Bazen en büyük gerçekler gerçek olamayacak kadar basit görünür. Sorunlarımıza yönelik en güçlü çözümler genellikle basit çözümlere, ilk bakışta inanılmayacak kadar iyi görünen çözümlere sahiptir. 4- Eğer etiket sağlıkla ilgili bir şey söylüyorsa, bunu bir düşünün. Bunu söylemiyorlar çünkü üç aylık raporlarını artırmak için pazarlama araştırmalarına milyonlarca yatırım yaptılar. Bu bir çıkar çatışmasıdır ve bunu çözebilecek tek kişi sizsiniz. 5-Gerçekte sağlıklı olmayan ürünler ile sağlıklı olduklarını iddia eden etiketler arasında güçlü bir korelasyon vardır. Gerçeklerle yüzleşelim, eğer öyle yazıyorsa, muhtemelen öyle değildir. Bir ürünün güçlendirilmiş olduğunu bilmek güven verici olabilir.
Bir bakalım.
Şöyle düşünebilirsiniz: taze, işlenmemiş bütün gıdaların takviye edilmesine gerek yoktur. Çözüm çok açık. Kâr amacıyla üretilen işlenmiş, paketlenmiş gıdalara olan bağımlılığınızı bırakın. En basit ev yapımı yemeğin tadı bile kutudan satın alabileceğiniz her şeyden daha iyidir. Ayrıca daha sağlıklıdır. Tatmin edici olmak için yemek pişirmenin zor olması gerekmez. Değer verdiğiniz birinin biraz sevgisiyle taze, sağlıklı yemekler pişirerek kalp hastalıklarını önleyebilirsiniz. Damak tadınızı memnun etmek ve sizi tekrar yapmaya teşvik etmek için sadece birkaç tarife ihtiyacınız var.
Bu denenmiş ve doğru yöntemler bunu gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Haftada bir gece bir arkadaşınızla yemek pişirin. İki ila üç öğün yemek pişirin. Mutfağı bir kez temizleyin. Evet! Müzik bile çalabilirsiniz. Yemeğinize şarap bile eklemek isteyebilirsiniz. Tek bir başlangıç yemeği ve bir çorba tenceresinin hazırlanması yaklaşık bir saat sürecektir. Çok eğleniyor olmanız önemli değil. Endorfinin yanı sıra her hafta 2-3 ev yemeği yemiş olacaksınız.
Sağlıklı Yaşam Tarzı
Sağlıklı yaşam bir trend değildir; uzun vadede birlikte yaşayabileceğiniz seçimler yapmakla ilgilidir. Önemli olan ne yediğiniz değil, vücudunuza ne koyduğunuzdur. Taze malzemeler eklemeye başladığınızda vücudunuzun ihtiyaç duymadığı pek çok şeyi yeme ihtiyacı hissetmeyeceksiniz.
Egzersiz yapmak kendinizi daha canlı hissetmenize yardımcı olacaktır. Bunu bir arkadaşınızla birlikte yapmanız, tek başınıza yapmanızdan daha olasıdır. Sağlığınız için bir taahhütte bulunmak eğlenceli olabilir. Sağlıklı seçimleri bir zorunluluktan ziyade bir arzu haline getirmek önemlidir. Yapılacaklar listenizdekilerden daha fazlasını yapmak için zamanınız yok. Damak tadınıza hitap eden bazı tarifler bulun. Değerlerinizi ve hedeflerinizi paylaşan biriyle buluşmak için bir taahhütte bulunun. Ardından, sağlıklı yaşam yaşam tarzınızın bir parçası haline gelene kadar süreci devam ettirmeyi kabul edin.
Sarımsak
Sarımsak, yüzyıllardır yiyecekleri tatlandırmak için kullanılan türden bir soğandır. Araştırmacılar uzun yıllar boyunca sarımsak üzerinde çalışmış ve tıbbi özelliklere sahip olduğunu keşfetmişlerdir. Sarımsak doğal bir antibiyotiktir. Salmonella, E.coli, E. coli ve Staphylococcus dahil olmak üzere çoğu bakteriyle savaşabildiği gösterilmiştir. Sağlık alanındaki araştırmacılar, antibiyotiklerin uzun süre alınmaları halinde vücutta dirence neden olabileceğini keşfetmişlerdir. Sarımsağın vücut tarafından dirençli hale getirilebileceğine dair bir kanıt yoktur.
