Te võite olla üks paljudest inimestest, kes kannatavad ärevuse ja stressi all. Seda ei ole vaja häbeneda ja see ei pruugi nõuda palju retseptiravimeid. Kuigi on palju inimesi, kes ei leia leevendust ärevusest ja stressist retseptiravimite abil, on palju teisi, kes on leidnud rohkem looduslikke abinõusid, mis toimivad. Õiget lahendust võib olla raske leida.
Taimsed abinõud
Siiski on olemas palju suurepäraseid taimseid ravimeid, mis võivad aidata stressi ja ärevuse puhul. Inimesed, kes kannatavad ärevuse ja stressi all, teatavad sageli, et nad tunnevad end rohkem stressis, kui nad tarbivad palju alkoholi. Ärevuse vähendamiseks saate vähendada alkoholitarbimist. See ei pruugi olla parim valik, kui oleme täiesti ausad. Kui te olete vähene sotsiaalne alkoholitarbija, ei saa te tõenäoliselt palju teha, et vähendada oma tarbimist.
See tähendaks, et see meetod sobib paremini inimestele, kes joovad vaid paar jooki nädalas. Muude võimaluste hulka kuulub võimalikult palju magamine, et tagada hea puhkus. Ärevushäireid võib unepuudus süvendada. Täiendav uni võib aidata leevendada ärevussümptomeid.
Täiendus
B-vitamiine sisaldavad toidulisandid, nagu need, mida leidub toidulisandites, on samuti näidanud märkimisväärset lubadust. Vitamiinid aitavad teil saada täiendavaid toitaineid, mis võivad teie toitumisharjumuste tõttu puududa. Paljud inimesed on kogenud uskumatut edu, piirates oma magusainete tarbimist. See hõlmab nii loomulikku suhkrut kui ka suhkruasendajaid.
Parimate tulemuste saavutamiseks peaksite jälgima oma reaktsioone magusainetele. Mõned magusained võivad teie kaebusi halvendada, teised aga ei häiri teid. Te peaksite kasutama ainult selliseid magusaineid, mida saate ohutult kasutada. Teiste, ärevust ja stressi tekitavate magusainete vältimine ei aita. Ärevuse tõttu on väga soovitatav vältida kõrge kofeiinisisaldusega tooteid. Inimesed, kes on ärevuses, tunnevad end sageli rohkem ärevana kui vaja, sest kofeiin võib ärevust suurendada.
Kofeiin
Kofeiini tarbimise piiramine võib sageli lühikese aja jooksul teha erinevusi, mida te muidu ei oleks võinud teha. Võite minna üle kofeiinivabale kohvile, kui olete kohvijook, kes ei ole kofeiini fänn. Teine kodune abinõu, mis on osutunud väga kasulikuks, on püsti tõusmine ja liikumine.
Saate oma ärevust leevendada, kui lihtsalt tõusete püsti ja liigute ringi. See on paljude inimeste jaoks äärmiselt kasulik, sest see võimaldab teil suunata oma tähelepanu uuesti tegevusele, mida teete, mitte ärevusele, mida tunnete. Te tunnete end paremini, kui väldite ärevuse raviks mõeldud retseptiravimeid. Samuti saate vältida enamikku raviga seotud kõrvaltoimeid. Teie jaoks parima lahenduse leidmine võib võtta aega, sõltuvalt stressitekitajatest. Siiski on see õige pingutusega võimalik.