Hydratatie is nodig om verschillende systemen van je lichaam (vooral de hersenen) optimaal te laten functioneren. Ik heb veel klanten gehad met chronische aandoeningen zoals artritis, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen die hun gezondheid verbeterden door simpelweg meer water te drinken! Volwassenen zouden moeten drinken. Dranken zoals koffie, zwarte thee, alcoholische dranken en frisdrank hebben een uitdrogend effect en moeten met mate worden gedronken (wat frisdrank betreft: helemaal vermijden).
Tips
Pers wat citroen uit in een glas drinkwater voor het ontbijt om je lever enorm te helpen ontgiften. Er zijn veel dieetgrillen geweest en weer verdwenen, maar het is een levensstijl dieet dat al 40 jaar bestaat en wetenschappelijk gezien een positieve invloed kan hebben op je gezondheid. Het essentiële uitgangspunt van het dieetplan is dat de vier bloedstroomtypen (O, aanleg voor verschillende soorten ziekten en op verschillende manieren reageren op verschillende voedingsmiddelen. Als je op dieet bent, je cholesterolgehalte wilt verlagen, allergiesymptomen wilt elimineren, spijsverteringsklachten hebt, een depressieve stoornis hebt of zelfs zwanger wilt worden, wordt het bloedgroepdieet sterk aanbevolen.
De meesten van ons willen veranderingen aanbrengen in het nieuwe jaar - vooral als het gaat om onze gezondheid, ons welzijn en ons welbevinden. Lichaamsbeweging is goed voor elk deel van het hele lichaam, ook voor de geest. De meesten van ons hebben soms een beetje hulp nodig bij het trainen, of we nu net beginnen of al lang bezig zijn. Het inhuren van een personal coach die je voorkeuren kan inschatten, je kan helpen zelfdiscipline op te brengen en je geïnspireerd te houden is een goed idee en het geld meer dan waard. Alles wat je nu uitgeeft om in vorm te blijven, betekent dat je later minder hoeft uit te geven aan je gezondheidszorg.
Welzijn
Wat is jouw welzijn je waard? Interview verschillende trainers en vraag om een inspanningssessie. Te weinig rust kan leiden tot versnelde veroudering, hormonale en stofwisselingsproblemen en het falen van mentale procedures. Het is essentieel om voor die tijd te slapen zodat het hele lichaam zichzelf kan genezen. Hoeveel slaap is precies nodig? Velen van ons hebben minstens 9 uur nodig, terwijl sommigen goed kunnen functioneren met 7 uur slaap.
TELEVISIE KIJKEN en/of videospelletjes spelen kan de hersenen stimuleren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen - vermijd dit voordat je naar bed gaat. Te laat eten 's avonds kan ook de slaap verstoren en leiden tot spijsverteringsproblemen zoals hypoglykemie (verlaagde bloedsuikerspiegel), wat zich uit in hunkering naar voedsel en slaapstoornissen tijdens de nacht. Het begin van een nieuw jaar kan mogelijk de katalysator zijn voor een nieuwe make-over van lichaam, hersenen en geest.
Hoe was het afgelopen jaar voor jou? Als je een uitzonderlijk stressvol jaar hebt gehad vol angst, vrees en verdriet - dan is het tijd en energie om emotioneel te ontgiften! De Chinezen denken dat emoties, als ze niet op de juiste manier worden verwerkt, kunnen worden opgeslagen in interne organen van je lichaam, waardoor ziekte en aandoeningen kunnen ontstaan. Boosheid wordt bewaard in de lever, angst in de nieren, Gelukkig zijn er veel therapieën die helpen bij het verlichten van onze psychologische stress, waaronder life coaching, krachtmodaliteiten zoals bijvoorbeeld BodyTalk, meditatie en lichaamsbeweging.
Gematigd leven
Het moderne leven is een puinhoop geworden van verkeerde instellingen, verkortende levenscycli en andere noodlottige praktijken. Om dit hoge tempo bij te houden, hebben veel mensen geen tijd of energie om te zorgen voor het belangrijkste aspect van ons welzijn: Onze geest en ons lichaam. Deze tips kunnen je helpen inzien hoe makkelijk het kan zijn om een gezonde levensstijl te hebben. Gezonde eetgewoonten zijn de belangrijkste oorzaak van de meeste ziekten. Een uitgebalanceerd dieet is essentieel om ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen en mineralen binnenkrijgt.
Kies de juiste voeding - Probeer meer fruit en groenten te eten. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en zuivelproducten worden aanbevolen. Vermijd vet voedsel. Verminder de hoeveelheid zout en suiker in je dieet. Drink voldoende water om giftige afvalstoffen uit je lichaam te spoelen. Stop met tabak en drink alcohol met mate om van je verslavingen af te komen. Dit zal helpen om je hart en ziel gezond te houden. Vermijd niet-productieve activiteiten zoals tv kijken of computeren.
Oefening
Lichaamsbeweging is goed voor je lichaam. Dagelijks 30 minuten bewegen is goed voor je lichaam. Om je immuunsysteem te versterken kun je deelnemen aan buitenactiviteiten zoals zwemmen, dansen en paardrijden.
- Regelmatige gezondheidscontroles - Breng regelmatig een bezoek aan je arts om ervoor te zorgen dat je lichaam en geest gezond zijn. Je arts kan problemen vroegtijdig opsporen en je medicijnen voorschrijven voordat ze ernstig worden. Stress kan fataal zijn en onherstelbare schade aanrichten. Meditatie en yoga zijn twee manieren om met stress om te gaan. Met vrienden omgaan en nieuwe vrienden maken kunnen je helpen ontspannen en positieve veranderingen teweegbrengen.
- Verander je eetgewoonten. Je moet kleinere porties en langzamer eten om je spijsverteringscyclus te verbeteren. Mensen met maagpijn of een verstoorde spijsvertering kunnen maagzuur ervaren.
- Slaapgebrek - Iemand kan depressief, prikkelbaar en humeurig worden als hij niet genoeg slaapt. Je moet voldoende slapen en je kunt dit doen door regelmatig te bewegen.
- Maatschappelijk werk - Mensen die zich inzetten voor de gemeenschap zijn meer ontspannen en hebben een beter vooruitzicht dan mensen die dat niet doen. Sociaal vrijwilligerswerk stelt je in staat om veel mensen te ontmoeten en kan leiden tot een gezondere levensstijl.
- Schone omgeving - Een schone omgeving bevordert positieve gedachten en een gezonde levensstijl. Slechte eetgewoonten, een ongezonde levensstijl en een gebrek aan tijd kunnen leiden tot dodelijke ziekten. Deze ziekten kunnen in een vroeg stadium worden voorkomen. Als je de waarschuwingssignalen niet herkent, kan dat leiden tot een verzwakt immuunsysteem dat ongewenste toegang kan verlenen. Deze signalen kunnen je helpen om het tij snel te keren als je al op het verkeerde pad bent. Alleen jij kunt positieve veranderingen in je leven aanbrengen en de kwaliteit van je leven verbeteren. Het allerbeste!
