Les bouffées de chaleur peuvent être un phénomène courant, mais ce n'est pas une fatalité. Il est largement prouvé que les bouffées de chaleur peuvent être prévenues par des choix de vie sains, de l'exercice et une alimentation saine. Vous devriez inclure davantage de soja dans vos repas quotidiens. Le tofu peut également être préparé de diverses manières. La soupe miso est riche en œstrogène végétal et contient une charge faible en calories qui vous aidera à maintenir un poids sain.
Régime alimentaire asiatique
S'il faut parfois s'adapter pour pouvoir manger des aliments asiatiques traditionnels, beaucoup de personnes trouveront qu'ils constituent un ajout délicieux à leur régime. Les bouffées de chaleur peuvent être exacerbées par une consommation excessive de viande. Il est important de consommer suffisamment de protéines à ce moment-là. Le poisson est la meilleure option ici, mais il doit toujours être utilisé comme un plat d'accompagnement et non comme le plat principal. Consommez beaucoup d'aliments complets, notamment un large éventail de fruits et de légumes, ainsi que de petites quantités de noix et de graines. Ceci est particulièrement important pendant la ménopause. Certaines vitamines et certains minéraux sont essentiels pour réduire les bouffées de chaleur et les autres symptômes qui peuvent être associés à la ménopause.
Vitamines
Les recommandations suivantes concernant les vitamines devraient être incluses dans votre remède naturel contre les bouffées de chaleur : Vitamine E : 400-800 unités internationales (UI). Elles doivent être prises par tranches de 200 UI. Par exemple, si vous prenez 400 UI, vous devrez prendre 200 UI le matin et 200 UI le soir. Prenez 200 UI quatre fois par jour si vous prenez 800 UI. 400 UI est la dose quotidienne recommandée. Il est préférable de consulter un médecin avant d'augmenter votre consommation.
Prenez un complexe de vitamines B qui contient au moins la quantité quotidienne recommandée de toutes les vitamines B. Les vitamines B peuvent vous aider à gérer le stress et d'autres problèmes. Il est recommandé de prendre 300 mg de magnésium, 500 mg de calcium et 1000 mg de vitamine C. Cela vous aidera à équilibrer votre santé globale. L'auteur n'est pas médecin. Avant d'utiliser des remèdes maison ou des remèdes naturels, consultez votre médecin.
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