오늘날에는 그 어느 때보다 많은 정보가 있습니다. 마우스 클릭 한 번으로 거의 모든 정보에 액세스할 수 있습니다. 여러분의 시간을 소중히 여기므로 본론으로 들어가겠습니다. 혈압을 자연스럽게 낮추는 5가지 팁을 소개합니다.
메모하기
- 체중: 이 주제가 인기 있는 주제는 아니지만, 그렇다고 해서 혼자가 아니라는 뜻은 아닙니다. 67%의 사람들이 체중을 감량할 수 있다는 기사를 읽었습니다. 우리 모두는 우리가 어떻게 거기에 도달했는지 알고 있습니다. 한 번에 한 입씩 먹어보세요. 스스로에게 너무 자책하지 마세요. 끔찍한 식단에 집착하는 대신 한 번에 한 입씩 먹는 데 집중하는 것도 좋은 방법입니다. 먹는 음식의 양을 줄이세요. 살이 찌는 데는 몇 년이 걸립니다. 인내심을 갖고 한 입씩 먹는 양을 조절하세요.
- 알코올: 일주일에 한 잔으로 알코올 섭취를 제한하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 그렇게 말하지만, 제 연구에 따르면 모든 사람이 일주일에 한 잔의 와인을 마셔야 한다고 믿는 것은 아닙니다. 여러분은 누구의 말을 믿으시나요? 결론은 이렇습니다. 일주일에 한 잔으로 섭취량을 제한할 수는 없습니다. 알코올 섭취량을 하루에 한 잔으로 줄이는 것부터 시작하세요. 모든 것은 나로부터 시작되며, 작게 시작하는 것이 가장 좋습니다. 알코올 섭취량을 제한해야 합니다. 음료와 기타 음료는 칼로리가 높습니다. 칼로리는 체중과 같고, 과체중은 혈압과 같습니다.
- 운동: 운동은 의심할 여지없이 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 대부분의 의사는 일주일에 3~5회 30분간 운동할 것을 권장합니다. 운동은 우리 모두가 해야 한다는 것을 알고 있지만 말처럼 간단하지 않습니다. 우리는 모두 바쁘고 쉬는 시간이 생기면 운동을 하지 않고 휴식을 취하고 싶어 합니다. 어떻게 하면 이렇게 할 수 있을까요? 직장, 식료품점, 쇼핑몰에 너무 가까운 곳에 주차하지 마세요. 일상 생활에서 작은 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 걷기는 심장을 튼튼하게 해줍니다. 걷기를 일상 생활에 통합하면 곧 걷기를 좋아하게 될 것입니다.
- 스트레스: 더 말해봐요. 스트레스는 살인자입니다. 우리가 매일 마주하는 문제입니다. 이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까요? 생각보다 쉬울 수 있습니다. 이 팁은 저에게 큰 도움이 되었습니다. 스트레스를 받을 때마다 스스로에게 이 질문을 해보세요. "만약 오늘이 인생의 마지막 날이라면 내가 정말 신경 쓸까?" 자신에게 솔직하다면 그다지 중요하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 여러분의 건강과 웰빙입니다. 중요한 것은 스트레스 감정이 아닙니다. 대신 긴장을 풀고 놓아주는 법을 배우세요. 문제를 해결하는 것은 여러분이 취하는 행동입니다. 스트레스를 받는다는 느낌이 아니라. 이해가 되셨기를 바랍니다. 우리 모두가 들어본 간단한 개념이지만 여전히 매우 중요합니다.
- 영양: 무엇을 먹어야 할지 안다면 생각만큼 어렵지 않습니다. 나트륨과 포화 지방이 적은 음식을 섭취하는 것은 쉽습니다. 우선은 미리 포장된 식사를 피하세요. 가끔 천연 과일과 채소를 추가하세요. 이것은 체중 문제로 돌아갑니다. 극적인 변화에 노력을 집중하는 대신 통제할 수 있는 작은 것들에 집중하세요.
결론
고혈압을 조절할 수 있는 가정 요법은 몇 가지 조사를 통해 쉽게 찾을 수 있습니다. 매일 작고 긍정적인 조치를 취하면 고혈압을 줄이거나 치료할 수 있습니다. 자연 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하세요. 이러한 자연 요법은 혈압을 낮추는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 의사는 여전히 혈압을 모니터링해야 합니다. 고혈압은 징후가 거의 없기 때문에 정기 검진을 받고 의사의 모든 지시를 따르는 것이 중요합니다.
