여름은 누구나 멋지게 보이고 싶어 하는 계절입니다. 많은 사람들이 휴가 전 몇 주 동안 본격적인 태닝을 하지만 여름철 체중 감량은 더 쉽습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있지만 모두 중요합니다. 과학자들은 여름철에 1인당 약 200칼로리의 칼로리 섭취가 감소한다는 사실을 발견했습니다. 이것만으로도 체중 감량을 해야 하는 훌륭한 이유입니다.
여름철 더위도 배고픔을 유발할 수 있습니다. 신체 기능을 조사한 한 연구에 따르면 신체는 체온을 유지하려고 노력하는 것으로 나타났습니다. 그러나 열은 장기가 더 열심히 일하게 만듭니다. 또한 음식을 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 포만감이 더 오래 지속됩니다.
우리 몸은 더위가 심할수록 가벼운 식단을 갈망합니다. 여가 시간을 활용하여 운동하면 체중을 감량할 수 있습니다. 여기에는 두 가지 이유가 있습니다: 갈망하는 음식의 칼로리가 낮아지고, '풀 효과'를 느낄 수 있어 더 많이 활동할 수 있게 됩니다. 한 번에 한 단계씩 살펴봅시다.
열은 열 관련 문제를 일으키고 건강한 식습관을 방해할 수 있습니다. 신체는 많은 칼로리를 필요로 하지 않으므로 식욕이 감소합니다. 체액 손실에 대응하기 위해 갈증이 증가합니다. 우리는 물을 더 많이 마시고 수분 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 일반적으로 가장 포만감이 높고 지방 함량이 낮은 식품입니다.
수영복 차림으로 멋지게 보이고 싶다면 더 가벼운 음식을 먹고 건강에 더 신경을 써야 합니다. 해변을 걷거나 시원한 물에서 수영을 하고 시원한 물로 샤워를 하는 것만으로도 몸매를 가꿀 수 있습니다. 극적인 변화를 기대하지 마세요. 이러한 '보조 도구'는 외모를 개선하기 위한 것일 뿐입니다.
의도치 않게 운동을 하게 됩니다!
체중 감량을 위한 유일한 방법은 아닙니다. 여름은 휴가와 스포츠를 즐기는 계절입니다. 며칠 동안 일을 쉬고 운동을 하면 체중을 감량할 수 있는 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 몇 달 동안 사무실에 앉아 있다가 더 활동적으로 생활할 수 있습니다.
몇 달 동안 사무실에 앉아 있다가 며칠 동안 활동적인 휴식을 취하는 것은 여름을 위한 훌륭한 계획입니다. 운동은 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 또 다른 이유는 땀을 흘리기 때문입니다. 여름철 더위 속에서 체온을 유지하기 위해 땀을 더 많이 흘립니다. 이 땀구슬은 신진대사를 증가시키고 체중 감량에 도움이 됩니다. 온도계의 온도 표시를 통해 다른 계절에는 할 수 없는 일을 할 수 있습니다. 자전거 타기나 걷기와 같은 야외 운동이 한 가지 예입니다. 밖은 아름답고 우리 모두가 밖으로 나가도록 격려합니다.
우리는 선택한 스포츠를 즐길 뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 되는 집안일도 합니다. 이러한 신체 활동은 잔디를 깎거나 차고 문을 고치는 등 집안일을 하면서 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
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