Drėkinimas būtinas, kad kelios organizmo sistemos (ypač smegenys) veiktų optimaliai. Turėjau daug klientų, sergančių lėtiniais negalavimais, pavyzdžiui, artritu, nuovargiu ir virškinimo sutrikimais, kurie pagerino savo sveikatą tiesiog gerdami daugiau vandens! Suaugusieji turėtų gerti. Tokie gėrimai kaip, pavyzdžiui, kava, juodoji arbata, alkoholiniai gėrimai ir gazuoti gėrimai pasižymi dehidratuojančiu poveikiu, todėl juos tikrai reikėtų vartoti saikingai (kalbant apie gazuotus gėrimus - visiškai jų vengti).
Patarimai
Prieš pusryčius į stiklinę geriamojo vandens išspauskite šiek tiek citrinos, kad labai padėtumėte detoksikuoti kepenis. Daugybė dietų mados dalyvavo ir išnyko, tačiau tai yra gyvenimo būdo dieta, kuri yra maždaug 40 metų ir moksliškai, kuri gali turėti teigiamos įtakos jūsų sveikatai. Esminė mitybos plano prielaida yra ta, kad keturios kraujo grupės (O, polinkiai į įvairias ligas ir skirtingai reaguoja į įvairius maisto produktus. Jei laikotės dietos, mažinate cholesterolio kiekį kraujyje, šalinate alergijos simptomus arba turite virškinimo sutrikimų, depresinių sutrikimų ar net bandote pastoti, kraujo grupių dieta primygtinai rekomenduojama.
Dauguma iš mūsų nori padaryti pakeitimus naujaisiais metais, ypač kai tai susiję su mūsų sveikata ir sveikatingumu bei gerove. Pratimai naudingi kiekvienai kūno daliai, taip pat ir protui. Daugeliui iš mūsų kartais reikia šiek tiek padėti treniruotis, nesvarbu, ar tik pradedame, ar tai darome jau seniai. Samdyti asmeninį trenerį, kuris gali įvertinti jūsų pageidavimus, padėti įskiepyti savidiscipliną ir palaikyti įkvėpimą, yra gera idėja ir verta pinigų. Viskas, ką dabar išleidžiate užsiimdami sportine forma, reiškia, kad vėliau mažiau išleisite sveikatos priežiūrai.
Gerovė
Ko verta jūsų gerovė? Apklauskite kelis trenerius ir paprašykite, kad jie pasistengtų. Nepakankamas poilsis gali pagreitinti senėjimą, sukelti hormonų ir medžiagų apykaitos sutrikimų bei protinių procedūrų nepakankamumą. Labai svarbu išsimiegoti iki to momento, kad visas organizmas galėtų pasveikti. Kiek reikia miegoti? Daugeliui iš mūsų reikia mažiausiai 9 valandų, o kai kurie gali puikiai funkcionuoti ir per 7 valandas.
Žiūrėdami televizorių ir (arba) žaisdami vaizdo žaidimus galite stimuliuoti smegenis, todėl sunkiau užmigti - venkite jų prieš miegą. Valgymas po valgio naktį taip pat gali sutrikdyti miegą ir sukelti virškinimo problemų, pavyzdžiui, hipoglikemiją (sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje), kuri pasireiškia potraukiu maistui ir miego sutrikimais naktį. Naujųjų metų pradžia gali tapti katalizatoriumi, skatinančiu iš naujo pertvarkyti kūną, smegenis ir dvasią.
Kokie jums buvo praėję metai? Jei buvo itin įtempti, kupini nerimo, baimės ir liūdesio - laikas ir energija emociškai detoksikuotis! Kinai mano, kad tinkamai neapdorotos emocijos gali kauptis kūno vidaus organuose, sukeldamos ligas ir būklę. Pyktis laikomas kepenyse, baimė - inkstuose, Laimei, yra daugybė terapijų, kurios padės sumažinti mūsų psichologinį stresą, įskaitant gyvenimo koučingą, energijos metodus, tokius kaip, pavyzdžiui, BodyTalk, meditaciją ir treniruotes.
