ljudi. Česen lahko pomaga zmanjšati tveganje za številna zdravstvena stanja in izboljša splošno zdravje. O dodajanju dodatkov česna k prehrani se mora vsakdo posvetovati s svojim zdravnikom.