Sarımsak sadece bakteriyel enfeksiyonları önlemekle kalmaz, aynı zamanda mantar veya viral enfeksiyonları da önleyebilir. Sarımsağın bağışıklık sistemini geliştirdiği çalışmalarda gösterilmiştir. Sarımsak C vitamini, A6 vitamini, B6 vitamini, magnezyum ve selenyum bakımından zengindir. Bu besinler bağışıklık sistemi sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Yüksek tansiyon, yetişkinlerin yaklaşık 25%'sini etkileyen bir durumdur. Bu durum tedavi edilmediği takdirde kalp krizi veya felce yol açabilir.
Araştırma
Araştırmalar sarımsak takviyelerinin kan basıncını yüzde beşe kadar düşürebileceğini göstermiştir. Sarımsak takviyeleri ayrıca bir kişinin felç geçirme olasılığını 40% kadar azaltabilir. Trombositler, kan pıhtısı oluşturmaktan sorumlu hücre parçalarıdır. Trombositler, kesik veya çürük gibi yaralanmalarda daha fazla kanamanın önlenmesinden sorumludur. Trombositler gerekli olmalarına rağmen, arterlerde pıhtılaşmaya da yol açabilirler. Sarımsak, trombositlerin arterlerde toplanmasını önler. Ayrıca mevcut kan pıhtılarını çözmek için de kullanılabilir. Yetişkinlerin yaklaşık 40%'si yüksek kolesterole sahiptir.
İki tür kolesterol vardır: yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ve düşük yoğunluklu Liprotein (LDL). Düşük yoğunluklu lipoprotein arterlerde plak birikimine neden olabilir. Yüksek yoğunluklu lipoprotein arterleri temiz tutar. LDL sarımsak ile 20%'ye kadar azaltılabilir Ayrıca HDL'yi hafifçe yükseltebilir. Serbest radikaller vücutta doğal olarak bulunan bileşiklerdir. Bu bileşikler çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Sarımsak, vücudunuzdaki serbest radikal miktarını azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan görevi görür. Bu da yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Enflamasyon
Enflamasyon, vücudun olumsuz bir uyarıcıya verdiği tepkidir. Enflamasyon enfeksiyonlarla mücadelede önemli olsa da, kronik enflamasyon kalp hastalığı, kanser ve depresyona yol açabilir. Sarımsak iltihaplanmayı azaltır. Kadınların 30%'sinin ve erkeklerin 50%'sinin yaşamları boyunca kansere yakalanacağı tahmin edilmektedir. Bu endişe verici bir istatistiktir, ancak sarımsak bunu önleyebilir. Araştırmalar sarımsak tüketiminin her tür kansere yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Uzmanlar sarımsağın kanserli hücrelerin büyümesini engellediğine inanıyor. Diyabet, uzun süre yüksek kan şekeri seviyelerinin neden olduğu kronik bir durumdur. İnsülin, kan şekerini kontrol etmekten sorumlu hormondur.
Diyabet, insülinin vücut tarafından yapılamaması veya kullanılamamasıdır. Sarımsak, insülin üretimini artırarak diyabeti tedavi etmek için kullanılabilir. Amerikan nüfusunun yüzde 30'undan fazlasını etkileyen obezite önemli bir sağlık sorunudur. Sarımsağın kilo alımı üzerindeki etkisini belirlemek için sıçanlar üzerinde klinik bir çalışma yapılmıştır. Sıçanların yarısına sarımsak verilirken, yarısı yüksek şekerli yiyeceklerle beslendi. Çalışma, sarımsak verilen sıçanların daha az kilo aldığını ortaya koydu. Araştırmacılar sarımsağın insanlar üzerinde de aynı etkiye sahip olabileceğine inanıyor. Sarımsak birçok sağlık sorunu riskini azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Herkes diyetine sarımsak takviyesi ekleme konusunda doktoruyla konuşmalıdır.
