편두통 환자 대부분은 자신의 식단이 편두통 발작을 유발하는 원인이 될 수 있다는 사실을 인지하지 못할 가능성이 높습니다. 편두통 환자는 섭취하는 음식의 종류에 따라 두 가지 다양한 방식으로 반응합니다. 가장 먼저는 여러 음식에서 발견되는 특정 화학 물질에 반응할 수 있고, 두 번째는 정상적인 음식 과민증이 있습니다. 이러한 음식 반응의 문제점은 섭취 후 1시간 30분에서 최소 12시간까지 나타날 수 있다는 것입니다.
두통 다이어리
편두통 발작 전에 먹은 음식을 일기나 메모를 통해 기록해 두면 편두통 발작을 유발하는 음식을 향후 식단 프로그램에서 제외할 수 있으며, 편두통에 문제가 있는 사람은 음식에 따라 반응하는 경향이 있으므로 매우 효과적인 개별 편두통 식단 프로그램이 필수적입니다.
오늘날의 생활 방식은 많은 사람의 다이어트 계획에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 가공식품과 사전 포장된 식품에는 첨가물과 방부제가 포함되어 있으며, 많은 음식에서 발견되는 천연 물질인 티라민을 기억해야 한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 이러한 방부제와 첨가제는 편두통 발작을 유발할 수 있고 유발할 수도 있습니다.
적절한 식단
편두통이 식습관으로 인해 유발될 가능성이 높은 편두통 환자에게는 매우 효과적인 편두통 식단 계획이 필수입니다. 균형 잡힌 영양이 풍부한 식단은 편두통 발작의 가능성을 줄여줄 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 식단 계획은 식사를 거르거나 금식하는 것을 의미하지 않으며, 일부 개인에게 편두통이 발생할 가능성이 있으므로 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다.
식단에는 과일과 채소는 말할 것도 없고 육류, 가금류, 생선 등 주로 신선하게 조리된 음식이 포함되어야 합니다. 편두통 다이어트 프로그램에서 절대 고려해서는 안 되는 음식은 숙성 치즈, 가공육 또는 가열육, 카페인(에스프레소, 차, 콜라), 구연산 과일 및 바나나, 알코올(버건디 또는 메를로 와인 및 맥주) 등 주로 식사 및 음료에서 발견되는 천연 성분인 티라민이 함유된 음식입니다.
MSG
멀리해야 할 또 다른 식품 첨가물은 일반적으로 중국 음식, 피자, 칩, 수프에 들어 있는 MSG(글루탐산나트륨)입니다. 개인에 따라 약간의 엇갈린 반응이 있을 수 있지만 운동도 효율적인 편두통 다이어트 계획에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 운동, 특히 과도한 운동이 두통을 유발할 수 있지만, 다른 경우에는 불충분한 운동도 같은 결과를 가져올 수 있습니다.
