Potreste essere una delle tante persone che soffrono di ansia e stress. Non c'è nulla di cui vergognarsi e potrebbe non essere necessario prescrivere molti farmaci. Mentre ci sono molte persone che non riescono a trovare sollievo dall'ansia e dallo stress con i farmaci prescritti, ce ne sono molte altre che hanno trovato rimedi più naturali che funzionano. Può essere difficile trovare la soluzione giusta per voi.
Rimedi erboristici
Tuttavia, esistono molti ottimi rimedi erboristici che possono aiutare a combattere lo stress e l'ansia. Le persone che soffrono di ansia e stress spesso riferiscono di sentirsi più stressate se consumano molto alcol. Per ridurre l'ansia, si può ridurre il consumo di alcol. Se vogliamo essere del tutto onesti, questa potrebbe non essere l'opzione migliore. Se siete dei piccoli bevitori sociali, probabilmente non potete fare molto per ridurre il consumo di alcol.
Ciò significa che questo metodo è più adatto alle persone che bevono solo pochi bicchieri alla settimana. Altre opzioni sono quelle di dormire il più possibile per assicurarsi di essere ben riposati. Gli attacchi d'ansia possono essere esacerbati dalla mancanza di sonno. Un sonno supplementare può aiutare ad alleviare i sintomi dell'ansia.
Integrazione
Anche gli integratori contenenti vitamine del gruppo B, come quelli presenti nei supplementi vitaminici nutrizionali, si sono dimostrati molto promettenti. Le vitamine possono aiutare a ottenere tutti i nutrienti aggiuntivi che potrebbero mancare a causa delle abitudini alimentari. Molte persone hanno sperimentato un incredibile successo limitando l'assunzione di dolcificanti. Questo include sia lo zucchero naturale che i sostituti dello zucchero.
Per ottenere i migliori risultati, è necessario osservare le proprie reazioni ai dolcificanti. Alcuni dolcificanti possono peggiorare i disturbi, mentre altri non danno fastidio. Dovreste usare solo i dolcificanti che potete usare con sicurezza. Evitare altri dolcificanti che causano ansia e stress non sarà d'aiuto. È consigliabile evitare i prodotti ad alto contenuto di caffeina a causa dell'ansia. Le persone ansiose spesso si sentono più ansiose del necessario perché la caffeina può aumentare l'ansia.
Caffeina
Limitare l'assunzione di caffeina può spesso fare la differenza in poco tempo, come altrimenti non sarebbe successo. Potete passare al caffè decaffeinato se siete dei bevitori di caffè che non amano la caffeina. Un altro rimedio casalingo che si è rivelato molto utile è quello di alzarsi e muoversi.
È possibile alleviare l'ansia semplicemente alzandosi e muovendosi. Questo è estremamente vantaggioso per molte persone perché consente di concentrare l'attenzione sull'attività che si sta svolgendo e non sull'ansia che si prova. Vi sentirete meglio con voi stessi se eviterete la prescrizione di farmaci per l'ansia. Potrete anche evitare la maggior parte degli effetti collaterali associati al trattamento. Potrebbe essere necessario un po' di tempo per trovare la soluzione migliore per voi, a seconda dei fattori di stress. Tuttavia, con il giusto impegno è possibile.
