Een gezond lichaam is wat we allemaal graag willen hebben. Zonder een gezond gestel kunnen we maar weinig presteren. Omdat stress deel uitmaakt van de moderne levensstijl, wordt het nog belangrijker dat we ons richten op onze gezondheid. Je welzijnsupdate is heel belangrijk voor je welzijn; als je op de hoogte blijft van de meest recente ontwikkelingen op medisch gebied, kun je beter omgaan met de hectische levensstijl van tegenwoordig. De meesten van ons ervaren de een of andere vorm van stress. Voor degenen die in de stad wonen, is stress iets dat samengaat met het leven thuis en op het werk.
Laten we beginnen.
Als ouder heb je niet alleen taken en verantwoordelijkheden thuis, maar ook op je werk. Hoewel er veel medicijnen zijn die beloven je welzijn te verbeteren en je stress te verlichten, is het aan te raden om voor de natuurlijke weg te kiezen. Voor het geval je absoluut thee wilt drinken, benadrukt een andere recente update over je welzijn het belang van Vitamine B1, ook wel Thiamine genoemd. En het hart. Het helpt je lichaam ook bij het afbreken van koolhydraten, sinaasappelsap, volkoren granen, roggemeel, oesters, volkoren granen, Het verminderen van je zoutinname met een halve eetlepel per dag kan helpen om de risico's van hart- en vaatziekten, coronaire aanvallen en beroertes te verminderen.
Je welzijnsupdate in de gaten houden zorgt ervoor dat je gezond en energiek blijft tijdens een drukke dag. Er zijn veel manieren om je welzijnsupdates in de gaten te houden. Nu er een overvloed aan medische informatie op websites te vinden is, kun je op de hoogte blijven van de nieuwste onderzoeken en bevindingen. Veel van deze websites bieden nieuwsbrieven over de nieuwste medische onderwerpen waar je je voor kunt aanmelden.
Immuunsysteem
Veel mensen hebben last van seizoensgebonden kwaaltjes bij de overgang van zomer naar herfst naar winter. Verkoudheid wordt een veel voorkomende ziekte in de winter. Deze ziekten worden veroorzaakt door bacteriën en virussen die goed gedijen in de winter. Bepaalde delen van het lichaam zijn kwetsbaarder voor virussen en ziektekiemen door veranderingen in de weersomstandigheden. Denk aan de droge omstandigheden die de slijmvliezen in onze neuzen, monden en oren aantasten en de effecten van de winterse lucht op onze blootgestelde delen. Het lichaam heeft een immuunsysteem dat helpt om ziektes te bestrijden. Het is jouw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem sterk genoeg is om ziektes te bestrijden.
Je immuunsysteem wordt beïnvloed door hoe je met je lichaam omgaat, wat je eet en hoe je het gezond houdt. Om je lichaam te regenereren, moet je goed slapen. Volwassenen hebben tussen de 7 en 8 uur slaap per nacht nodig. Individuen kunnen meer of minder slaap nodig hebben, maar de gemiddelde persoon heeft elke nacht 7 tot 8 uur slaap nodig. Het lichaam heeft rust nodig om zichzelf na een zware dag weer op te bouwen en te herstellen. Rusten is de beste manier om je immuunsysteem te herstellen. Ontspanning moet worden aangemoedigd. Breng tijd door met vrienden en familie - maak plezier om een burn-out te voorkomen. Dit is een gebied waar veel mensen niet goed in zijn.
Gezond leven
Dit is een belangrijk aspect van gezond leven waar veel mensen niet genoeg tijd voor hebben. Elke dag een goede wandeling kan de longcapaciteit, hartslag en spierspanning verhogen. Het verbetert ook de spijsvertering en bloedsomloop en geeft je een gevoel van voldoening. Er zijn veel manieren om het te doen. Je kunt hardlopen, wandelen of zwemmen. Het belangrijkste is dat je minstens drie tot vier keer per week tijd maakt om te bewegen en je lichaam te stimuleren. Je algehele gezondheid en je immuunsysteem worden direct beïnvloed door wat je eet. Je hebt vast wel eens gehoord van de uitdrukking "Je bent wat je eet".
Je gezondheid wordt bepaald door wat je elke dag eet. Dit is vooral waar in de winter, wanneer mensen de neiging hebben om zwaarder en saai voedsel te eten. Het is de manier waarop je cellen voedingsstoffen opnemen die bepaalt of je gezond bent. Onderzoek bewijst dat fruit en groenten de beste manier zijn om de activiteit van het immuunsysteem te stimuleren. De National Academy of Science in de VS raadt aan om 9-14 porties fruit, groenten en vooral groene, gele en oranje groenten te eten.
Goed om te weten.
Fruit en groenten bevatten vitale antioxidanten (vitamine C en A en E), evenals vitamine B6 en zink, waarvan is aangetoond dat ze vrije radicalen bestrijden en de aanmaak van infectiebestrijdende antilichamen door het lichaam verhogen. Ze helpen ook bij het opbouwen en onderhouden van het immuunsysteem. Het probleem is dat de meeste mensen niet de aanbevolen 600 gram groenten en fruit per dag eten. Wetenschappers schatten dat de meeste mensen maar 150 gram fruit en groenten per dag binnenkrijgen, waardoor er een groot gat in de voeding ontstaat dat je systeem kwetsbaar maakt voor aanvallen. Je moet je voedingspatroon veranderen om je immuniteit te verhogen. Hoewel het het beste is om je voedingsstoffen uit voedselbronnen te halen, kunnen supplementen (vooral uit volwaardige voedingssupplementen) je helpen om het juiste voedingsniveau te bereiken voor een optimale werking van je immuunsysteem.
