Sommeren er den sæson, hvor alle ønsker at se godt ud. Mange bruger ugerne op til ferien til at få en ordentlig tan, men det er lettere at tabe sig om sommeren. Det er der mange grunde til, men de er alle vigtige. Forskere har fundet ud af, at der i sommermånederne er et fald i kalorieindtaget på omkring 200 kalorier per person. Alene det er en fremragende grund til at tabe sig.
Sommervarmen kan også udrydde sult. Et studie, der undersøgte kroppens funktioner, afslørede, at kroppen forsøger at opretholde kropstemperaturen. Men varme får organerne til at arbejde hårdere. Derudover tager det længere tid at fordøje maden, hvilket giver en længerevarende mæthedsfornemmelse.
Vores kroppe har brug for en lettere kost, når varmen er højere. Det er muligt at tabe sig, hvis vi udnytter vores fritid til at motionere. Det er der to grunde til: De fødevarer, du får lyst til, vil indeholde færre kalorier, og du vil sandsynligvis føle "pool-effekten", som vil opmuntre dig til at blive mere aktiv. Lad os tage et skridt ad gangen.
Varme kan forårsage varmerelaterede problemer og fremme sunde spisevaner. Kroppen har ikke brug for så mange kalorier, hvilket reducerer appetitten. For at modvirke væsketab øges tørsten. Vi har en tendens til at drikke mere vand og spise flere fødevarer med et højt vandindhold. Disse er generelt de mest mættende og fedtfattige.
Du skal spise lettere mad og være mere bevidst om din sundhed, hvis du vil se godt ud i din badedragt. At træne din krop vil være så let som at gå til stranden, svømme i køligt vand og endda tage et brusebad i køligt vand. Forvent ikke at se dramatiske ændringer. Disse "hjælpemidler" er kun beregnet til at forbedre dit udseende.
Vi træner ubevidst!
Det er ikke den eneste måde at tabe sig på. Sommeren bringer ferier og sport med sig. Det er en god måde at tabe sig på ved at tage et par dage fri fra arbejde og dyrke motion. Det giver os mulighed for at være mere aktive efter måneder, hvor vi har siddet på et kontor.
Efter at have siddet på kontoret i månedsvis er et par dages aktiv hvile en god plan for sommeren. Motion hjælper dig med at tabe dig. Men der er en anden grund: sved. Fordi kroppen er i stand til at opretholde sin temperatur i sommervarmen, sveder vi mere. Disse svedperler øger stofskiftet og hjælper os med at tabe os. Termometerets temperaturmarkeringer giver os mulighed for at gøre ting, som vi ikke kan gøre på andre tidspunkter af året. Udendørs motion som cykling eller gang er et eksempel. Det er smukt udenfor og opmuntrer os alle til at komme ud.
Ikke alene nyder vi den sport, vi vælger, men vi udfører også pligter i huset, som hjælper os med at tabe os. Denne fysiske aktivitet hjælper os med at forbrænde kalorier ved at slå græs, reparere garageporten og andre pligter i huset.
Kender du ikke Reduslim? Opdag det! Reduslim Test.
