L'idratazione è necessaria affinché diversi sistemi dell'organismo (soprattutto il cervello) funzionino a livelli ottimali. Ho avuto molti clienti con disturbi cronici come l'artrite, la stanchezza e i problemi digestivi che hanno migliorato la loro salute semplicemente bevendo più acqua! Gli adulti devono bere. Bevande come il caffè, il tè nero, le bevande alcoliche e le bibite gassate hanno un effetto disidratante e dovrebbero essere ingerite con moderazione (per quanto riguarda le bibite gassate, evitatele completamente).
Suggerimenti
Spremere un po' di limone in un bicchiere di acqua potabile prima di colazione aiuta molto a disintossicare il fegato. Le numerose mode dietetiche che si sono succedute, ma uno stile di vita dietetico che esiste da 40 anni e che scientificamente può avere un'influenza positiva sulla salute. La premessa essenziale del piano dietetico è che i quattro tipi di sangue (O, pre-disposizione a vari tipi di malattie e reagiscono in modo diverso a vari alimenti. Se siete a dieta, se volete ridurre il colesterolo, eliminare i sintomi delle allergie, se avete disturbi digestivi, disturbi depressivi o se state cercando di concepire, la dieta del gruppo sanguigno è fortemente raccomandata.
La maggior parte di noi desidera apportare dei cambiamenti nel nuovo anno, soprattutto per quanto riguarda la salute e il benessere. L'esercizio fisico è vantaggioso per ogni parte del corpo, compresa la mente. La maggior parte di noi ha bisogno di un po' di aiuto per l'allenamento, sia che abbia appena iniziato, sia che lo faccia da molto tempo. Assumere un personal coach che possa valutare le vostre preferenze, aiutarvi a instillare l'autodisciplina e a mantenervi ispirati è una buona idea e ha un buon rapporto qualità-prezzo. Tutto ciò che spendete ora per mettervi in forma significa spendere meno in seguito per la vostra salute.
Benessere
Quanto vale per voi il vostro benessere? Interpellate diversi trainer e chiedete una sessione di sforzo. Non riposare a sufficienza può causare un'accelerazione dell'invecchiamento, problemi ormonali e di metabolismo e un fallimento delle procedure mentali. È fondamentale dormire prima di quel momento, in modo che tutto il corpo possa guarire. Quanto è necessario dormire? Molti di noi hanno bisogno di almeno 9 ore, mentre alcuni riescono a funzionare bene con 7 ore.
GUARDARE LA TELEVISIONE e/o giocare ai videogiochi può stimolare il cervello, rendendo più difficile l'addormentamento: evitateli prima di andare a letto. Anche mangiare tardi la sera può disturbare il sonno e provocare problemi digestivi come l'ipoglicemia (riduzione dei livelli di zucchero nel sangue) che si manifesta con voglie di cibo e disturbi del sonno durante la notte. L'inizio di un nuovo anno potrebbe essere il catalizzatore per un nuovo rinnovamento del corpo, del cervello e dello spirito.
Com'è andato l'anno appena trascorso? Se ne avete avuto uno eccezionalmente stressante, pieno di ansia, paura e tristezza, è il momento di disintossicarsi emotivamente! I cinesi ritengono che le emozioni, anche se non elaborate correttamente, possano essere immagazzinate negli organi interni del corpo causando malattie e disturbi. Per fortuna esistono molte terapie che ci aiutano ad alleviare lo stress psicologico, tra cui il life coaching, le modalità energetiche come il BodyTalk, la meditazione e l'esercizio fisico.
Moderm Life
La vita moderna è diventata una baraonda di impostazioni sbagliate, cicli di vita che si accorciano e altre pratiche infauste. Per stare al passo con questo ritmo veloce, molte persone non hanno il tempo o l'energia per prendersi cura dell'aspetto più importante del nostro benessere: La nostra mente e il nostro corpo. Questi consigli possono aiutarvi a capire quanto possa essere facile vivere uno stile di vita sano. Le abitudini alimentari sane sono la causa principale della maggior parte delle malattie. Una dieta equilibrata è essenziale per garantire un apporto sufficiente di sostanze nutritive e minerali.
Scegliere gli alimenti giusti - Cercare di mangiare più frutta e verdura. Si consiglia di consumare alimenti ricchi di proteine, come carne e latticini. Evitare i cibi grassi. Riducete la quantità di sale e zucchero nella vostra dieta. Assumete acqua a sufficienza per eliminare le scorie tossiche dal corpo. Smettete di usare il tabacco e di bere alcolici con moderazione per eliminare le vostre dipendenze. Ciò contribuirà a mantenere in salute il cuore e l'anima. Evitate di dedicarvi ad attività non produttive, come stare incollati alla TV o al computer.
Esercizio
L'esercizio fisico fa bene al corpo. Fare esercizio fisico per 30 minuti al giorno fa bene all'organismo. Per rafforzare il sistema immunitario, si possono praticare attività all'aria aperta come il nuoto, la danza e l'equitazione.
- Controlli regolari della salute - Visitate regolarmente il vostro medico per assicurarvi che il vostro corpo e la vostra mente siano sani. Il medico può individuare precocemente i problemi e prescrivere farmaci prima che diventino gravi. Lo stress può essere fatale e causare danni irreparabili. La meditazione e lo yoga sono due modi per gestire lo stress. Socializzare con gli amici e fare nuove amicizie può aiutare a rilassarsi e a produrre cambiamenti positivi.
- Cambiare le abitudini alimentari. Per migliorare il ciclo digestivo, è necessario mangiare porzioni più piccole e a ritmi più lenti. Le persone che soffrono di mal di stomaco o di disfunzioni della digestione possono soffrire di bruciore di stomaco.
- Mancanza di sonno - Una persona può diventare depressa, irritabile e lunatica se non dorme abbastanza. È necessario dormire a sufficienza e lo si può fare facendo regolarmente esercizio fisico.
- Lavoro sociale - Le persone che si impegnano nel servizio sociale sono più rilassate e hanno una visione migliore di quelle che non lo fanno. Il volontariato sociale permette di incontrare molte persone e può portare a uno stile di vita più sano.
- Ambiente pulito - Un ambiente pulito favorisce pensieri positivi e uno stile di vita sano. Cattive abitudini alimentari, stili di vita poco sani e mancanza di tempo possono portare a malattie mortali. Queste malattie possono essere prevenute nelle prime fasi del loro sviluppo. Trascurare di riconoscere i segnali di allarme può portare a una compromissione del sistema immunitario che può consentire l'ingresso di malattie indesiderate. Questi segnali possono aiutarvi a invertire rapidamente la rotta se siete già su una strada sbagliata. Solo voi potete apportare cambiamenti positivi alla vostra vita e migliorarne la qualità. Auguri!
