W dzisiejszych czasach mamy więcej informacji niż kiedykolwiek. Jednym kliknięciem myszy można uzyskać dostęp do niemal wszystkiego i wszystkiego. Cenimy Twój czas, więc przejdźmy do rzeczy. Oto 5 wskazówek, jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi.
Zapamiętaj
- Waga: Wiem, że to nie jest popularny temat, ale to nie znaczy, że jesteś sam. Czytałam artykuł, że 67% ludzi może schudnąć. Wszyscy wiemy, jak do tego doszliśmy. Rób to po kolei. Nie bądź dla siebie surowy. Zamiast rozwodzić się nad okropną dietą, warto skupić się na tym, by jeść po jednym kęsie. Zmniejsz ilość spożywanego jedzenia. Przybieranie na wadze trwało lata. Bądź cierpliwa i przejmij kontrolę nad swoimi porcjami po jednym kęsie.
- Alkohol: Ograniczenie spożycia alkoholu do jednego drinka tygodniowo może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Tak mówią, ale moje badania wykazały, że nie wszyscy uważają, że należy wypijać jeden kieliszek wina tygodniowo. A więc komu Ty wierzysz? Sprawa wygląda następująco. Nie możesz ograniczyć spożycia do jednego drinka tygodniowo. Zacznij od ograniczenia spożycia alkoholu do jednego drinka dziennie. Wszystko zaczyna się od Ciebie, a najlepiej zacząć od małych rzeczy. Należy starać się ograniczyć spożycie alkoholu. Napoje i inne napoje zawierają dużo kalorii. Kalorie równają się wadze, a nadwaga równa się, jak wiadomo, CIŚNIENIU.
- Ćwiczenie: Jest to niewątpliwie jedna z najważniejszych rzeczy, jakie można robić. Większość lekarzy zaleca 30-minutowy wysiłek fizyczny od trzech do pięciu razy w tygodniu. Wszyscy wiemy, że powinniśmy to robić, ale nie jest to takie proste, jak się wydaje. Wszyscy jesteśmy zabiegani, a kiedy mamy wolną chwilę, chcemy móc się zrelaksować i nie ćwiczyć. Jak możemy to osiągnąć? Unikaj parkowania blisko pracy, sklepu spożywczego lub centrum handlowego. Wprowadzanie małych zmian w naszym codziennym życiu może mieć duże znaczenie. Spacery wzmocnią Twoje serce. Wystarczy włączyć je do swojego codziennego życia, a wkrótce okaże się, że je uwielbiamy.
- Stres: Opowiedz mi więcej. To zabójca. Mamy z nim do czynienia każdego dnia. Jak można temu zaradzić? To może być łatwiejsze, niż myślisz. Oto świetna wskazówka, która mi pomogła. Zadaj sobie to pytanie za każdym razem, gdy czujesz się zestresowany. "Gdyby to był ostatni dzień twojego życia, czy naprawdę by mnie to obchodziło?". Odkryjesz, że nie jest to aż tak ważne, jeśli będziesz ze sobą szczery. Najważniejsze jest Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. To nie uczucie stresu jest ważne. Zamiast tego naucz się relaksować i odpuszczać. To działania, które podejmiesz, rozwiążą Twoje problemy. A nie uczucie stresu. Mam nadzieję, że to ma sens. To prosta koncepcja, którą wszyscy słyszeliśmy, a jednak jest tak ważna.
- Odżywianie: Jeśli wiesz, co jeść, nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Łatwo jest jeść mało sodu i olejów nasyconych. Na początek unikaj gotowych posiłków. Raz na jakiś czas dodawaj do nich naturalne owoce i warzywa. Wiąże się to z problemami z wagą. Zamiast koncentrować się na radykalnych zmianach, skup się na drobnych rzeczach, które możesz kontrolować.
Wniosek
Łatwo jest znaleźć domowy sposób na kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi, wystarczy trochę poszukać i dowiedzieć się, co można zrobić. Zmniejszenie lub wyleczenie nadciśnienia będzie możliwe, jeśli każdego dnia będziesz podejmować małe, pozytywne kroki. Zanim wypróbujesz jakikolwiek naturalny środek, skonsultuj się z lekarzem. Te naturalne środki mogą być stosowane w celu obniżenia ciśnienia krwi. Jednak lekarz powinien nadal kontrolować ciśnienie krwi. Nadciśnienie rzadko daje o sobie znać, dlatego ważne jest, aby regularnie się badać i stosować do wszystkich zaleceń lekarza.
