Εκτός του ότι είναι απογοητευτικοί και επώδυνοι, οι πονοκέφαλοι μπορεί να αναλάβουν τον τρόπο ζωής σας. Ενώ αρκετοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, το άγχος μπορεί να είναι ο κυριότερος παράγοντας. Κάθε φορά που το μυαλό σας περιλαμβάνει μια πνευματική υπερφόρτωση, εμφανίζεται πονοκέφαλος τάσης. Οι πονοκέφαλοι στέλνουν το μήνυμα ότι το σώμα σας είναι ταλαιπωρημένο. Κατά συνέπεια, πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι το άγχος και οι πονοκέφαλοι πάνε μαζί.
Το γνωρίζατε;
Αν και το να βρίσκεστε σε μια νευρική κατάσταση δεν μπορεί να αποφεύγεται συνεχώς, υπάρχουν συνήθως κάποια στοιχεία που μπορείτε να εκτελέσετε για να ελέγξετε τον πόνο που προκαλεί στο μυαλό σας. Καθώς αισθάνεστε έναν πονοκέφαλο άγχους να προκύπτει, είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε το μυαλό σας να το διαχειριστεί. Μια μέθοδος για να ελέγξετε έναν πονοκέφαλο άγχους θα ήταν να αφήσετε το μυαλό σας να ηρεμήσει. Το άγχος και ο θόρυβος προκαλούν συνήθως πονοκεφάλους. Αναζητήστε έναν ήσυχο χώρο όπου ο εγκέφαλός σας μπορεί να ξεκουραστεί.
Κλείστε το μάτι σας και αφήστε τις ιδέες σας. Εάν είναι απαραίτητο, συγκεντρώστε τη σκέψη σας σε μια ωραία εμπειρία, όπως ένα παιδί, μια ωραία στιγμή στη ζωή σας ή ίσως ένα κατοικίδιο ζώο. Σκεφτείτε αντικείμενα που δεν απαιτούν έντονη σκέψη. Συγκεντρώστε το μυαλό σας στο δείπνο, σε μια τηλεοπτική εκπομπή ή στον καιρό. Όταν είναι δυνατόν, ξαπλώστε. Το να το πετύχετε αυτό έστω και για ένα σύντομο χρονικό διάστημα θα σας βοηθήσει.
Stretching
Συχνά οι διατάσεις ανακουφίζουν από την ένταση του μυϊκού ιστού. Όταν κάθεστε σε ένα τραπέζι με άγχος και πονοκέφαλο, σκεφτείτε να ξυπνήσετε και να ασκήσετε τον μυϊκό ιστό. Αυτό απομακρύνει το μυαλό σας από το άγχος σας και λειτουργεί τον μυϊκό ιστό για να τον απαλλάξει από το στρες. Ασκηθείτε προσεκτικά στο λαιμό και το κεφάλι σας εκτός από το να τεντώσετε τα χέρια, τους γοφούς και τα πόδια σας και τους ώμους σας.
Μια άλλη λύση για τον έλεγχο των πονοκεφάλων του στρες είναι το μασάζ. Για άλλη μια φορά αναζητήστε ένα ήσυχο μέρος αν είναι εφικτό. Τουλάχιστον, πρέπει να κλείσετε την οθόνη της τηλεόρασης και το ραδιόφωνο. Κλείστε το μάτι σας και τρίψτε προσεκτικά γύρω από το λαιμό σας και κάτω στους ώμους σας. Εάν διαθέτετε ένα άλλο άτομο στο δωμάτιο που μπορεί να το κάνει αυτό για εσάς προσωπικά τότε θα είναι καλύτερα. Ωστόσο, είναι δυνατόν να ασκήσετε αρκετή πίεση μόνοι σας για να κάνετε τη διαφορά.
Άλλες συμβουλές
Ο πάγος λειτουργεί επίσης συνήθως για την εξάλειψη των πονοκεφάλων που συνδέονται με το άγχος. Σκεφτείτε να ακουμπήσετε ένα γύρω από το λαιμό σας και στους ώμους σας ενώ λειτουργείτε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να μην είναι αγχωμένος. Μπορείτε να βρείτε αιθέρια έλαια που παρουσιάζουν ένα χαλαρωτικό και χαλαρωτικό άρωμα.
Η αναρρόφηση των αρωμάτων από διάφορα φυτά μπορεί να ηρεμήσει τον εγκέφαλό σας προκαλώντας μια απάντηση από τον εγκέφαλο. Ουσιαστικά, παραμένετε ήρεμοι και πολύ λιγότερο αγχωμένοι. Το περγαμόντο, και το χαμομήλι είναι συνήθως μερικά αρώματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Αυτά είναι διαθέσιμα σε λοσιόν, φυσικά έλαια και κεριά. Η διαχείριση του άγχους δεν είναι μια απλή υπόθεση.
Τελική συμβουλή
Ωστόσο, με την κατάλληλη νοοτροπία θα μπορούσε να γίνει. Απλά κάντε το σημείο αυτό να απομακρύνετε την ένταση με θετικές σκέψεις. Ψάξτε να βρείτε την ασημένια επένδυση στο σύννεφο των δικηγόρων διαζυγίου της Ατλάντα. Όταν έχετε μάθει να χρησιμοποιείτε το μυαλό σας για να ρυθμίζετε το άγχος και τους πονοκεφάλους, θα ανακαλύψετε τον εαυτό σας να είναι πολύ πιο παραγωγικός.
