Η ημικρανία είναι μια χρόνια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί οξύ πόνο στο κεφάλι ή σε μέρη του κεφαλιού. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της ημικρανίας περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό και ήπια ευαισθησία. Η ημικρανία μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και μερικές φορές ακόμη και ανυπόφορη. Μπορεί να σας εμποδίσει να εργαστείτε σωστά στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι. Μερικοί άνθρωποι καταφεύγουν σε παυσίπονα ή άλλα φάρμακα που δεν κυκλοφορούν, ενώ άλλοι απευθύνονται σε επαγγελματίες γιατρούς για να συνταγογραφήσουν φάρμακα υψηλής ισχύος.
Οικιακές θεραπείες
Ενώ η από του στόματος φαρμακευτική αγωγή μπορεί συχνά να μειώσει τα συμπτώματα της ημικρανίας, οι παρενέργειες της μακροχρόνιας χρήσης φαρμάκων υψηλής δραστικότητας μπορεί να είναι δυσάρεστες. Ακολουθούν ορισμένες σπιτικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου σας.
- Βρείτε γαλήνη και ηρεμία - Η φωτοφοβία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της ημικρανίας. Κάνει τον ασθενή να αισθάνεται άβολα όταν βρίσκεται κοντά στο φως. Σβήστε τα φώτα και αποτραβηχτείτε στο πιο ήσυχο δωμάτιο του σπιτιού σας. Μπορείτε να χαλαρώσετε σε μια πολυθρόνα ή στο κρεβάτι, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει μουσική ή άλλος θόρυβος. Πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές και κλείστε τα μάτια σας.
- Οι ημικρανίες συχνά προκαλούνται από το άγχος. Είναι σημαντικό να απενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας και να αφήσετε το σώμα σας να ηρεμήσει. Η ζέστη είναι μια άλλη κοινή αιτία ημικρανίας.
- Αποφύγετε τον ήλιο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Η σκιά είναι μια καλή επιλογή αν βρίσκεστε έξω. Εάν βρίσκεστε στο σπίτι, κάντε ένα κρύο ντους ή τοποθετήστε μια παγοκύστη στο κεφάλι σας.
- Φτιάξτε ένα υγιεινό γεύμα. Αναρωτηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που φάγατε ένα πλήρες γεύμα. Οι άνθρωποι συχνά παραλείπουν γεύματα λόγω της πίεσης στη δουλειά ή στο σχολείο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε ένα υγιεινό γεύμα χωρίς ανθρακούχα ποτά, καφεΐνη ή τυρί.
- Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά είναι μια καλή επιλογή. Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι απαραίτητες για τη συνολική σας ευεξία. Οι άνθρωποι που τρώνε υγιεινά γεύματα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ημικρανίες ή πονοκεφάλους.
- Μεσημεριανός ύπνος- Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, στέρηση ύπνου ή άλλα προβλήματα ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 7 ώρες αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ. Μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας προσπαθώντας να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πόνο.
- Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας. Η καταπραϋντική επίδραση της συναισθηματικής προσοχής και της στοργής από έναν σύντροφο μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό και το σώμα.
