Trauksme ir viens no visizplatītākajiem garīgās veselības traucējumiem pasaulē. Šī slimība skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Šī slimība var būt ļoti nopietna, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar speciālistu, pirms izmēģināt jebkādus ieteikumus. Ir daudz dabisku līdzekļu, no kuriem varat izvēlēties.
Relaksācija
Atpūta ārstnieciskā vannā. Nomierinošas vannas ir japāņu relaksācijas noslēpums. Aromterapija ir lielisks relaksācijas veids. Lai panāktu pilnīgu relaksāciju, pievienojiet dabīgai burbuļvannai vīraku, sveces un garīgus attēlus. Lai vanna būtu patiesi relaksējoša, pievienojiet dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas. Trauksme ir viens no galvenajiem cēloņiem.
Pārliecinieties, ka pietiekami daudz guļat. Nepietiek ar 4 vai 5 stundu miegu. Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka, lai justos atpūtušies, mums ir nepieciešamas 6 līdz 9 stundas miega. Ja vēlaties būt vesels, jums ir jāguļ pietiekami daudz miega.
Zāļu aizsardzības līdzeklis
Katru vakaru glāze kumelīšu tējas var aizstāt nakts kafiju. Šo zāļu tēju jau gadsimtiem ilgi lieto kā relaksējošu līdzekli. Ieelpojiet svaigu gaisu.
Dziļa elpošana ir laba prakse. Ja elpojam sekli un ātri, izdalās stresa hormoni. Trauksmes lēkme izpaužas kā sekla elpošana. Relaksācijas reakciju, ko Hārvarda pētnieki dēvē par relaksācijas reakciju, var panākt, katru dienu no rīta un vakarā 20 minūtes meditējot. Mūsdienās mēs esam tik aizņemti, ka neatrodam laiku, lai palēninātu tempu vai atpūstos.
Meditācija
Tad mēs brīnāmies, kāpēc vienmēr esam uz trauksmes robežas. Iespējams, būs nepieciešams zināms laiks, lai iemācītos meditēt, taču, meditējot jūs pamanīsiet atšķirību savā ķermenī un prātā. Meditācija, kuras centrā ir elpošana, palīdzēs jums atslābināties un organismā ienāks vairāk skābekļa. Tas palīdzēs jums justies mierīgāk un mierīgāk.
Garīgie līdzekļi
Pētījumi liecina, ka reliģiozi vai garīgi noskaņoti cilvēki ir relaksētāki un mazāk satraukti. Ir skaidrs, ka tie, kuri praktizē garīgu ticību, retāk slimo, ir mierīgāki un apmierinātāki ar savu dzīvi.
Exercise
Aerobikas vingrinājumi var būt lielisks stresa mazinātājs. Mūsdienu sabiedrībā vienmēr tiek meklēta burvju lode, kas atrisinātu visas mūsu problēmas. Taču bieži vien tieši vienkāršas lietas dzīvē var sniegt vislielāko labumu. Aerobikas vingrinājumi ir lielisks veids, kā mazināt trauksmi. Daudzkārt atbildes, ko meklējam, ir meklējamas mūsos pašos. Bieži vien mēs esam pārāk aizņemti, lai meklētu atbildes sevī. Autors nav ārsts. Pirms izmantot jebkādus mājas līdzekļus vai dabiskus ārstniecības līdzekļus, konsultējieties ar savu ārstu.
