Šajā rakstā sniegta svarīga informācija par galvassāpju mazināšanu, tostarp par vienkāršiem veidiem, kā mazināt galvassāpes. Šis raksts ir pilns ar vērtīgu informāciju. Pārliecinieties, ka esat izlasījis visu rakstu. Kad jūtat galvassāpes, vienīgais, kas jums nepieciešams, ir galvassāpju mazināšana. Jums būs jāatrod jums piemērotākā metode atkarībā no galvassāpju veida.
Procedūras
Dažas galvassāpes var ārstēt ar atpūtu un stresa mazināšanu. Dažas galvassāpes var ārstēt ar atpūtu un stresa noņemšanu, bet citām nepieciešama nopietnāka ārstēšana. Apskatīsim dažas pārbaudītas metodes galvassāpju mazināšanai.
Viena ideja: Uzklājiet siltas kompreses uz vietas, kur jums sāp galvassāpes. To var izdarīt ar karsta ūdens pudelēm, siltām drānām vai cita veida karstām kompresēm. Ir svarīgi izmantot mitru siltumu, nevis sausu siltumu. Tas var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu, atslābināt deguna muskuļus un atvieglot galvassāpes.
Karstā duša var būt labākais risinājums galvassāpju mazināšanai. Tvaiks palīdzēs mazināt galvassāpes, atbrīvojot deguna blakusdobumus. Pikantu ēdienu ēšana var palīdzēt mazināt galvassāpes. Lai atšķaidītu gļotas, var lietot arī gļotu šķidrinošu līdzekli. Spiediena mazināšanai un atvieglojuma nodrošināšanai var lietot atkrēpošanas līdzekļus.
Izmēģiniet to!
Masāža var palīdzēt mazināt stresa un muskuļu sasprindzinājuma izraisītas galvassāpes. Lai saņemtu tūlītēju atvieglojumu, profesionālis var noberzēt jūsu plecus un galvu. Lai izstieptu muskuļus, varat apsvērt arī jogas vai relaksācijas un stiepšanās nodarbības. Tas var novērst muskuļu sasprindzinājumu, kas izraisa sāpes.
Tas ļaus jums atvieglot galvassāpes, pirms galvassāpes ir radušās. Miegs bieži vien ir labākais līdzeklis galvassāpju ārstēšanai. Ja galva sāp stresa vai noguruma dēļ, iespējams, būs nepieciešams doties gulēt vai pagulēt. Jūs jutīsieties vairāk nomodā un atsvaidzināts, kas var palīdzēt galvassāpju gadījumā. Vēl viena iespēja galvassāpju mazināšanai ir jūsu gulta.
Pārliecinieties, ka matracis un labi spilveni ir pietiekami spēcīgi, lai atbalstītu kaklu un galvu. Slikts miegs uz neatbalstoša matrača daudziem cilvēkiem var izraisīt galvassāpes. Jūs varat rast atvieglojumu, labi izgulšoties pa nakti.
