Voit olla yksi monista ihmisistä, jotka kärsivät ahdistuksesta ja stressistä. Tätä ei tarvitse hävetä, eikä se välttämättä vaadi paljon reseptilääkkeitä. Vaikka on monia ihmisiä, jotka eivät löydä helpotusta ahdistukseen ja stressiin määrätyillä lääkkeillä, on monia muita, jotka ovat löytäneet luonnollisempia korjaustoimenpiteitä, jotka toimivat. Oikean ratkaisun löytäminen voi olla vaikeaa.
Kasviperäiset korjaustoimenpiteet
On kuitenkin olemassa monia erinomaisia kasviperäisiä lääkkeitä, jotka voivat auttaa stressiin ja ahdistukseen. Ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta ja stressistä, kertovat usein tuntevansa olonsa stressaantuneemmaksi, jos he käyttävät paljon alkoholia. Voit vähentää ahdistusta vähentämällä alkoholinkäyttöä. Tämä ei ehkä ole paras vaihtoehto, jos olemme täysin rehellisiä. Jos olet vähäinen sosiaalinen juoja, et luultavasti voi tehdä paljoakaan vähentääkseen juomista.
Tämä tarkoittaa, että menetelmä soveltuu paremmin henkilöille, jotka juovat vain muutaman drinkin viikossa. Muita vaihtoehtoja ovat esimerkiksi mahdollisimman paljon nukkuminen, jotta varmistat, että olet hyvin levännyt. Ahdistuskohtaukset voivat pahentua unenpuutteen vuoksi. Lisäuni voi auttaa lievittämään ahdistusoireita.
Täydennysravinto
B-vitamiineja sisältävät lisäravinteet, kuten ravintovitamiinivalmisteissa olevat lisäravinteet, ovat myös osoittautuneet huomattavan lupaaviksi. Vitamiinit voivat auttaa sinua saamaan lisäravinteita, jotka saattavat puuttua ruokailutottumuksiesi vuoksi. Monet ihmiset ovat kokeneet uskomatonta menestystä rajoittamalla makeutusaineiden käyttöä. Tämä koskee sekä täysin luonnollista sokeria että sokerinkorvikkeita.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on tarkkailtava reaktioitasi makeutusaineisiin. Jotkin makeutusaineet voivat pahentaa vaivojasi, kun taas toiset eivät häiritse sinua. Käytä vain sellaisia makeutusaineita, joita voit käyttää turvallisesti. Muiden ahdistusta ja stressiä aiheuttavien makeutusaineiden välttäminen ei auta. On erittäin suositeltavaa välttää tuotteita, joissa on paljon kofeiinia ahdistuksen vuoksi. Ihmiset, jotka ovat ahdistuneita, tuntevat usein olonsa ahdistuneemmaksi kuin olisi tarpeen, koska kofeiini voi lisätä ahdistusta.
Kofeiini
Kofeiinin saannin rajoittaminen voi usein vaikuttaa lyhyessä ajassa siihen, mitä et ehkä muuten saisi. Voit vaihtaa kofeiinittomaan kahviin, jos olet kahvinjuoja, joka ei pidä kofeiinista. Toinen kotikonsti, joka on osoittautunut erittäin hyödylliseksi, on nousta ylös ja liikkua.
Voit lievittää ahdistustasi yksinkertaisesti nousemalla ylös ja liikkumalla. Tämä on erittäin hyödyllistä monille ihmisille, koska sen avulla voit keskittää huomiosi uudelleen tekemääsi toimintaan, etkä ahdistukseen, jota tunnet. Tunnet olosi paremmaksi, jos vältät reseptilääkkeitä ahdistukseen. Voit myös välttää suurimman osan hoitoon liittyvistä sivuvaikutuksista. Sinulle parhaan ratkaisun löytäminen voi viedä jonkin aikaa, riippuen stressitekijöistä. Se on kuitenkin mahdollista oikealla vaivalla.
