En sunn kropp er det vi alle ønsker å ha. Uten en sunn og frisk kropp er det svært lite vi kan prestere. Stress er en del av den moderne livsstilen, og derfor blir det enda viktigere at vi fokuserer på helsen vår. Det å holde seg oppdatert på den siste utviklingen innen medisinske spørsmål vil hjelpe deg med å håndtere dagens hektiske livsstil. De fleste av oss opplever en eller annen form for stress. For de som bor i byene, er stress noe som følger med både privatlivet og arbeidslivet.
La oss begynne
Hvis du er forelder, har du ikke bare plikter og ansvar i hjemmet, men også på arbeidsplassen. Selv om det er mange medisiner som lover å forbedre ditt velvære og hjelpe deg med å lette stresset ditt, er det tilrådelig å gå den naturlige veien. I tilfelle du absolutt vil drikke te, understreker en annen nylig din velværeoppdatering betydningen av vitamin B1, også referert til som tiamin. Og hjertet. Det hjelper også kroppen din med å bryte ned karbohydrater, appelsinjuice, fullkornshvete, rugmel, østers, fullkornsprodukter, Å kutte saltinntaket med en halv skje hver dag kan bidra til å redusere risikoen forbundet med hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Ved å følge med på trivselsoppdateringene sørger du for å holde deg frisk og opplagt i en travel hverdag. Det finnes mange måter å holde seg oppdatert på. Nå som det finnes et stort utvalg av nettsteder med medisinsk informasjon, kan du holde deg oppdatert på den nyeste forskningen og de nyeste funnene. Mange av disse nettstedene tilbyr nyhetsbrev om de nyeste medisinske temaene som du kan abonnere på.
Immunsystemet
Mange opplever sesongbetingede plager i overgangen fra sommer til høst og vinter. Forkjølelse blir en vanlig sykdom om vinteren. Disse sykdommene skyldes bakterier og virus som trives om vinteren. Visse deler av kroppen er mer sårbare for virus og bakterier på grunn av endringer i værforholdene. Tenk på de tørre forholdene som påvirker slimhinnene i nese, munn og ører, og vinterluftens påvirkning på de utsatte kroppsdelene. Kroppen har et immunforsvar som bidrar til å bekjempe sykdom. Det er ditt ansvar å sørge for at immunforsvaret ditt er sterkt nok til å bekjempe sykdom.
Immunforsvaret ditt påvirkes av hvordan du behandler kroppen din, hva du spiser og hvordan du holder den frisk. For å få kroppen til å regenerere seg må du sove godt. Voksne trenger mellom 7 og 8 timers søvn per natt. Enkeltpersoner kan ha behov for mer eller mindre søvn, men gjennomsnittspersonen trenger 7 til 8 timers søvn hver natt. Kroppen trenger hvile for å gjenoppbygge og reparere seg selv etter en hard dag. Hvile er den beste måten å gjenopprette immunforsvaret på. Du bør oppfordres til å slappe av. Tilbring tid med venner og familie - ha det gøy for å unngå utbrenthet. Dette er et område som mange ikke lykkes med.
Sunn livsstil
Dette er en viktig del av en sunn livsstil som mange ikke har nok tid til. En god spasertur hver dag kan øke lungekapasiteten, hjertefrekvensen og muskeltonus. Det forbedrer også fordøyelsen, sirkulasjonen og gir deg en følelse av tilfredshet. Det finnes mange måter å gjøre det på. Du kan gjøre det ved å løpe, gå eller svømme. Det viktigste er at du tar deg tid til å trene og stimulere kroppen minst tre til fire ganger i uken. Din generelle helse og ditt immunforsvar påvirkes direkte av hva du spiser. Du har sikkert hørt uttrykket "Du er hva du spiser".
Helsen din avhenger av hva du spiser hver dag. Dette gjelder spesielt om vinteren, når folk har en tendens til å spise mer tung og fet mat. Det er hvordan cellene dine tar opp næringsstoffene som avgjør om du er frisk. Forskning viser at frukt og grønnsaker er den beste måten å øke immunforsvarets aktivitet på. National Academy of Science i USA anbefaler å spise 9-14 porsjoner frukt, grønnsaker og spesielt grønne, gule og oransje grønnsaker.
Godt å vite
Frukt og grønnsaker inneholder viktige antioksidanter (vitamin C, A og E), samt vitamin B6 og sink, som har vist seg å bekjempe frie radikaler og øke kroppens produksjon av infeksjonsbekjempende antistoffer. De bidrar også til å bygge opp og vedlikeholde immunforsvaret. Problemet er at de fleste ikke spiser de anbefalte 600 gram frukt og grønnsaker per dag. Forskere anslår at de fleste bare får i seg 150 gram frukt og grønnsaker per dag, noe som etterlater et stort hull i kostholdet som kan gjøre systemet ditt sårbart for angrep. Du må endre kostholdet ditt for å øke immunforsvaret. Selv om det er best å få i seg næringsstoffene fra maten, kan kosttilskudd (spesielt fra fullkornsprodukter) hjelpe deg med å få i deg nok næringsstoffer til at immunforsvaret fungerer optimalt.