Modernus gyvenimas
Šiuolaikinis gyvenimas tapo klaidingų nustatymų, trumpėjančių gyvenimo ciklų ir kitų nelemtų praktikų kratiniu. Siekdami neatsilikti nuo šio spartaus tempo, daugelis žmonių neturi laiko ar energijos pasirūpinti svarbiausiu mūsų gerovės aspektu: Mūsų protas ir kūnas. Šie patarimai gali padėti jums įsitikinti, kaip lengva gali būti gyventi sveiką gyvenimo būdą. Sveikos mitybos įpročiai yra pagrindinė daugelio ligų priežastis. Subalansuota mityba yra būtina, kad gautumėte pakankamai maistinių medžiagų ir mineralų.
Rinkitės tinkamus maisto produktus - stenkitės valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Rekomenduojama valgyti daug baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, mėsos ir pieno produktų. Venkite riebaus maisto. Sumažinkite druskos ir cukraus kiekį savo mityboje. Gaukite pakankamai vandens, kad iš organizmo pasišalintų toksinės atliekos. Nustokite vartoti tabaką ir saikingai gerkite alkoholį, kad atsikratytumėte priklausomybės. Tai padės išsaugoti sveiką širdį ir sielą. Venkite užsiimti neproduktyvia veikla, pavyzdžiui, prilipę prie televizoriaus ar kompiuterio.
Pratimai
Mankšta yra naudinga jūsų kūnui. Kasdien po 30 minučių mankštos yra naudingos jūsų kūnui. Kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą, galite užsiimti tokia veikla lauke kaip plaukimas, šokiai ir jodinėjimas žirgais.
- Reguliariai tikrinkitės sveikatą - reguliariai lankykitės pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas ir protas sveiki. Gydytojas gali anksti aptikti problemas ir paskirti jums vaistų, kol jos netapo rimtos. Stresas gali būti mirtinas ir padaryti nepataisomą žalą. Meditacija ir joga yra du būdai stresui valdyti. Bendravimas su draugais ir naujų pažinčių užmezgimas gali padėti atsipalaiduoti ir sukelti teigiamų pokyčių.
- Pakeiskite mitybos įpročius. Turėtumėte valgyti mažesnėmis porcijomis ir lėčiau, kad pagerėtų virškinimo ciklas. Žmones, kuriems skauda skrandį arba sutrikęs virškinimas, gali varginti rėmuo.
- Miego trūkumas - jei žmogus nepakankamai miega, jis gali tapti prislėgtas, irzlus ir nuotaikingas. Turėtumėte pakankamai miegoti, o tai galite padaryti reguliariai mankštindamiesi.
- Socialinis darbas - žmonės, kurie dirba visuomeninį darbą, yra labiau atsipalaidavę ir geriau nusiteikę nei tie, kurie nedirba. Savanoriškas socialinis darbas leidžia susipažinti su daugybe žmonių ir gali paskatinti sveikesnį gyvenimo būdą.
- Švari aplinka - švari aplinka skatina pozityvias mintis ir sveiką gyvenimo būdą. Blogi mitybos įpročiai, nesveikas gyvenimo būdas ir laiko stoka gali sukelti mirtinas ligas. Šių ligų galima išvengti ankstyvoje jų vystymosi stadijoje. Neatpažįstant įspėjamųjų ženklų, gali susilpnėti imuninė sistema, o tai gali sudaryti sąlygas nepageidaujamoms ligoms patekti į organizmą. Šie signalai gali padėti greitai pasukti į priešingą pusę, jei jau esate pasukę klaidingu keliu. Tik jūs galite padaryti teigiamų pokyčių savo gyvenime ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Viso ko geriausio!
